الغاز والنفخ أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل الغاز والنفخ أثناء الحمل طبيعي؟
  • الأسباب
  • الأطعمة التي تسبب الغازات والنفخ أثناء الحمل
  • الأعراض
  • العلاجات للحصول على الإغاثة من الغاز والنفخ عند الحامل
  • هل الغاز والنفخة أثناء الحمل علامة على القلق؟

الحمل هو مرحلة من التغييرات الكبيرة في جسمك ، وتحتاج إلى الاعتناء بنفسك قدر الإمكان. بدون الرعاية المناسبة ، يمكن أن تواجه العديد من المشكلات التي لا تضر أنت فحسب بل أيضا طفلك. أحد هذه القضايا هو الغاز والانتفاخ. على الرغم من أن هذا أمر طبيعي بالنسبة لكثير من الناس ، فمن الضروري أن تعتني بصحتك لتجنب الانزعاج بسبب مشكلة الغاز أثناء الحمل.

هل الغاز والنفخ أثناء الحمل طبيعي؟

يعد مرور الغاز إلى 12 مرة في اليوم أمرًا طبيعيًا ، ولكن أثناء الحمل ، قد تفعل ذلك كثيرًا. انها فكرة جيدة لتخفيف السراويل الخاصة بك للتخفيف من الانتفاخ. يمكن أن يحدث هذا قبل أسابيع من بدء نمو بطنك.
لاحقا بينما ينمو طفلك الرحم يحتل معظم تجويف البطن ، ويدفع ضد المعدة والأعضاء الأخرى. هذا يمكن أن يبطئ عملية الهضم ويزيد من مشكلة الغاز أثناء الحمل.

تعاني مشاكل الغاز أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا. اليك السبب.

الأسباب

أحد الأسباب الشائعة لمشكلة الغاز أثناء الحمل هو التغيرات الجسدية والهرمونية في جسمك. زيادة مستويات البروجسترون في الدم تخفف من العضلات في الجسم بأكمله وهذا يشمل أيضا الجهاز الهضمي. هذا يسبب تباطؤ عملية الهضم ، مما يسبب الغاز ، والانتفاخ ، والتجشؤ ، وانتفاخ البطن ، وعدم الراحة في معدتك ، وما إلى ذلك ، وخاصة بعد وجبة كبيرة. إن تباطؤ عملية الهضم يسبب أيضًا مشكلات أخرى مثل الإمساك والحرقة ، حتى لو لم تواجهها من قبل.

الأطعمة التي تسبب الغازات والنفخ أثناء الحمل

يدخل الغاز الجسم من خلال فمك ويفرج عنه عن طريق التجشؤ. كما تنتج القناة الهضمية الغاز نتيجة للهضم. يحدث هذا عندما تكسر البكتيريا الطعام غير المهضوم.

بعض الأطعمة التي تسبب الغاز والانتفاخ هي:

  • الحبوب الكاملة والفاصوليا وبعض الخضراوات مثل القرنبيط والملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل والهليون
  • الفركتوز: بعض الأطعمة مثل البصل والعسل والطماطم المعلبة والكمثرى والكاتشب ، الخ تحتوي على نوع من السكر يسمى الفركتوز الذي يساهم في الغاز والانتفاخ.
  • النشويات: بعض النشويات مثل الذرة والقمح والبطاطس تسبب الغاز.
  • الأطعمة الغنية بالألياف: بعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والبازلاء والشوفان الخ. تسبب الغاز.
  • منتجات الألبان: يعاني جزء كبير من العالم من عدم تحمل اللاكتوز. هذا أمر شائع جدا في آسيا. عندما يأكل الشخص الذي يتحمل اللاكتوز منتجات الألبان ، فإنه يشعر بأنه منتفخ أو يشكو من الغاز. يحدث هذا لأن الجسم غير قادر على إنتاج اللاكتاز الذي يساعد على هضم منتجات الألبان.
  • ومن المعروف أن الأطعمة المقلية عالية الدهون تسبب الغاز.

بعض العوامل الأخرى التي تسبب مشاكل الغاز في الحمل هي:

  • الإمساك: عندما تبطئ حركات الأمعاء الغاز في أمعائك ، قد لا تكون قادرًا على انبوبه.
  • الحساسية الغذائية: قد تكون معدتك حساسة لنوع معين من الأطعمة ، وتعرف ما هو الطعام وتجنب تناوله لتجنب
  • الاختلال البكتيري في القولون: يمكن أن يؤدي عدم التوازن في عدد البكتيريا الموجودة في أمعائك إلى التسبب أيضًا في الغاز في بطنك ، مما يؤدي إلى مشاكل في النفخ والغازات الأخرى. التشاور مع طبيبك للحصول على صورة أفضل لهذا والمساعدة في العلاج.

الأعراض

معظم أعراض الغاز واضحة للغاية. البعض منهم:

  • مرور الغاز ، إما طوعًا أو غير إراديًا
  • التجشؤ
  • آلام حادة في البطن والتي تستمر في التحول ، ولكن أيضا الحصول على الراحة بسرعة
  • شعور عقدة في بطنك
  • تورم وضيق في البطن

في بعض الأحيان ، قد يكون الألم الناجم عن الغاز خطيرًا وثابتًا لدرجة أنك قد تشك بمشكلة أكبر أيضًا.

العلاجات للحصول على الإغاثة من الغاز والنفخ عند الحامل

مع نمو طفلك وتوسيع الرحم ، يمكن أن يصبح الغاز مشكلة أكبر. ولكن هناك العديد من العلاجات المنزلية لمشكلة المعدة أثناء الحمل والتي تساعدك على التخلص من هذا. هذه الطرق لا تسبب أي ضرر للطفل الذي لم يولد بعد. اتبع هذه العلاجات بانتظام للحصول على الإغاثة.

1. شرب الكثير من الماء

الهدف من شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء في يوم واحد. يمكنك أيضًا تضمين سوائل أخرى مع الماء ، ولكن تأكد من حصولك على ما يكفي من السوائل في نظامك في يوم واحد.

{title}

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فتأكد من شرب العصائر التي تحتوي على كميات قليلة من FODMAP (الكربوهيدرات الطبيعية قصيرة السلسلة والكحوليات السكرية مثل الجلوكوز أو الفركتوز). يمكنك تجربة التوت البري والأناناس والعنب أو عصير البرتقال لأنها تحتوي على مستويات منخفضة من FODMAP.

2. النشاط البدني

يجب أن يكون التمرين والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي. حاول المشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.

{title}

هذا يمكن أن يسرع عملية الهضم ومنع الإمساك ، مما يقلل من أعراض الغاز والانتفاخ. قبل بدء أي تمرين ، تأكد من استشارة طبيبك.

3. اختبار النظام الغذائي الخاص بك

حاول تبديل الأطعمة لمعرفة أيها يؤثر عليك أكثر. يمكنك أيضا الحفاظ على مذكرات لتذكر أي الطعام تسبب لك أعراض النفخة. الغذاء (الخضروات) التي تسبب الغاز ، وتشمل الملفوف والبطاطس ، وبراعم وغيرها الكثير.

{title}

إذا كنت تعاني من القولون العصبي ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي. النظام الغذائي منخفض FODMAP هو غاية التقييد ويمكن أن تؤثر على طفلك من خلال عدم توفير التغذية الكافية ، لذلك النظر في إضافة المكملات الغذائية بالتشاور مع أطبائك.

4. تستهلك كميات من الألياف

في بعض الأحيان ، يمكن للأطعمة التي تزيد من أعراض الغاز أن تشفي أعراض الإمساك. الألياف هي أحد هذه المواد: فهي تزيد من محتوى الماء في الأمعاء وتليين البراز للمساعدة في تمريرها بسهولة.

{title}

قم بتضمين ما لا يقل عن 25 إلى 30 جرام من الألياف في نظامك الغذائي لتتمكن من تقليل الإمساك والحد من مشاكل الغاز. هذا يمكن أن يكون أيضا إجابة على كيفية تخفيف آلام الغاز الحادة أثناء الحمل

5. رفع ساقيك

إذا بدا بطنك منتفخًا ، اجلس في وضع يمكنك فيه رفع ساقيك. سيقلل هذا من ضغط طفلك على معدتك ويسمح لهضم الأمعاء الغذائي بهضم الطعام بحرية أكبر.

{title}

تجنب ارتداء ملابس ضيقة أثناء الحمل للسماح لأمعائك الهضمية بهضم الطعام بشكل صحيح.

6. تناول وجبات أصغر

يأخذ الطفل المتنامي معظم المساحة في بطنك ، مما يقلل المساحة المخصصة لأمعائك الهضمية ، كما أن تناول وجبات أكبر قد يجعل من الصعب عليك هضم الطعام ، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ.

{title}

وبدلاً من ذلك ، يمكنك تقسيم هذا إلى عدة وجبات صغيرة خلال اليوم. هذا يمكن أن يساعدك في عسر الهضم كذلك

7. اليوجا

يمكن لبعض المواقف اليوغا تساعدك على التخلص من الغاز. جربها لمساعدتك على التخلص من الغاز وانتفاخ البطن أثناء الحمل.

{title}

ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك قبل محاولة اليوغا والاتصال مدرب اليوغا قبل الولادة

8. تجنب التوتر

في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي التوتر إلى الشعور المنتفخ في بطنك. وذلك لأنك ، عندما تكون متوتراً ، تميل إلى أخذ الكثير من الهواء مما يؤدي إلى التجشؤ كثيراً أثناء الحمل.

{title}

إلى جانب ذلك ، يمكن أن يكون للتوتر تأثيرات أخرى على طفلك. ابق مسترخياً قدر المستطاع وابق على نفسك وطفلك سعيداً.

9. ارتداء ملابس مريحة

تجنب الملابس الضيقة أثناء الحمل للسماح لأمعائك الهضمية بهضم الطعام بشكل صحيح.

{title}

على الرغم من أن جينز الأمومة يوفر مساحة واسعة لطفلك المتنامي ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكون مقيدًا بما يكفي لتضييق المساحة التي تحتاجها معدتك لهضم الطعام.

10. بذور الحلبة

هذا هو علاج كبير للغاز والانتفاخ في مرحلة مبكرة من الحمل وكذلك في المراحل اللاحقة.

{title}

فقط نقع ملعقة من بذور الحلبة في الماء لمدة 6-7 ساعات أو بين عشية وضحاها. خذ البذور وشرب هذه المياه للتخفيف.

هل الغاز والنفخة أثناء الحمل علامة على القلق؟


معظم الوقت الغاز هو رد فعل بسيط لنظام غذائي غير لائق الحمل أو نتيجة ارتفاع مستويات البروجسترون. ولكن إذا كنت تشعر باستمرار بالانتفاخ وتعاني من انتفاخ البطن أو التجشؤ أثناء الحمل ، فقد يكون هذا علامة على أن هناك خطأ ما. إذا كنت تعاني أيضًا من الإمساك لأكثر من أسبوع أو تعاني من ألم شديد لأكثر من 30 دقيقة ، فقد يصبح هذا الأمر خطيراً. تأكد من استشارة طبيبك والحصول على علاج احترافي.

كثير من الأمهات اللاتي يقتربن من أطبائهم مع السؤال "هل الغاز أو الشعور بالانتفاخ من أعراض الحمل؟ " يجب أن نتذكر أن وجود الغاز لا يعني أنك حامل. اختبار الحمل هو أفضل طريقة للتحقق من الحمل. في حين أن الغاز والانتفاخ أثناء الحمل يسبب عدم الراحة ، إلا أنهما لا يشكلان أي تهديد على الطفل ، ويمكن علاجهما بسهولة من خلال بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼