كيفية اختيار أفضل فيتامين قبل الولادة

محتوى:

عندما تكونين حاملاً ، كل شيء تضعه في جسمك مهم. تحتاج أنت وطفلك النامي إلى العناصر الغذائية الصحيحة خلال الأشهر التسعة المقبلة. بالتأكيد ، قد تعرف كيفية تناول نظام غذائي متوازن ، ولكن هذا لا يكفي دائمًا. المكملات الغذائية تلعب دورا كبيرا في الحمل الصحي والطفل. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول الفيتامينات السابقة للولادة وكيفية اختيار أفضلها:

لماذا الفيتامينات؟

جميع النساء تجربة الحمل بشكل مختلف. بعض الأمهات اللائي يعانين من غثيان الصباح كل يوم تقريبًا ، بينما لا يشعر الآخرون بالغثيان مرة واحدة. بسبب الطبيعة الغريبة للحمل ، قد يكون من الصعب على النساء الحصول على جميع العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجنها أطفالهن. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الفيتامينات قبل الولادة. هذه الحبوب يمكن أن تقلل بشكل كبير من المخاطر الصحية والمضاعفات مع طفلك.

يوصي الأطباء بتناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل حوالي ثلاثة أشهر من محاولة الحمل. إذا اكتشفت أنك حامل ، يجب عليك اختيار فيتامين ما قبل الولادة على رأس قائمة المهام.

ماذا تحتاج

حمض الفوليك هو عادة أكبر عنصر من الفيتامينات السابقة للولادة. هذه المغذيات ضرورية عندما تكونين حامل ، فهي تقلل إلى حد كبير المضاعفات الصحية لطفلك ، مثل السنسنة المشقوقة وحتى التوحد. يوصي معظم الممارسين بحوالي 400 ملغ كل يوم. ستحتاج أيضًا إلى زيادة استهلاكك من الحديد لمواكبة ارتفاع ضغط الدم لديك. حوالي 27 إلى 30 ملغ من الحديد يوميا يجب أن تفعل الخدعة. كما تعلمون ، فإن الكالسيوم مهم لبناء عظام قوية لنفسك وكذلك لإنشاء عظام جديدة للطفل. توفر معظم الفيتامينات قبل الولادة من 150 إلى 200 ملغ من الكالسيوم. المغنيسيوم ضروري أيضًا لنمو عظام طفلك ويمكنه المساعدة في تخفيف آلام العضلات وتحسين الطاقة والمساعدة في الاسترخاء. ابحث عن فيتامين قبل الولادة مع ما لا يقل عن 400 ملغ من المغنيسيوم.

تحدث إلى طبيبك

يتضمن اختيار أفضل الفيتامينات قبل الولادة لك ولطفلك إلقاء نظرة جيدة وصادقة على نظامك الغذائي اليومي. تحدث إلى طبيبك لمعرفة أين توجد الثغرات الغذائية ، ويمكنه / هي مساعدتك في تحديد كيفية ملؤها بالملاحق المناسبة.

تذكر أن الفيتامينات السابقة للولادة لا تعوض عن الخيارات الغذائية غير الصحية. يجب أن يكمل نظامك الغذائي لمساعدة طفلك على النمو بقوة وصحية ومنع المضاعفات.