خمسة أساطير نوم الطفل ضبطت
هناك الكثير من النصائح المتضاربة و "القواعد" حول نوم الرضع التي تقوض الحدس الطبيعي للأمهات والحس السليم.
سارة متوترة وقلقة. أخبرتني ، "لا أستطيع أن أصطحب طفلي للاستيقاظ من أجل إطعامها في السابعة صباحاً."
أسأل ، "متى كانت تغذي الماضي؟"
وتبين أن الطفل البالغ من العمر أسبوعين في سارة كان يتغذى في الساعة الخامسة والنصف بعد منتصف الليل ، ولأنه مولود حديثًا ، فقد استغرقت حوالي ساعة للتغذية والعودة للنوم. وهذا يعني أنها كانت نائمة لمدة نصف ساعة فقط عندما حاولت سارة إيقاظها لتغذيتها القادمة. اتضح أن مصدر قلق سارة كان كتابًا عن طاولة قهوةها: نصحت أنه في أي وقت يتغذى فيه طفلها الأخير ، عليها أن تبدأ روتينها اليومي في الساعة 7 صباحًا. الآن كانت قلقة من أن الروتين سيكون مختلطًا وأنها ستضع طفلها على عادات النوم السيئة.
هناك الكثير من النصيحة المتضاربة و "القواعد" حول نوم الرضع التي تقوض الحدس الطبيعي للأمهات والحس السليم بأنني أود أن أسقط بعض الخرافات الشائعة حول نوم الطفل.
يجب أن تبدأ يومك في السابعة صباحاً ، أيًا كان وقت تغذية طفلك الأخير
لديك خياران هنا منطقيان. يمكنك أن تبدأ يومك الخاص في الساعة السابعة صباحاً: انهض وتمتع بدُش (قد يكون لديك وقت حتى يغسل شعرك) وتناول وجبة الإفطار ، أو حتى إعداد عشاء الليلة أو القيام بغسل من الغسيل أثناء نوم طفلك.
أو يمكنك تحريكها تحت الأغطية والقبض على بعض zzzs حتى يستيقظ طفلك. يمكن أن يحدث ضغوط غير ضرورية ويكون مضيعة للوقت لإيقاظ طفل نائم كان قد تم إطعامه قبل ساعة ، وربما لا يتغذى على أي حال ، إذا لم يكن جائعا.
يجب أن ينام الأطفال خلال ساعتين خلال اليوم
الأطفال ، تمامًا مثلنا جميعًا ، هم أفراد لديهم متطلبات نوم مختلفة. سوف تتغير هذه وفقا لمراحل التطور والمرض والبيئة. بصفتك أحد الوالدين ، تعرف ما إذا كان طفلك قد استيقظ عندما تصل إلى دورة نوم خفيفة ، لكن يمكنه القيام ببعض المساعدة في إعادة التوطين ، أو ما إذا كان سيكون سعيدًا بالاستيقاظ واللعب بعد 45 دقيقة أو ساعة من النوم. إذا حاولت إعادة التوطين ، امنح نفسك مهلة زمنية - على سبيل المثال ، 10 دقائق - إذا كان طفلك لن ينام ، اصطحبيها وألعبها ، واذهب للمشي ، وتحدث إليها واستمتع. من غير المنطقي أن تقف في غرفة مظلمة طوال اليوم تحاول أن تجعل طفلك ينام ، خاصة إذا كنت تقضي نصف ساعة في إعادة التوطين وينام طفلك لمدة 15 دقيقة إضافية. وكما قالت إحدى الأمهات الثلاث ، "لقد قضيت الكثير من الوقت في محاولة الحصول على أول مولود لي أنام. أتمنى لو أن قضيتها مستمتعاً به ".
إن النوم بين ذراعيك أو قاذفة أو عربة أطفال أو السيارة ليس نومًا "مناسبًا"
يدعي بعض "الخبراء" أن أي نوم ليس في سرير الأطفال هو "النوم غير المرغوب فيه" مثل "الوجبات السريعة" ولن ينعش طفلك ، خاصةً دماغه الصغير. لكن النوم هو النوم. فالطفل المرن جدا حول مكان نومه هو أسهل بكثير من الشخص الذي لن ينام إلا في غرفة مظلمة في المنزل ، في سريره. في حين قد تتمكن من العودة إلى المنزل مقابل كل نوم مع أول مولود ، فإنه من غير الواقعي إذا كان لديك أكثر من طفل واحد: إذا كان لديك مدرسة تلتقطها ، فمن المؤكد أن طفلك سيعتاد على النوم نقل'.
أيضا ، إذا كان طفلك ينام في عربة أطفال ، أو حبال أو ذراعيك ، فإن الحركة الهزازة أثناء النوم تساعد على تطوير جهازه الدهليزي ، سلسلة من القنوات داخل الأذن الداخلية ، حيث يتحرك السائل فوقها (مع الحركة) ، إرسال الرسائل إلى الجهاز العصبي الذي يساعد في تطوير الكلام واللغة والتوازن والتكامل الحسي (بمعنى إحساس كل الإحساسات الصوتية والحركة والذوق والرائحة والمنبهات البصرية).
يجب ألا تهز طفلك على النوم
هذه الطريقة لتهدئة وترسيخ الأطفال كانت موجودة منذ أجيال ، لذلك ربما يكون هناك شيء ما فيها ، ألا تعتقد ذلك؟ كما ذكرنا أعلاه ، فإن الحركة مفيدة لتطور طفلك ، ووفقًا لما قاله عالم النفس الأمريكي شارون هيلر ، مؤلف كتاب The Vital Touch ، فإن العديد من الأطفال قد يتوقون إذا كانت الأمهات بهن حالات حمل مستقرة ، وأطفالهن لديهم فرص أقل للحركة التي تدعم التطور الدهليزي قبل ولادة.
عندما ينمو طفلك ، يمكنك أن "تفطمها" من التعرض للنوم من خلال تقديم المزيد من الحركة عندما تكون مستيقظة ، وتعرض الموسيقى اللطيفة كطريقة استرخاء ، وتقل تدريجيا. في وقت لاحق ، يمكنك ببساطة تقليل حجم الموسيقى إذا أردت.
يجب عليك أبدا إرضاع طفلك للنوم
هذا يسبب الكثير من الإجهاد ، لأنه من الطبيعي تماماً أن ينام الطفل المهدئ على الثدي. هل يمكنك أن تتخيل أن تكون متلألئًا مع شريكك ، ثم يجري مطعونًا وقيل له: "تحرك إلى جانبك الخاص من السرير ، فنحن نخلق" عادات سيئة ""؟ في الواقع ، هناك مواد كيميائية للاسترخاء مذهلة في لبن الثدي ، مع هرمونات وبروتينات مختلفة في حليب "الليل" (الميلاتونين والنوكليوتيدات) التي لها تأثيرات أقوى على النوم ، وهذا يفسر السبب في أن طفلك سيعود مباشرة للنوم بعد الرضاعة الليلية ، لذلك لا معنى لإيقاظ الطفل النعاس الذي هو بطبيعة الحال الهدوء والاسترخاء.
وفقط في حال كنت قلقًا بشأن "العادات السيئة" ، خذ قلبًا: قد يحب طفلك أن يحضن ثديًا دافئًا عندما يبلغ من العمر 18 عامًا - لكنه لن يكون لك!
بينكي ماكاي هو مؤلف كتاب " النوم مثل طفل" - حلول النوم البسيطة للرضع والأطفال الصغار .