كيفية تعزيز الحصانة أثناء الحمل
في هذه المادة
- آثار ضعف الجهاز المناعي في الحمل
- نصائح لتعزيز نظام المناعة عند الحامل
أثناء الحمل ، عليك أن تأخذ عناية فائقة لنفسك ، لأنك لا تعتني بنفسك فحسب ، ولكن طفلك كذلك. تتمتع مناعتك باهتمام كبير ، كما هو الحال بالنسبة لطفلك.
جهاز المناعة الخاص بك هو مثل الدرع - لأنه يحميك من الأمراض والجراثيم والسموم والالتهابات ، من خلال توفير المقاومة. نظام الدفاع عن جسمك ، جهاز المناعة هو واحد من أهم الأنظمة في جسمك ، والتي بدونها يمكن أن تؤثر على أداء أجهزتك والصحة العامة.
ويقال إن النساء الحوامل أكثر عرضة للأمراض والالتهابات ، في مقابل النساء غير الحوامل ، لذا فمن المحتم أن تقوم الأم المتوقفة بكل ما تحتاجه للحفاظ على نظامها المناعي من الدرجة الأولى. وذلك لأن الجسم يخفض مناعته ، بحيث لا يرفض جسد الأم الطفل.
آثار ضعف الجهاز المناعي في الحمل
ما الذي يحدث إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف أثناء الحمل؟
- ماذا يحدث لك ، يحدث لطفلك. لذا ، إذا كان نظام المناعة ضعيفًا ، فإنك تسهّل للعدوى والسموم والجراثيم للدخول والازدهار.
- سترى أن ينتهي الأمر بك طريقة الانفلونزا مرات أكثر من المعتاد.
- التعب والشعور بالإرهاق أمر شائع أثناء الحمل ، ولكن إذا كانت مناعتك منخفضة ، فسترى مستوى جديدًا تمامًا من التعب والإرهاق.
- مرض الصباح شائع أثناء الحمل أيضًا ، ولكن كالتعب والإرهاق ، سترى المزيد من هذا الأمر أكثر من المعتاد ، وذلك بفضل جهاز المناعة الضعيف.
- نظام المناعة القوي يعني الجنين الصحي. لذا إذا كان نمو طفلك لا يصل إلى المستوى والتطور بطيئًا أو شديد التقزم ، ألقي باللوم على جهاز المناعة الضعيف.
نصائح لتعزيز نظام المناعة عند الحامل
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تعزيز جهاز المناعة عند الحوامل
- خذ البروبيوتيك بانتظام. توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الكفير ، الزبادي ، و مخلل الملفوف ، ولكن يمكنك تناول المكملات الغذائية الموجودة في المستودعات الطبية أو السوبرماركت. تساعد البروبيوتيك في زيادة مناعتك وكذلك مناعة طفلك. يمكن أن يساعد في حماية طفلك من أي الربو والحساسية على المدى الطويل كذلك.
- تأكد من تناول غذاء مغذ. الحمل يمكن أن يسبب لك الكثير من الطعام الغريب ، وعلى الرغم من أنه لا بأس من الانغماس من حين لآخر ، عليك أن تتذكر أنك تتناول الطعام لشخصين - أنت وطفلك ، وأن طفلك يحتاج إلى طعام جيد وصحي . تأكد من أن لديك ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والكثير كله الذي يقع تحت التغذية - وهذه الأطعمة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة أثناء الحمل.
- تأكد من الحصول على ما يكفي من النوم. يحتاج جسمك إلى الراحة أثناء الحمل ، وأكثر من ذلك إذا كنت تخطط لتعزيز مناعتك. جسدك يتعامل مع الكثير الآن ، جسديًا وعاطفيًا وفسيولوجيًا. اعطها بعض الراحة الجيدة.
- تأكد من أن لديك بيئة إيجابية من حولك. الضحك ، في الواقع يمكن أن يساعد على تعزيز مناعتك أيضا ، كما يثير الدهشة. إن تهدئة البيئة السلبية هي آخر ما تحتاج إليه أثناء فترة الحمل.
- تكدس على فيتامين د. هذا يساعد على مناعتك ، ويعززها ويساعد في الخصوبة.
- الزنك هو عنصر آخر تحتاج إلى التأكد من أنك تستهلك أيضا.
- حافظ على رطوبتك. يجب أن تكون المياه حقا إكسير الحياة ، مع مراعاة مقدار ما نعتمد عليه. تأكد من تناول 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً دون أن تفشل.
- حافظ على دفئ نفسك ، خاصة خلال فصل الشتاء. لا تنقع في المطر ، والابتعاد عن الكثير من أشعة الشمس أيضا.
- اتمرن بانتظام. هذا مفيد للغاية لك ولطفلك لأن الجسم يحتاج حقًا للتمرين. يمكن أن يساعد في الحفاظ على علامة تبويب على درجة حرارة جسمك ، وتنظيم تدفق الدم ، والمساعدة في التوازن الهرموني كذلك.
اتبع النقاط المذكورة أعلاه وتأكد من أن تأخذ الحمل في خطوة بخطوة مع ابتسامة. قد يكون هذا وقتًا عصيًا بالنسبة لك ، ولكن لديك الترخيص للمضي قدمًا وتدلل نفسك بكل الحب والرعاية في العالم. ابدأ من خلال تعزيز مناعتك ، بحيث تتمتع أنت وطفلك بحياة صحية.
ما الأدوية لتجنب عند الحوامل