كم من الوقت الشاشة هو صحي لطفلي؟
دعنا نعترف بذلك: التلفزيون والأفلام والإنترنت وألعاب الفيديو هي الكثير من المرح. هذا صحيح للبالغين ، ولكن خاصة بالنسبة للأطفال. هناك أفلام متحركة موجهة نحو الأطفال الآن أكثر من أي وقت مضى. أصبحت ألعاب الفيديو شائعة للغاية بين الأطفال ، وأصبحت شكلها الفني. ويتيح الإنترنت للأطفال مشاهدة مقاطع الفيديو والعروض والأفلام المفضلة لديهم مع عدد قليل من الضربات الشديدة على الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي. إنه حقًا وقت رائع لأكون طفلاً عندما يتعلق الأمر بالترفيه. ولكن تمامًا مثل الآيس كريم والتسكع في الشمس ، فإن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يعود إليك.
لماذا الكثير من وقت الشاشة أمر سيء للأطفال
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن غالبية الأطفال الأمريكيين يقضون ثلاث ساعات في مشاهدة التلفزيون يوميًا. عند حساب أشكال أخرى من وقت الشاشة ، مثل تصفح الإنترنت وممارسة ألعاب الفيديو ، يمكن أن يصل إجمالي وقت الشاشة إلى خمس إلى سبع ساعات في اليوم.
يحب الأطفال التطبيقات وألعاب الفيديو ، ولكن قد يؤدي الكثير من وقت الشاشة إلى مشكلات جسدية وسلوكية.في حين أن التلفزيون وألعاب الفيديو والإنترنت يمكن أن تكون مفيدة وحتى التعليمية في بعض الحالات ، فإن الكثير من وقت الشاشة له العديد من الآثار الصحية السلبية. لأول مرة ، يعني وقت الشاشة أن طفلك مستقر. الأطفال أقل نشاطًا بدنيًا في هذه الأيام ، مما أدى إلى زيادة في السمنة لدى الأطفال على مستوى البلاد. يساهم وقت الشاشة المفرط في هذه المشكلة فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل وقت الشاشة من الصعب على طفلك النوم أثناء الليل. يعتبر النوم أمرًا بالغ الأهمية لتنمية الطفولة ، كما أن قلة العين يمكن أن تؤثر سلبًا على أداء طفلك في المدرسة. اقترحت Mayo Clinic أيضًا أن وقت الشاشة يمكن أن يؤدي إلى فقد المهارات الاجتماعية ، وهو أمر بالغ الأهمية خلال سن ما قبل المدرسة - عدم التواصل مع الأطفال الآخرين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل سلوكية على الطريق.
كيفية تقليل وقت الشاشة
يوصي NIH بما لا يزيد عن ساعتين من وقت الشاشة يوميًا. إذا اعتاد أطفالك على الكثير من وقت الشاشة ، فقد يكون من الصعب كسر العادات السيئة ، لكن هذا ليس مستحيلاً. أول ما عليك فعله هو الأصعب: يجب أن تكون مثالًا يحتذى به وأن تحد من وقت الشاشة أيضًا. تعد جودة وقت شاشة طفلك مهمة أيضًا. إذا قمت بتضييق وقت الشاشة إلى ساعتين في اليوم ، فتأكد من أن المحتوى الذي تسمح لأطفالك باستهلاكه مفيد وممتع.
فيما يلي بعض الاقتراحات الأخرى:
- تأكد من عدم السماح بشاشات في وقت الطعام.
- لا تستخدم التلفزيون كضوضاء في الخلفية.
- اترك أجهزة التلفزيون والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية خارج غرفة الحضانة ، أو فرض قاعدة تقضي بضرورة شحن الأجهزة خارج غرفة نومه في الليل.
- تهدف للتطبيقات التي لها مهلة زمنية حتى لا يستخدمها الأطفال لتجاوزها.
- اجعل وقت اللعب الحر أولوية على شاشة الوقت: اجعلها قاعدة لا يمكن لمرحلة ما قبل المدرسة الوصول إليها إلى تطبيقها المفضل إلا إذا كانت تلعب خارجها أولاً.
من المفهوم لماذا يريد طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة المزيد من وقت الشاشة - بعد كل شيء ، التلفزيون والتكنولوجيا هي الكثير من المرح. ومع ذلك ، مثل أي لعبة أو لعبة أخرى ، تحتاج إلى تعيين حدود مع وقت الشاشة للتأكد من أنها تتمتع بتجربة صحية جيدة.