كمية المياه التي يجب أن يشربها طفلك في يوم واحد

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • كم من المياه يجب أن يستهلك طفلك الدارج في يوم واحد؟
  • كيف تعرف ما إذا كان طفلك بعد الماء يكفي؟
  • كيف تشجع طفلك على شرب الماء؟
  • ما هي أنواع المشروبات التي يمكن إعطاؤها لطفل صغير بجانب الماء؟
  • ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

يهتم أولياء الأمور بحمية أطفالهم الغذائية واحتياجاتهم الغذائية. ومع ذلك ، فإن الماء مهم بنفس القدر لطفلك المتنامي. لا يحتاج الماء فقط إلى الأداء السليم للدماغ ولكنه يساعد أيضًا في الأداء السليم لعضلات طفلك. يقلل الآباء والأمهات في كثير من الأحيان من أهمية التفكير المائي في أن طفلهم يمكن أن يعوض مدخوله عن الماء من خلال سوائل أخرى ، وبالتالي قد يتخلى عن تغذية الماء لطفله. على الرغم من أن السوائل الأخرى تشكل كمية السوائل في الجسم ، إلا أنه لا يمكن استبدالها بالمياه في جميع الأوقات. هنا في المقالة التالية ، سنناقش كمية المياه التي ينبغي أن يتناولها طفلك الدارج في يوم واحد ، وما كل ما يمكنك القيام به للوفاء بهذا المطلب.

كم من المياه يجب أن يستهلك طفلك الدارج في يوم واحد؟

الماء مهم جدا لنمو وتطور طفلك الدارج. لذلك ، يجب على الآباء والأمهات الحصول على أطفالهم في العادة من شرب الماء من سن مبكرة فقط. إذا كنت تتساءل عن مقدار الماء الذي يجب أن يتناوله الطفل البالغ من العمر سنتين ، فإن الإجابة على متوسط ​​احتياجات طفلك البالغ من العمر سنة إلى ثلاث سنوات أو أن كمية الماء الموصى بها للأطفال الصغار هي 5-6 أكواب من الماء في اليوم . قد تأتي هذه المياه من الحليب وعصائر الفاكهة أو من الطعام. تعتمد متطلبات الماء لطفل صغير أيضًا على المناخ. إذا كنت تعيش في جو حار ورطب ، فقد يحتاج طفلك إلى مزيد من الماء لمنع الجفاف والإرهاق. أيضا ، إذا كان طفلك الدارج نشطا جدا فقد يحتاج إلى مزيد من الماء للحفاظ على رطوبة جسمه. في حالة إصابة طفلك ببعض الأمراض مثل البرد أو الأنفلونزا أو الإسهال ، يجب أن يحصل طفلك على المزيد من الماء.

كيف تعرف ما إذا كان طفلك بعد الماء يكفي؟

{title}

تعتبر المياه أحد المتطلبات الأساسية لجسم الإنسان ، ويتطلب طفلك كميات كافية من الماء لكي يعمل جسمه ودماغه بشكل صحيح. في حال كنت تشعر بأن طفلك ليس لديه ماء كافي ، يجب أن تبحث عن العلامات التالية:

1. حركات البول والأمعاء

قد يقوم الطفل الذي يشرب كمية كافية من الماء في اليوم بالتبول من خمس إلى ست مرات في اليوم. ومع ذلك ، إذا كان طفلك الدارج لا يشرب كمية كافية من الماء ، فقد ينخفض ​​تردد التبول ، وقد تلاحظ أيضًا تغير لون طفلك الدارج من الأصفر الباهت إلى الأصفر الغامق. قد يعاني طفلك أيضًا من مشكلة في تمرير برازه وقد يصبح طفلك مصابًا بالإمساك. لذلك ، فإن البول الأكثر قتامة وحركات الأمعاء الأصعب هي المؤشرات التي تشير إلى أن طفلك ليس لديه ما يكفي من الماء.

2. مزاج

الماء هو الشرط الأساسي لجميع أجزاء الجسم لتعمل بشكل صحيح. في ندرة المياه ، قد يبدو طفلك متعبًا ومنخفض الطاقة. قد تلاحظ أيضًا تغيرًا في نمط نومه وقد يبدو أكثر نعاسًا وركودًا. قلة الماء يمكن أن تجعل طفلك عصبيًا ونهمًا.

3. المظهر المادي

يمكن أن يتضح عدم كفاية كمية الماء التي يتناولها طفلك الدارج من مظهر طفلك الدارج أيضًا. طفل صغير صحي لديه بشرة لامعة وعينان مشرقة. من ناحية أخرى ، قد يكون لدى طفلك الدارج الذي لا يشرب ماء وافر بشرة جافة ومتقشرة. قد تظهر عيناه غارقة وتفتقر إلى لمعان صحي. قد يبدو فمه جافًا وجافًا وقد يذرف دموعًا قليلة جدًا أو لا يبكي أثناء البكاء.

كيف تشجع طفلك على شرب الماء؟

إذا كان طفلك الدارج لا يشرب كمية كافية من الماء ، فقد يسبب قلقًا كبيرًا للوالدين. لا داعي للقلق حيث لدينا هنا بعض الإجراءات التي قد تتبعها في حال لم يكن طفلك يعاني من شرب الماء أو التدابير التي يمكنك اتخاذها لتشجيع طفلك على الشرب:

1. الرصاص حسب المثال

يحب طفلكم متابعتك وسيقوم معظم الأوقات بأشياء تقوم بها. لذلك ، إذا كنت تريد أن يدخل طفلك الدارج في العادة الصحية لمياه الشرب ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن يكون مثالاً يحتذى به. شرب في كثير من الأحيان أمام طفلك وانه سوف يتبعك بالتأكيد.

2. الحصول على كوب المرح

شراء كوب مع شخصية الكرتونية المفضلة لديك أو أشياء أخرى تهمه. يحب الأطفال ممتلكاتهم ويحبّون استخدامها. الحصول على كأس لهم والسماح له الوصول إليها بسهولة ، قد تفعل مجرد خدعة.

3. إضافة بعض النكهات

أشياء مملة لا تروق للأطفال الصغار. اجعل الأشياء مثيرة للاهتمام وشاهد كيف ستجذب انتباه طفلك. ضع قطعة من الليمون أو الليمون البرتقالي للحصول على بعض النكهة المضافة إلى الماء. سوف تفاجأ عندما ترى كيف سيقوم طفلك بتلميع كوبه بالكامل في أي وقت من الأوقات. يمكنك أن تكون تجريبياً وتجربة نكهات مختلفة أو تجربة النكهات التي تعمل بشكل أفضل لطفلك.

4. جعل المياه يمكن الوصول إليها

سيكون من الجيد إبقاء الماء لطفلك في أماكن مختلفة في المنزل حيث يكون لديه وصول سهل إليه. إبقاء الماء في بصره حتى يتمكن من الإمساك به كلما كان عطشانًا.

5. الانغماس في بعض ألعاب الشرب

اجعل طفلك يشارك في بعض الألعاب الممتعة والمثيرة التي تتضمن شرب الماء. إذا كان هناك أطفال آخرون في المنزل ، فيمكن أن يكون لديك منافسة أيضًا. إنها طريقة رائعة لجعل طفلك يشرب.

6. المرح مع مكعبات الثلج

يمكنك ضبط بعض قوالب الثلج وتعيين الثلج فيها. رمي في اثنين إلى ثلاث مكعبات في كوب ساد طفلك. ستجذب الأشكال الممتعة والممتعة طفلك الدارج للشرب من فنجانه.

ما هي أنواع المشروبات التي يمكن إعطاؤها لطفل صغير بجانب الماء؟

فيما يلي بعض الخيارات التي يمكنك إعطائها لطفل صغير بجانب الماء:

1. عصائر الفاكهة

تعد عصائر الفاكهة الطازجة خيارًا رائعًا لتلبية احتياجاتك اليومية من الماء. من المستحسن تقديم عصير لطفلك في شكله الأصلي والامتناع عن إضافة أي سكر إليه. يمكنك إعطاء الرمان والبرتقال والجير الحلو أو مختلف عصائر الفاكهة الأخرى لطفلك.

2. الشوربة واضحة

الحساء الشفاف هي طريقة رائعة لزيادة كمية الماء التي يستهلكها طفلك الدارج. الحساء الدافئ له قيمة غذائية كبيرة وطعم أيضا.

3. اللبن والرائحة

الحليب واللبن الرائب بدائل صحية للمياه. معظم الأطفال الصغار يحبون أن يتناولوا الحليب وبالتالي يخفف قلقك من إطعام طفلك السوائل. ومع ذلك ، الامتناع عن تغذية الكثير من الحليب أو منتجات الألبان لطفلك.

4. الخضار والفواكه العصير

الحصول على السوائل من الفواكه والخضروات العصير في خيار صحي للغاية. كما أنه يوفر الألياف وافرة لطفلك. الخيار ، البطيخ ، والكرز وغيرها هي بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها.

5. الامتناع عن إعطاء عصائر معبأة

تحتوي عصائر الفواكه المعبأة على كميات كبيرة من السكر الذي قد يتسبب في ضرر لطفلك.

6. لا تعطي المشروبات Caffeinated

المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين فيها تسبب الجفاف وبالتالي قد تضر طفلك.

7. تعطي عادي أو منكه المياه

أفضل خيار لرفع مستوى استهلاك طفلك الدارج من خلال إعطائه الماء. يمكنك إضافة قطع الفاكهة المختلفة في الماء لإضافة القليل من زينغ.

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

إليك بعض ما يجب فعله وما يجب عليك اتباعه:

  • حافظ على تغذية الماء أو السوائل الأخرى على فترات منتظمة.
  • تعتبر أكواب Sipper طريقة رائعة للانتقال من الزجاجة إلى الكأس ، أو تقديمها عندما يكون طفلك قادراً على حمل الأشياء بشكل أفضل.
  • حافظ على كوب الماء في متناول يديك ، أينما ذهبت.
  • يمكنك إضافة النكهات إلى الماء العادي.
  • لا تعطي العصائر أو المشروبات المستندة إلى السكر لطفلك.
  • لا تعطي المشروبات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

بصفتك أحد الوالدين ، من واجبك أن تلتفت إلى كمية المياه التي يشربها طفلك. وإذا كان لديك أي مخاوف بشأن ذلك ، فيجب أن تتواصل مع طبيبك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼