العسل أثناء الحمل - الفوائد والآثار الجانبية
- العسل والحمل
- هل العسل جيد في الحمل؟
- فوائد العسل أثناء الحمل
- كم من العسل يجب أن تستهلك النساء الحوامل؟
- الآثار الجانبية للعسل أثناء الحمل
- كيفية اختيار العسل الأصلي أو الصافي
- الاحتياطات يجب أن تأخذ عند تناول العسل
في هذه المادة
- العسل والحمل
- هل العسل جيد في الحمل؟
- فوائد العسل أثناء الحمل
- كم من العسل يجب أن تستهلك النساء الحوامل؟
- الآثار الجانبية للعسل أثناء الحمل
- كيفية اختيار العسل الأصلي أو الصافي
- الاحتياطات يجب أن تأخذ عند تناول العسل
ليس فقط العسل لذيذ وبديل كبير للسكر المكرر ، كما أنه يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. وقد استخدم العسل في الغذاء والدواء لآلاف السنين وشق طريقه إلى كل ثقافة كمنعم طبيعي. يعتبر العسل أحد المكونات الشائعة للمطبخ الهندي ، ويعتبر مفيدًا بشكل خاص للأمهات.
العسل والحمل
النساء الحوامل أكثر حذرا حول ما يأكلن ، ويجب أن يكونن حذرين بشكل خاص من تناول الطعام الفاسد أو غير الصحي. خلافا لمعظم الأطعمة الحلوة الأخرى التي لها عمر تخزين منخفض ، يمكن للعسل ، عند تخزينها في حاوية مغلقة ، أن يستمر لعدة سنوات لأن معظم الكائنات الحية الميكروبية لا يمكنها أن تنمو وتزرع فيها. خصائصها المضادة للميكروبات تأتي من بيروكسيد الهيدروجين بين المكونات الأخرى ، وتضمن الحماية من العدوى عن طريق تعزيز الحصانة. وبالتالي ، ينصح بشدة استهلاك العسل أثناء الحمل.
هل العسل جيد في الحمل؟
يمكن للمرأة الحامل تناول العسل؟ سؤال شائع ربما يكون معظم الأمهات. الجواب نعم ، ما لم يخبرك طبيبك بعدم القيام بذلك.
أكبر سبب للقلق حول استهلاك العسل خلال فترة الحمل هو " التسمم الغذائي " - وهو مرض نادر ولكنه خطير ينتج عن عسل ملوث يحتوي على أبواغ كلوستريديا وهو نوع من البكتيريا الضارة ، ولكن الفرص التي تتأثر بها هي أقل قدرتك الطبيعية المناعية النظام يمكن محاربة العدوى. . مع العلم الحمل ، لا يوجد خطر من هذه الجراثيم أو سمومها التي تؤثر على الجنين كما يتم إيقاف البكتيريا بواسطة المشيمة. لا يسمح لهذه المستضدات المؤذية بالعبور والوصول إلى الطفل ، وبالتالي تحميه من أي عدوى محتملة.
يوصى بالعسل عموما كبديل رائع للسكر ، ولا يحتاج المرء إلى القلق بشأنه مما يؤثر على صحة المرء عند استهلاكه بحكمة.
فوائد العسل أثناء الحمل
للعسل فوائد صحية عديدة بسبب خصائصه الطبية المختلفة. وقد تم كتابة أهمية ومزايا حول في الكتب المقدسة الهندية القديمة وميزة العسل أثناء الحمل كثيرة. هنا هو حساب مفصل من نفسه.
- يحسن نظام المناعة
قيمته الغذائية ، وجود مضادات الأكسدة ، وخواص مضادة للبكتيريا تعزز نظام المناعة لمحاربة الالتهابات والحفاظ على صحتك. تحتاج النساء الحوامل إلى نظام مناعي قوي لدرء أي عوامل مسببة للأمراض خلال هذه المرحلة الحساسة حيث أن أي مضاعفات كبيرة قد يكون لها تأثير سلبي على طفلك.
- يخفف التهاب الحلق والسعال
العسل ، إذا أخذ مع الزنجبيل أو الشاي الليمون له تأثير مهدئ على الحلق بسبب خصائصه المضادة للالتهاب. هذا هو المعروف تقليديا لتخفيف السعال ويساعدك على التعافي من التهاب الحلق في وقت أقرب.
- يحارب البرد
وبفضل خصائص العسل المضادة للفيروسات والحصانة ، فإن البرودة والإنفلونزا لم تدم طويلا. يمكن للنساء الحوامل تناول العسل بأشكال مختلفة (مثل الشاي أو مع الماء الفاتر) للتأكد من عدم اصابتهن بالأنفلونزا.
- علاج القرحة
أظهر الاستهلاك المنتظم للعسل شفاء أسرع في قرح المعدة لمرضى التهاب المعدة - وهو أمر شائع يحدث أثناء الحمل. وهو فعال بشكل خاص ضد قرحة الاثني عشر (نوع من القرحة المعوية) التي تسببها عدوى H.pylori. يمكن أن تكون قرحة المعدة خطرة للغاية لأنها تؤثر على بطانة المعدة التي تقع قريبة جدا من الرحم حيث يوجد طفلك.
- يخفف الأرق
يمكن أن يكون العسل وسيلة آمنة لتحسين نوعية النوم عند تناوله مع الحليب قبل وقت النوم فقط حيث أنه معروف بأنه يحتوي على خصائص تخفيف الضغط. انها مفيدة بشكل خاص للمرأة التي تعاني من الإجهاد والأرق خلال فترة الحمل.
- يمنع الحساسية
إن وجود حبوب اللقاح في بعض أصناف العسل المحلية يحسن من مقاومة الحساسية الموسمية بمرور الوقت. يساعد تناول العسل بانتظام الجسم على بناء مناعة ضد المستضدات التي يمكن أن تعمل أثناء الحمل.ومع ذلك ، إذا كان لديك حساسية من polen ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول العسل.
- يعزز فروة الرأس الصحية
بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات ، فإن الاستخدام الموضعي للعسل له فوائد في علاج الجروح والجروح وظروف فروة الرأس. تطبيق العسل ، المخفف بالماء الدافئ يخفف قشرة الرأس وفروة حكة.
- الخصائص الطبية
مجموعة متنوعة من العسل مثل العسل مانوكا المنتجة في نيوزيلندا من قبل النحل التي تتغذى على شجيرة مانكونا الأم لديها خصائص الشفاء عالية. يمكن استخدامه لعلاج الجروح والالتهابات الفطرية والأمراض الأخرى بشكل طبيعي.
كم من العسل يجب أن تستهلك النساء الحوامل؟
كما هو الحال مع أي طعام ، فإن الاعتدال هو المفتاح. إذا كنت تبحث عن طريقة آمنة لتناول العسل أثناء الحمل ، فحاول الاحتفاظ بعدد ملاعق الطعام التي تستهلكها كل يوم. ما يكفي من 3 إلى 5 ملاعق كبيرة لليوم لذلك يبقى عدد السعرات الحرارية حوالي 180 إلى 200 سعرة حرارية.
بما أن العسل غني بالسكريات مثل الفركتوز والجلوكوز والمالتوز ، تحتوي ملعقة واحدة على 60 سعرة حرارية تقريبًا. يجب ألا يتجاوز تناول السعرات الحرارية من السكريات البسيطة خلال فترة الحمل 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية المطلوبة في اليوم ، أي ما بين 1800 إلى 2400 سعر حراري. لذا ، ينبغي أن تقوم بخمسة ملاعق من المائدة على ما يرام.
الآثار الجانبية للعسل أثناء الحمل
على الرغم من كونها آمنة للاستهلاك ، إلا أن هناك حالات استثنائية يمكن أن يكون للعسل فيها آثار جانبية. أولئك الذين لديهم مخاوف بشأن وجود العسل أثناء الحمل يجب أن يفحصوا أنفسهم من أجل سكري الحمل. بعض النساء يصبن بسكري الحمل خلال فترة الحمل ولديهن مراقبة مستمرة على مستويات السكر في الدم. بما أن العسل يحتوي على الجلوكوز ، فإنه يأتي ضمن قائمة الكربوهيدرات والسكريات التي يجب تجنبها في مثل هذه الحالات. تنطبق نفس القاعدة دون قول للنساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني أو مقاومة الأنسولين.
على الرغم من أن حساسية العسل أثناء الحمل نادرة ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في المعدة ، وتهيج في الجهاز الهضمي ، والإسهال ، والانتفاخ ، واضطرابات في المعدة لدى بعض النساء. تأكد من أن العسل الذي تتناوله نقي ومن ماركة موثوقة.
كيفية اختيار العسل الأصلي أو الصافي
قد تواجه النساء الحوامل معضلة عند الاختيار بين العسل المعالج أو الخام وينتهي الأمر طرح السؤال. هل العسل الخام آمن أثناء الحمل؟
في حين أن العسل الخام غير مبستر ، فإنه يحتفظ بجميع الأنزيمات الأساسية ، ومضادات الأكسدة ، والمعادن والمركبات المفيدة التي يرتبط بها الكثير من الخير من العسل. ومع ذلك ، فإن العسل غير المبستر يحمل بعض المخاطر بسبب وجود حبوب اللقاح ، والشوائب ، والميكروبات الضارة ، لذا يجب عليك شراؤها من مصدر جيد.
أفضل طريقة للحصول على العسل النقي هو شرائه مباشرة من مزرعة النحل. إذا كان ذلك ممكنا ، في محاولة لإخراج العسل مانوكا كما هو لذيذ ولها خصائص طبية يمكن أن تفعل المعجزات بالنسبة لك.
يمكن للعسل المغشوش أن يحتوي على مواد إضافية مثل شراب الذرة والنشا والدقيق وشراب السكر ومواد أخرى تجعله يبدو مطابقًا للنقاء النقي ولكن يمكن تمييزه عن طريق الاختبارات. إذا كنت غير متأكد من جودة العسل ، فإليك بعض الاختبارات التي يمكن إجراؤها في المنزل:
| عسل نقي | عسل مغشوش
| الالتصاق : يميل إلى أن لا يكون لزجًا عندما يفرك بين الأصابع. | لزجة إلى حد ما بسبب وجود المحليات المضافة والإضافات
| سمك : إنه لزج ويأخذ الوقت للتحرك حول الجرة وعندما سكب. | إنه خفيف ويتحرك بحرية حول الجرة وعندما يسكب.
| يأخذ وقتاً ليذوب في الماء ويستقر في القعر على شكل كتلة بينما يتم تقليبه لبعض الوقت | يذوب بسهولة في الماء
| وجود شوائب مثل حبوب اللقاح وغيرها من الجسيمات العالقة | غياب الشوائب وتبدو واضحة.
| لا يتم امتصاصه بسهولة عند سكب بضع قطرات على ورق نشاف. | يحصل استيعابها على ورقة النشاف.
يكاد يكون العسل من الماركات الجيدة دائمًا مبسترًا وآمنًا للجميع. يخضع العسل العضوي إلى الحد الأدنى من المعالجة ويحتفظ بمعظم عناصره الغذائية.
الاحتياطات يجب أن تأخذ عند تناول العسل
- تجنب إضافته إلى الماء الساخن لأنه قد يدمر بعض من الإنزيمات المفيدة والمغذيات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين C و D تفقد قيمتها الغذائية عند تناولها مع العسل حيث أن بعض المعادن الموجودة في العسل تميل إلى إبطال فوائد هذه الفيتامينات
- يمكن أن يتسبب العسل المخلوط مع حبة الفول في إحداث عسر الهضم واضطراب المعدة وبالتالي لا ينبغي أخذها معًا.
انغمس في حبك للحلويات دون المساومة على الصحة ، مع دهن العسل في نظامك الغذائي ، واستمتع بالعديد من الفوائد التي يقدمها.