كيف تساعد شخص ما في الاكتئاب - أفضل النصائح لدعم أحبائك

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • كيف تتحقق إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب؟
  • طرق فعالة لمساعدة شخص ما يخرج من الاكتئاب
  • متى تطلب مساعدة عاجلة

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يتطلب الرعاية والعلاج. إذا كان أحباءك يعانون من هذه الحالة العقلية ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتهم على التغلب على هذه المحنة بطريقة أفضل. اقرأ هذا المنشور وتعلم كيفية مساعدة شخص قريب منك للتعامل مع الاكتئاب.

كيف تتحقق إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب؟

في بعض الأحيان قد لا يدرك أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو الأشخاص القريبين من مثل هؤلاء الأشخاص أنهم يكافحون مع الاكتئاب. يتجاهل معظم الناس أو يرفضون اكتئابهم معتقدًا أنه غضب طبيعي من الغضب أو الحزن. قد يحدث هذا عادة بسبب وجود وصمة عار اجتماعية هائلة مرتبطة بالأشخاص الذين يتعاملون مع الاضطرابات النفسية. ومع ذلك ، قد تساعد بعض الأعراض التالية في تحديد ما إذا كان شخص ما يعاني من هذا الاضطراب:

  • إذا كان الشخص يعاني من التهيج أو نوبات الغضب المفاجئة.
  • إذا كان الشخص يواجه مشكلة في اتخاذ يوم عادي للقرارات ، صعوبة في التركيز أو يواجه مشكلة في التفكير.
  • إذا كان الشخص غارق في أفكار الانتحار أو إنهاء حياته على أساس منتظم لأن الاكتئاب والأفكار الانتحارية ترتبط ارتباطا وثيقا.
  • إذا كان الشخص لا يشعر بدافع أو تنشيط للقيام بالأعمال اليومية اليومية.
  • إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن المفاجئ أو فقدان الوزن بسبب تغير الشهية.
  • إذا كان الشخص يعاني من أي نوع من اضطرابات النوم مثل فرط النوم أو الأرق.
  • إذا كان الشخص يعاني من فقدان الاهتمام في حياته مثل الأعمال المنزلية المعتادة والنشاط الجنسي والرياضة وما إلى ذلك.
  • إذا تأثرت وظيفة الشخص الاجتماعية والمهنية.

{title}

إذا تمت ملاحظة بعض أو كل هذه الأعراض على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن وصفها بأنها اكتئاب. من الأهمية بمكان أن يتم الاهتمام النفسي الفوري لأن الاكتئاب نادراً ما يتحسن من تلقاء نفسه. الأدوية المضادة للاكتئاب جنبا إلى جنب مع العلاج المعرفي قد يساعد في جعل الشخص يشعر بتحسن.

طرق فعالة لمساعدة شخص ما يخرج من الاكتئاب

وبصرف النظر عن المساعدة المهنية ، قد يتخذ الأشخاص الذين يرتبطون ارتباطًا وثيقًا بشخص مكتئب أيضًا بعض الخطوات في مساعدة ذلك الشخص على الخروج منه. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لمساعدة شخص ما في محاربة الاكتئاب أو الإجراءات لمساعدة شخص ما على التغلب على الاكتئاب:

1. حاول أن تضع نفسك في مكانها

من السهل جدًا مساعدة شخص ما إذا فهمت آلامهم ومعاناتهم. تعرف على وضعهم بالتفصيل بحيث يمكنك التعاطف ومساعدة الشخص الذي يتعامل معه.

2. تعد نفسك

كيف يمكنك مساعدة شخص ما إذا لم يكن لديك أي فكرة عما قد يتعامل معه الشخص الآخر. هناك العديد من المواقع الإلكترونية على الإنترنت والكتب والوسائل الأخرى التي يمكن أن تساعدك على معرفة الاكتئاب. يمكنك حتى مقابلة طبيب نفسي وتثقيف نفسك بشكل أفضل.

3. كن فقط هناك من أجلهم

في بعض الأحيان ، قد يساعد مجرد الاستماع إلى القلق أو الخوف أو القلق في الشعور بتحسن. قد لا يُطلب منك تقديم حل ، فقط قم بإقراض أذنك ومعرفة مدى شعورها بالضبط وما قد يزعجها كثيراً.

{title}

4. حافظ على العواطف في الاختيار

قد يكون لقربك من شخص يتعامل مع الاكتئاب تأثيرًا كبيرًا عليك أحيانًا. ليس هناك شك في أن المشاعر السلبية قد تصاب بالعدوى أيضًا. يمكنك الخروج من المنزل والتفاعل مع أشخاص إيجابيين أو التسكع مع أصدقائك لإعادة إيجابية إلى المسار الصحيح.

5. كن هادئًا

يمكن التعامل مع شخص يكافح باستمرار أن يكون وضعا صعبا للغاية للتعامل معه. قد تشعر بالإحباط والغضب ، وكذلك تجربة مشاعر أخرى من هذا القبيل. من الطبيعي أن تشعر بذلك. انضم إلى مجموعة دعم ، أو تحدث مع أصدقائك أو اعمل أشياء أخرى تجعلك سعيدًا.

6. تناول أعمالهم

فقط عندما يجد الشخص المصاب بالحمى صعوبة في النهوض والقيام بأعماله اليومية ، فإن الشخص الذي يتعامل مع الاكتئاب يبحر على نفس القارب. تصعيد ومساعدتهم في الاعتناء بمهامهم اليومية. قد يبدو طبيعياً ، لكن قد يكون هناك اضطراب هائل يسير داخلها.

7. لا تأخذ الأشياء شخصيا

أثناء التفاعل مع شخص يعاني من الاكتئاب ، من المهم أن تتذكر أنه ليس عنك فهو يتعلق بهم. إنهم يقاتلون شياطينهم الداخلية ، وإذا تصرفوا أو تصرفوا بطريقة معينة معك ، فهذا كله بسبب مرضهم ولا شيء آخر.

8. توفير الحب غير المشروط والدعم

لا يوجد شيء في الحياة لا يمكن أن يكون أفضل مع الحب والرعاية. عندما يواجه شخص ما قريبك من هذه المشكلة الصحية الخطيرة ، فإن إقناعه بحبك غير المشروط ودعمه سيساعده على الخروج من قريبًا. أن تكون هناك لهم هو أفضل شيء يمكنك القيام به للمساعدة.

9. عرض الأمل

من المهم بالنسبة لك أن تذكرهم بالأشياء الإيجابية في حياتهم على أساس منتظم ، سواء كان أطفالهم أو شغفهم بالحياة أو أي شيء يمكن أن يساعدهم على الاستمرار. من المهم جداً أن يجد هؤلاء الناس الأمل لأن ذلك قد يكون شيئاً قد يعتمدون عليه أكثر من غيره.

10. مساعدتهم مع العلاج والأدوية

جميع الطرق المذكورة أعلاه ستعمل بشكل جيد إذا أخذوا جلسات العلاج والعلاج الخاصة بهم دينياً. تأكد من عدم فقدان أي جلسات ، ويتم أخذ الأدوية في الوقت المناسب أيضًا.

متى تطلب مساعدة عاجلة

إذا كان الشخص المصاب بالاكتئاب يحصل على فكر انتحاري في كثير من الأحيان أو يحاول إيذاء نفسه ، فمن المستحسن أن يتم طلب المساعدة العاجلة. وعادة ما تنشأ مثل هذه الحالات عندما يفقد هذا الشخص الأمل في العيش ويعتقد أن الموت يمكن أن يقلل من كل معاناته.

إذا كان أي شخص في عائلتك يتأثر بالاكتئاب ، فاتبع هذه الاقتراحات ومساعدته على التحسن.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼