كيف تعرف إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة
عندما يولد طفلك وتعافيت من الولادة ، قد تجد نفسك تشعر بالراحة وعدم القدرة على النوم أو البكاء دون سبب واضح على الإطلاق.
إنه ليس من غير المألوف - بعد كل شيء ، أنت مرهق بدنياً وعاطفياً وتعتني بطفل جديد. ومع ذلك ، فإن بعض الأمهات (حتى النصف!) لديهن مشكلة أكثر خطورة - اكتئاب ما بعد الولادة.
ولكن كيف تعرف ما إذا كان الاكتئاب بعد الولادة؟
يحدث الطفل الرضيع في كل أم جديدة تقريبًا. هذا غالبًا ما يكون بسبب تحطم هرموني كبير وطفرة الهرمونات التي تحدث عندما يأتي حليب الأم. إليك كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الاكتئاب بعد الولادة؟ أو الطفل الرضيع؟
- يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة في الأسابيع أو الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة الطفل. يبدأ البلوز الرضيع في الأيام الأولى بعد الولادة ولا يدوم طويلاً.
- قد تشعر الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة بالإرهاق بسبب المهام اليومية ، وقد يكون الترابط مع طفلهن أمرًا صعبًا.
- أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بما في ذلك تقلب المزاج الشديد ، والإرهاق ، والشعور بالوحدة ، واللاعقلانية ، وانخفاض مستويات الطاقة ، والعدوان ، والحزن ، ومشاعر القلق. بعض الأمهات لديهن أفكار عن إيذاء أنفسهن أو أطفالهن.
شرح الخبراء ما هو الاكتئاب
إذا كنت تتساءل ما إذا كنت تواجه اكتئاب ما بعد الولادة ، فلا تذهبي وحدك. المساعدة موجودة إذا طلبت ذلك فقط. ليس هناك سبب للمعاناة من قبل نفسك أو تشعر بالخجل من ما تعانيه. أنت لست أمًا سيئة - تحتاج فقط إلى المساعدة.
إذا كنت تشك في اكتئاب ما بعد الولادة ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. يمكنه توجيهك إلى مجموعة دعم أو حتى وصف الأدوية حتى تبدأ في الشعور بالتحسن.
إذا كنت أبيًا وتشك في أن شريكك يمر بحالة اكتئاب ما بعد الولادة
إذا كنت تعتقد أن زوجتك أو شريكك يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.
- تقديم الدعم العملي والعاطفي. شجعها على الخروج مع الأصدقاء والخروج من المنزل كلما أمكن ذلك.
- شجعها على التحدث مع الطبيب. إذا قاومت ، فكر في الاتصال بالطبيب بنفسك. قد تكون منزعجة في البداية ، لكنها ستشعر بالتحسن لأنها تحصل على المساعدة التي تحتاجها.
- نفهم أن الاكتئاب بعد الولادة يمثل مشكلة حقيقية. إنها ليست في رأسها ولا تشكل أعذاراً أو كسولاً.
أسباب ما بعد الولادة تشمل الاكتئاب
- تاريخ عائلي أو شخصي من الاكتئاب.
- تجربة الولادة الصادمة.
- التغيرات الهرمونية.
- الضغوطات خلال الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، بما في ذلك الحركة أو النزاعات العائلية أو الفجيعة.
كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة
تذكر أنك وضعت مولودًا. كن لطيفًا مع نفسك ، وحاول ألا تستسلم لضغوط وسائل الإعلام بأن الأمهات الجدد يجب أن يشبهن نجوم السينما بعد الولادة مباشرة. لا تقلق بشأن كونك الأم المثالية ، أو الزوجة المثالية ، أو امتلاك المنزل المثالي. بدلاً من ذلك ، ركز فقط على اجتياز كل يوم في قطعة واحدة.
إذا كنت تشك في إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة ، فاطلب المساعدة. حاول تخصيص وقت لك كل يوم ولا تنس الاهتمام بنفسك. قد يساعدك التمرين اللطيف وتناول نظام غذائي متوازن على الشعور بشكل طبيعي ، لكن في بعض الأحيان يكون من الضروري اللجوء إلى طبيبك للحصول على المساعدة.
يجب على النساء اللائي لديهن تاريخ من الاكتئاب أن يعدن أنفسهن قبل الولادة. ضع خطة حتى تتمكن من الحصول على الدعم الذي تحتاجه. قد لا تشاهد اكتئاب ما بعد الولادة عندما تصاب به ، لذا دع أصدقاءك وأفراد أسرتك يعرفون ما الذي تبحث عنه.
هل هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ او اكثر؟
حوالي واحد من كل 500 امرأة تعاني من شكل شديد من الأمراض العقلية بعد ولادة أطفالهن. ويسمى الذهان النفاسي ويسبب الهياج والارتباك والهلوسة وحتى الرغبة في إيذاء أنفسهم أو أطفالهم. إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بالذهان النفاسي ، فاطلب المساعدة فورًا.
تذكر أنك لست وحدك. سوف تتحسن. انها ليست غلطتك.