البازلاء الخضراء هريس
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
البازلاء المليئة بالالياف هي أول خضروات مثالية لطفلك بسبب مذاقه الحلو والملمس النشوي. فهي مليئة بالكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات الحيوية اللازمة لنمو طفلك. عندما تكون في الموسم ، يمكنك بالتأكيد إضافة هذا المهروس إلى مجموعة متنوعة من الوصفات. عندما لا يكون في الموسم ، يمكنك استخدام البازلاء المجمدة بدلا من ذلك. لذلك كل ما الأمهات الجدد ، وهنا خطوة خطوة وصفة لجعل pease الخضراء سريعة وسهلة هريس.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 2 دقيقة10 دقائق
مكونات
- 3 كوب من البازلاء الخضراء
طريقة
الخطوة 1
اغلي البازيلاء في مقلاة.
الخطوة 2
معجون البازلاء في معالج الطعام أو الخلاط حتى تصبح ناعمة.
الخطوه 3
أضف الماء حسب الحاجة للوصول إلى الاتساق المطلوب.
الخطوة 4
يقدم البرفس في درجة حرارة الغرفة.
الخطوة 5
يبرد أو يجمد البازلاء بوريه لمدة تصل إلى 3 أيام. تجميد بقايا الطعام لمدة تصل إلى 3 أشهر. ذوبان الجليد بين عشية وضحاها في الثلاجة.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 1/2 كوب (80 جم)
| سعرات حراريه | 62السعرات الحرارية من الدهون2
| إجمالي الدهون | 0.2 غرام 0٪الدهون المشبعة0 غرام 0٪
| دهون غير مشبعة | 0.1 غرامالدهون الأحادية غير المشبعة0 ز
| كولسترول | 0 مجم 0٪صوديوم58 مجم 2٪
| بوتاسيوم | 88 مجم 3٪الكربوهيدرات11.4 غرامًا 4٪
| الألياف الغذائية | 4.4 غرامًا 18٪السكريات3.7 غرام
| بروتين | 4.1 زفيتامين أ34٪
| فيتامين سي | 13٪الكلسيوم2٪
| حديد | 7٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
نصيحة: للحصول على معجون البازلاء المدقع ، وهو مثالي للأطفال البالغين من العمر 10 أشهر أو أكثر ، يهرس البازلاء مع هراسة البطاطس بدلاً من هريسها.