الشاي الأخضر في الليل - نعم أم لا؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • فوائد مذهلة من الشاي الأخضر في الليل
  • هل هناك أي آثار جانبية لوجود الشاي الأخضر قبل النوم؟
  • أسئلة وأجوبة

معظم الناس يتمتعون بمشروب دافئ أو ساخن قبل أن يصلوا إلى السرير ويسمونه اليوم. يفضل البعض كوبًا دافئًا من الحليب في حين يرغب البعض الآخر في الحصول على كوب دافئ من الماء. لكن هل تعلم أن فنجاناً من الشاي الأخضر قبل النوم يفيد جسمك إلى حد كبير؟ محملاً بالمركبات النباتية والمغذيات ، يقوم الشاي الأخضر بعمل موجة في المجتمعات الواعية الصحية لاستخدامها في تقليل الوزن والمساعدة في الحصول على نوعية النوم.

{title}

فوائد مذهلة من الشاي الأخضر في الليل

يتم استهلاك الشاي الأخضر كمشروب في جميع أنحاء العالم. وقد اكتسبت مؤخرا الكثير من الشعبية على مدى السنوات الأخيرة لفوائدها الصحية المدهشة. ويمكن الاستمتاع به كمشروب ساخن أو بارد. في هذا المقال ، سنتحدث عن الفوائد المختلفة التي يقدمها كوب من الشاي الأخضر .

1. الحصول على ليلة نوم جيدة

مع نمط الحياة الذي نعيشه اليوم ، نرى أن غالبية النساء محرومات من النوم. سوف يفاجأ أن تعرف أن معظم النساء يحصلن على الراحة لمدة 5 ساعات فقط في اليوم. ساعات النوم المثالية للشخص البالغ هي 8 ساعات. أي شيء أقل من هذا يمكن أن يؤثر على صحتك ورفاهيتك العامة.

{title}

الشاي الأخضر يحتوي على حمض أميني L-theanine ، الذي يحتوي على خصائص الاسترخاء ومكافحة القلق. L-theanine يساعد في تحسين نومك ، وهو علاج طبيعي للقلق. أولئك الذين يكافحون من أجل الحصول على النوم يمكنهم الاستفادة بشكل كبير من هذا المشروب الرائع. النوم الجيد مع كمية النوم يمنح جسمك الراحة المطلوبة بشدة.

2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

شرب هذا الشاي الخفيفة والعطرية وخفض الكوليسترول الضار. كما أنه يساعد في الحد من الدهون الثلاثية . خفض مستوى الكوليسترول يحافظ على صحة قلبك. تمتع بصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة مع هذا المشروب. لاحظت دراسة في اليابان أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن تقلل من النوبات القلبية أو السكتة بنسبة 15٪ تقريبًا.

3. حافظ على السرطان في خليج

السرطان هو واحد من أكثر الأمراض المخيفة في العالم اليوم. وهو يحدث بسبب نمو الخلايا غير المنضبط والأسي. من المعروف أن الضرر التأكسدي يساهم في تطور السرطان في أجسامنا. توفر مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تأثيرًا وقائيًا من هذه الحالة. حماية ومنع نفسك من السرطان عن طريق تضمين الشاي الأخضر كجزء من نظامك الغذائي.

4. كن ايجابيا وخفض التوتر

وجود نظرة إيجابية يساعد في التغلب على الكثير من المشاكل في حياتنا. الكافيين الموجود في طهو الشاي الأخضر يمكن أن يرفع مزاجك ويعطيك إحساسًا مهدئًا. يساعد عنصر L-theanine في الشاي الأخضر في مكافحة أعراض الاكتئاب. إن تقديم وجبة واحدة من الشاي الأخضر البسيط يمكن أن يحفز إنتاج موجات دماغك. هذه الموجات هي موجات ألفا في حالة استرخاء للغاية وتعطيك شعورا بالرضا. من المعروف أن المستويات المختلفة للناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين تؤثر على الحالة المزاجية. على الرغم من وجود الكافيين في الشاي الأخضر ، يساعد L-theanine في تقليل مستويات القلق لديك مما يجعلك تشعر بالانتعاش والسعادة.

5. الحصول على الشكل الجديد لك

تساءلت عما إذا كان شرب الشاي الأخضر قبل النوم يحرق السعرات الحرارية؟ نعم إنها كذلك. ابدأ بشرب الشاي الأخضر ليلاً لفقدان الوزن قبل الذهاب إلى الفراش وشعور بزيادة في عملية الأيض.

{title}

ستندهش من معرفة أن الشاي الأخضر له خصائص حرارية يمكنها في الواقع تعزيز حرق الدهون في جسمك. كوب من الشاي الأخضر يمكن أن ينظم مستويات السكر في الدم ويساعد في تقليل شهيتك. مع نوم ليلة سعيدة ، فإن عملية الأيض المحسنة والجسم السليم ، أصبح الآن سهلًا.

6. تقليل مستويات الكولسترول الخاص بك

يجب أن يكون الحفاظ على صحة جيدة أولوية للجميع. يساعد الشاي الأخضر في مساعدتك على تحقيق هذا الهدف. يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة للمساعدة في حمايتك من الجذور الحرة في جسمك. من المعروف أن الشاي الأخضر يقلل مستويات الكوليسترول إلى حد ما. للحفاظ على مستوى الكوليسترول عند المستوى المطلوب ، مارس التمارين الرياضية بانتظام ، وخفض كمية الطعام المقلي واستمتع بكوب دافئ من الشاي الأخضر في الليل قبل النوم.

7. الحفاظ على نظافة الفم الجيدة

إن نظافة الفم الممتازة ضرورية لتعويض أي فرص للعدوى أو أمراض اللثة. اشرب الشاي الأخضر بانتظام واستفد من صحة اللثة والأسنان.

{title}

كما يقلل الشاي الأخضر من فرص الإصابة بأمراض اللثة. يمكن أن يؤثر مرض اللثة والأمراض المزمنة والالتهابية على اللثة والعظام التي تدعم أسنانك. من المعروف أن الشاي الأخضر يعمل على تحسين الاستجابة الالتهابية للجسم في مكافحة أمراض دواعم السّن.

8. إعطاء جهاز المناعة لديك دفعة

من المعروف أن مادة البوليفينول ، المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر لها خصائص مضادة للالتهاب. يمكن أن تساعد في الحماية من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. الشاي الأخضر يساعدك على تحسين نظام المناعة في الجسم. يجب الحرص على عدم شرب الشاي الأخضر أو ​​أي شاي آخر عندما تكون معدتك فارغة. أنه يقلل من امتصاص فيتامين B1 في جسمك مما تسبب في حالة تعرف باسم البري بري.

9. الحفاظ على متوهجة مع الجلد المشع والشعر اللامع

من المعروف أن الشاي الأخضر له خصائص يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة مما يترك لك بشرة صحية وشعر لامع.

{title}

يعزز إنتاج الكولاجين في جسمك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من البشرة الحساسة الحصول على فوائد فيتامين E وجدت في وفرة في هذا المشروب. لديه القدرة على إبطاء تنكس الخلية.

10. الحد من مخاطر داء السكري من النوع 2

وقد انتشر مرض السكري من النوع 2 في جميع أنحاء العالم بشكل كبير ، ووصل إلى مستويات وبائية في وقت متأخر. يقدر أن حوالي 400 مليون يعانون من هذا المرض في جميع أنحاء العالم. وهو يحدث بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين. ببساطة ، إنه مرض لا يستطيع الجسم فيه إنتاج كمية كافية من الأنسولين لتنظيم مستوى السكر في الدم. من المعروف أن شرب الشاي الأخضر يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.

11. كن ذكيا

بصرف النظر عن إبقائك مستيقظًا ، يمكن للشاي الأخضر أن يجعلك أكثر ذكاءً وحيّة! الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، وهو منبه معروف. تعتبر كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر أقل مقارنةً بالكافيين الموجود في القهوة ولا تعطي شعورًا "متوتراً" يرتبط عادةً باستهلاك الكافيين الزائد. الكافيين كتل adenosine ، وهو ناقل عصبي مثبط موجود في الدماغ. بهذه الطريقة يمكن أن تزيد من إطلاق الخلايا العصبية وكذلك تركيز النواقل العصبية المختلفة وهي النورإبينفرين والدوبامين . من المعروف أن الكافيين يحسن وظائف الدماغ المختلفة مثل المزاج ووقت التفاعل واليقظة وحتى الذاكرة. تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على L-theanine الذي لديه القدرة على عبور حواجز الدم في الدماغ. لديها خصائص مضادة للقلق التي تهدئ حواسك وتجعلك تشعر بالراحة.

12. يحمي دماغك

الشاي الأخضر لا يوفر منفعة فورية لدماغك وجسمك فحسب ، بل يحمي دماغك من أمراض الشيخوخة ذات الصلة مثل باركنسون ومرض ألزهايمر. يعاني معظم السكان القدامى من مرض الزهايمر ، وهو مرض ضمور عصبي يسبب الخرف. مرض باركنسون هو أيضا مرض تنكسي عصبي ينتج عن موت الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ. يمكن أن تساعد مركبات الكاتشين الموجودة في الشاي الأخضر على حماية الخلايا العصبية ، وقد تمنعك من الحصول على هذين المرضين العصبيين الرئيسيين كلما تقدمت في السن.

هل هناك أي آثار جانبية لوجود الشاي الأخضر قبل النوم؟

دعونا نلقي نظرة على بعض من الآثار الجانبية للشاي الأخضر في الليل.

1. الاستهلاك الزائد قد يؤدي إلى اضطرابات النوم

كما هو الحال مع أي مشروبات أخرى من الكافيين ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد للشاي الأخضر إلى الصداع ، والتهيج ، والقلق ، وحرقة المعدة ، واضطرابات النوم. لذلك فمن المستحسن أن تستهلك كحد أقصى 2 أو 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.

2. اضطراب في المعدة

الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول ، المعروف أيضا باسم التانينات . أنها تزيد من حمض المعدة في الجسم وتسبب ألم المعدة ، والغثيان ، أو الإمساك. لتجنب هذا الشرط ، اشرب الشاي الأخضر بين الوجبات أو بعد وجبات الطعام.

3. أسباب الجفاف

من المعروف أن الشاي الأخضر مدر للبول الطبيعي. شرب الشاي الأخضر يؤدي إلى فقدان الجسم للماء من خلال التبول المفرط الذي يمكن أن يسبب عدم توازن الكهارل والجفاف في الجسم.

{title}

أسئلة وأجوبة

فيما يلي إجابات على الأسئلة التي قد تكون لديك حول شرب الشاي الأخضر في الليل.

1. ماذا لو كان الكافيين في الشاي الأخضر يحفظني مستيقظًا في الليل؟

كل شخص لديه رد فعل مختلف تجاه الكافيين ، لذلك إذا كنت حساسًا تجاه الكافيين ، فلن يكون من الجيد شرب الشاي الأخضر في الليل بعد العشاء. ومع ذلك ، في حالة الشاي الأخضر ، وبغض النظر عن الكافيين المعتدل ، يحتوي على L-theanine ، وهو مركب يساعد فعليًا على التخلص من التوتر ويعطيك نومًا جيدًا.

2. ما هو الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر قبل النوم؟

يجب أن تشرب الشاي الأخضر قبل ساعة من النوم.

3. هل يمكنني تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة؟

إن تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة قد يسبب اضطرابًا في المعدة ويسبب أيضًا الجفاف.

4. كم عدد أكواب الشاي الأخضر جيد قبل النوم؟

1 كوب من الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى السرير أمر جيد.

5. كم من الشاي الأخضر قبل النوم جيد؟

كوب من 250 مل من الشاي الأخضر يحتوي على ما يقرب من 30-50 ملغ من الكافيين. كوب من 100 مل في وقت النوم من المؤكد أن تحصل على نوم ليلة جيدة.

الشاي الأخضر هو بالتأكيد مشروب رائع ، ولكن الاعتدال هو المفتاح لجني أقصى الفوائد منه. إذا كان لديك أي شكوك ، استشيري طبيبك واطلب الجرعة الموصى بها والتي يجب أن تأخذها بناءً على متطلباتك الفردية. تذكر أن تشرب كوبك من الشاي الأخضر قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم لمنع نفسك من الشعور المزعج بالاستيقاظ في وقت متأخر من الليل لاستخدام الحمام! شرب الشاي الأخضر ومساعدة جسمك على حرق الدهون ومكافحة المرض أثناء الراحة والنوم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼