كيفية مساعدة أمي في العودة إلى الشكل

محتوى:

بعد ولادة طفلك الجميل ، ربما تتساءل أنت وشريكك عما إذا كان جسم أمي قبل الرضيع قد اختفى إلى الأبد. هناك شيء واحد مهم يجب عليك أن تتذكره عند معالجة هذه المشكلة الهامة: تحتاج أمي إلى أن تشعر وتبدو بصحة جيدة وليست قاسية! "الحصول على الشكل" يعني شيئًا مختلفًا بالنسبة لجسم كل امرأة ، اعتمادًا على مقدار الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل ، واللياقة البدنية للأم قبل الرضيع ، وما إذا كانت ترضع أم لا.

مهما كانت أهدافك الخاصة بالشريك ، فهناك طرق يمكنك من خلالها مساعدتها. من النصائح أدناه ، اختر تلك التي تناسب حياتك كزوجين والتي يمكن أن تساعدك أنت وشريكك على البقاء قريبين خلال فترة ما بعد تعديل الطفل.

اعتني بالطفل حتى تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

خطط لهذا في الأوقات التي تناسب جدول الجميع ؛ قد تحاول ثلاث ليال في الأسبوع وساعتين في عطلة نهاية الأسبوع. لن تساعد التدريبات شريكك على العودة إلى اللياقة البدنية فحسب ، بل ستساعد أيضًا في الحفاظ على لياقتها العاطفية والعقلية.

مساعدة في وجبة الإعدادية

ربما تحولت كل تلك الرغبة الشديدة في الحمل التي تناولتها للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى عادة. بمساعدتكم في إعداد المطبخ واجبات التنظيف ، يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة على جذب ظهرها إلى الشكل.

انضم إلى أمي في التمارين الرياضية

قبل العمل أو عندما تصل إلى المنزل ، جرب المشي لفترة طويلة أو الركض ، أو زيارة النادي الصحي ، أو الرقص قليلاً ، أو أي شيء يناشدكما. حتى لو كنتما متعبين ، فإن ضخ قلبك يمكن أن ينشطك. ضع الطفل في عربة ، أو إذا كان ناديك الصحي يوفر مجالسة أطفال ، فاستفد منه إذا كان يفي بمعاييرك.

ضع بعض الرومانسية في حياتك

تحضير عشاء صحي مع ضوء الشموع والموسيقى ، ثم قضاء ساعة في غرفة الطعام.

القيام بالأعمال المنزلية معا

إنها أكثر متعة من القيام بذلك بمفردها ، بالإضافة إلى أنها أسرع وتحرق السعرات الحرارية!

الحصول على الأجداد المعنية

إذا كانت الجد والجدة تعيشان في مكان قريب ولديهما الوقت والجهد ، فقد يتوقان لرعاية الطفل لبضع ساعات بينما يأخذ شريكك المشي السريع أو يتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية المفضلة لديه.

ساعدها في الحصول على قسط كافٍ من الراحة

الراحة لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة البدنية والعقلية. استيقظ مع طفلك أثناء الليل بقدر ما تستطيع ، لذلك لن يشعر شريك حياتك بالبطء خلال النهار.

لا تنس الثناء على الجهد الذي تبذله لممارسة الرياضة

وسوف تبقي الروح المعنوية لها حتى تعود إلى الشكل.

قبل كل شيء ، تجنب المزعجة

أنت تعرف كيف تشعر عندما يخبرك شخص ما بالأشياء التي تقوم بها أو لا تفعلها ، لذلك اجعلها إيجابية. مجاملة يستحق ألف فقرة.

هذه المعلومات ليست بديلاً عن المشورة الطبية أو النفسية أو النفسية الشخصية.