أنماط الأكل الصحية لتمريرها لأطفالك
دعونا نحظى بفرصة لجميع آباء وأمهات الأطفال الصغار هناك ، وهم الآن في نهاية ذكائهم.
من الحصول على اللازانيا المحبوبة التي ألقاها عليهم ، إلى رفض تناول أي شيء آخر غير الخبز العادي ، فإن إطعام الطفل ليس من أجل التخمر.
هنا لدينا المتهدمة من كيفية جعل حياتك أسهل قليلا.
الحد من الخيارات
تريد أن تعرف طريقة مؤكدة لاطلاق النار لخلق آكلى لحوم البشر؟ أعطها خيارات لا حصر لها. يمكن أن يكون تناول العشاء لطفل صغير بمثابة محنة تعصف بالأعصاب ، مع القلق من أنهم لا يأكلون ما يكفي ، وبالتالي سوف يستيقظون في وقت لاحق من الليل مع آلام الجوع.
هذا هو الخوف الطبيعي ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي العديد من الآباء إلى تقديم خيار بعد الخيار على مائدة العشاء. وهذا هو تعليم آكلنا الثمين الذي لا يجب عليها أن تأكله مما تفعله بقية أفراد العائلة ، لأنك ستهيمن في النهاية على شيء آخر.
بدلًا من ذلك ، حاول أن تكون متناسقًا مع تناول وجبة العائلة مع طفلك الدارج. يمكنك دائمًا إضافة جانب من شيء تعرفه تحب ، مثل القرنبيط مع الجبن. ولكن بمجرد أن يتم ضبط صحنها ، حاول مقاومة الرغبة في قطع وتغيير قائمة المساء. ستتعلم في النهاية أن وقت العشاء هو وقت العائلة ، وأنها واحدة من الطاقم.
الغذاء ليس مكافأة
حاول تجنب استخدام الطعام كمكافأة على الإنجازات أو السلوك الجيد. يجب أن يتم الإقرار بتقاسم لعبة مفضلة وتثمينها بالتأكيد ، ولكن مكافأة هذه اللعبة بالقول أو الكعك أو الكب كيك لن تؤدي إلا إلى تكوين علاقة غير صحية مع الطعام كمكافأة وقد تؤدي إلى الإفراط في الأكل في وقت لاحق من الحياة.
بدلا من ذلك التركيز على مدح tot مع الكلمات الرقيقة والعناق والقبلات. هذا هو جمعية أكثر صحة.
أهمية وجبات الطعام العائلية
مع المواعيد النهائية ، وحركة المرور ، والتزامات العمل المسائية ، قد يكون من الصعب الجلوس وتناول الطعام كأسرة واحدة. ولكن إذا تمكنت من إدارتها ، حتى في الصباح أو في بعض أيام الأسبوع ، فإنها ستدفع أرباحًا كبيرة في علاقة طفلك بالطعام. يتعلم الأطفال من خلال محاكاة ، ويشاهدون أعظم مدرسيه - والديه - لديهم نظام غذائي صحي سيشجعونه أيضا.
كما سيظهر له أن وقت تناول الطعام في العائلة هو وقت خاص يتم فيه تناول الطعام بالتأكيد ، وكذلك الحال بالنسبة للمحادثة والضحك والأوقات الجيدة.
لا تستسلم
نعلم جميعًا أن كلمة الطفل المفضلة عند مواجهة شيء جديد عادة ما تكون تحديًا ، "لا!" ولكن لا تأخذ هذا يعني أنها لا تحب الجزر الأبيض المشوي ولا. استمر في العرض. في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد إلمام بطعام معين يجعلها قلقة.
استمر في العرض ، ولا ترفع صوتك عندما ترفض أكله. بدلاً من ذلك ، استمر في العرض طوال الأسبوع. بمجرد أن تعتاد على رؤية الخضروات الجديدة ، فإنها فقط مسألة وقت قبل أن تحاول ذلك.
عيّن مثالًا جيدًا
يمكن أن يكون تناول الرقائق والحلويات باستمرار أمام طفلك خطراً بقدر ما يسمح له بتناولها. لماذا ا؟ نظرًا لأن طفلك الدارج يتطلع إليك ويريد أن يكون مثلك تمامًا ، لذلك إذا رأى تعلقك بخيارات الطعام غير الصحية ، فمن المرجح أن يتذمر ويتوسل إليهم ، وعندما يكون كبيرًا بما يكفي لتعقبهم بنفسه ، سوف يفعل ذلك.
يمكن أن تكون المعالجة الغريبة طريقة جيدة لإقامة علاقة إيجابية مع الطعام ، ولكن التعرض للقصف بخيارات غنية بالدهون ، عالية السكر ، عالية الصوديوم ليست فكرة جيدة أبداً - حتى لو كان ذلك من مسافة بعيدة.
ظهرت هذه القصة في الأصل على POPSUGAR World ، قرأتها هنا.