كيف يمكن أن تساعد الموسيقى عندما تكون في المخاض
يحتوي معظمنا على قوائم تشغيل على أجهزة iPod التي تخدم العديد من الأغراض. هناك تلك المسارات التي تسير بخطى سريعة تساعدك على قصف الرصيف عند العمل ، والأعداد المتفائلة التي تجعلك تشعر بالرضا والسعادة بعد يوم طويل ، وتلك المغيرون البطيئون الذين يعتبرون رائعين في تحديد الحالة المزاجية ليلاً. (و ، بالطبع ، الإيقاعات فقط للأطفال!)
مهما كان السبب أو المناسبة ، لا شك في أن الموسيقى تجعلنا نشعر بالرضا ، ويمكن أن تساعد بالتأكيد على تحسين مزاجنا. ولا يختلف الأمر عند المخاض: فقد أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء الولادة يمكن أن يساعد في الواقع على التقليل من الشعور بالألم وتقليل القلق. وقد كشفت الدراسات أن الموسيقى لها تأثير مهدئ على كل من ضغط الدم والتنفس في المخاض ، وترتبط بحقيقة أن الموسيقى تحفز الدماغ على إطلاق مستويات متزايدة من هرمونات الاندورفين والدوبامين "الهرمونات السعيدة".
استخدمت ماريا تيديشي ، وهي أم لأربعة أطفال ، الموسيقى لجميع أعمالها. وتقول: "كان لكل عمل قائمة تشغيل مختلفة اختيرت من مجموعة الأقراص المضغوطة الواسعة الخاصة بي". "كان لدي مزيج من الموسيقى الحالية والقديمة ، ولكل عمل لدي موضوع مختلف. لأول مرة كان لديّ موسيقى باردة ومسترخية ، ولما كنت أحظى به من موضوع قوي في السبعينيات ، فإن موضوعي الثالث كان موضوع موسيقى الروك ، ومع العمل الرابع كان هناك موضوع البوب الكهربي ، بالإضافة إلى بعض المفضلات ".
خططت Tedeschi دائما لاستخدام الموسيقى في أعمالها ، ليس فقط لأنها جزء كبير من حياتها اليومية ، ولكن أيضا لأنها تعلم أنها ستساعد على جعل الوقت يمر بشكل أسرع.
"الموسيقى هي إلهاء عظيم بالنسبة لي. يمكن أن تبدو ستون دقيقة من السرعة حول غرفة بدون موسيقى طويلة بشكل غير عادي ، في حين أن الاستماع إلى 12 أغنية في ساعة واحدة يبدو أكثر إرضاءً. "
تعتقد تيديشي أن الموسيقى ساعدتها أيضًا في الحفاظ على التركيز من خلال عملها. "لقد ساعدتني على الخروج من رأسي ، خاصة في لحظات" لا أستطيع أن أفعل ذلك "نوبات الهلع" ، كما تقول.
إن نصيحتها لمن يفكرون في إنشاء قائمة تشغيل هي استخدام الموسيقى التي عادة ما تكون ضائعة تمامًا: "لدينا جميعًا أغانٍ في حياتنا تخرجنا فقط ، وإذا بدأت تصبح مزعجة ، فيمكنك دائمًا إيقافها".
تقول لورا بيرغوني أيضا أن الموسيقى ساعدتها في المخاض ، بعد استخدامها خلال ولادات أبنائها.
وتقول: "لقد استخدمت موسيقى التأمل المهدئة للحمل بدلاً من المخدرات ، وقد ساعدت ذلك على الإطلاق". "لقد ركزت كثيراً على الأصوات في الموسيقى التي شغلتني من الألم. لم أكن أدرك كم ساعدت حتى الانتهاء من قائمة التشغيل ومستويات الألم بالكامل حتى لا يطاق. أتذكر صراخًا في زوجي لإعادة تشغيل الموسيقى! "
ومثل تيديشي ، تقول بيرغوني إن الموسيقى ساعدتها على التنفس والاسترخاء ، وأنها يمكن أن تكون "القوة المهدئة التي تحتاجها في حالة فوضوية للغاية".
ووفقاً لـ Pip Wynn Owen ، وهي معلمة في مجال الولادة ، وقابلة قانونية مسجلة وأم لأربعة أطفال ، فإن الموسيقى أثناء الولادة لا تفيد فقط المرأة العاملة ، بل أيضاً شريكها وطفليها ومقدمي الرعاية.
"كقابلة ، رأيت كيف يمكن للموسيقى أن تحول بيئة المستشفى المعقدة القاسية إلى مكان ولادة حميم وهادئ. "معظم الناس مشروطون بالاسترخاء للموسيقى ، لذا يمكن أن يجعل حتى أكثر الممرضات أو الأطباء عرضة للإبطاء ، ويدركون أنهم جزء من شيء مميز للغاية" ، كما تقول.
"كما تم استخدام الموسيقى في غرف العمليات لمساعدة أمي وأبي والموظفين في الحفاظ على هدوئهم عندما لا تخطّط الولادة".
يسلط أوين الضوء أيضًا على التأثيرات الفيزيولوجية التي يمكن أن تحدثها الموسيقى عن طريق إطلاق الإندورفين وخفض معدل التنفس. كما يمكن أن يشجع الحركة ، والتي يمكن أن تساعد في تقصير العمل بشكل كبير.
"يجب أن تكون بيئة الولادة ، سواء في المنزل أو في المستشفى ، هادئة وهادئة ومحترمة حتى تعمل المرأة وتلد بشكل جيد. "الموسيقى تضع المشهد بشكل مثالي ، وهي طريقة لتخصيص البيئة على الفور" ، كما تقول.
يقدم أوين النصائح التالية لأي شخص يفكر في استخدام الموسيقى أثناء المخاض.
اصنع قائمة تشغيل
فكر في الطريقة التي تريد من خلالها أن تطابق الموسيقى توقيت وإيقاع مخاضك. في المراحل المبكرة من المخاض ، تكون الموسيقى الأسرع والأكثر تفاؤلاً رائعة في الحفاظ على المزاج العام وتشتيت الانتباه. مع تقدم العمل ، كلما كانت الموسيقى أبطأ ومتكررة أفضل عندما تجد إيقاعك الغريزي للعمالة.
تحقق كيف يمكنك تشغيل الموسيقى الخاصة بك
عندما تقوم بجولة في المستشفى ، اسأل عن توافر أرصفة الموسيقى ، أو ما هي قواعد OH & S إذا قمت بإحضار ملكك الخاص.
فكر في تغليف السماعات
قد ترغب في التفكير في حقيقة أنه قد تكون هناك أوقات عندما تريد منع الانحرافات تمامًا. ستكون السماعات رائعة لهذا الغرض.
استمتع بالموسيقى أثناء الحمل أيضًا
يمكن أن تكون جميع فوائد الموسيقى أثناء المخاض بنفس أهمية الحمل الهادئ والمستقر والإيجابي. استمع إلى الموسيقى كثيرًا للاسترخاء ، لتقليل القلق ، ورفع مزاجك وطاقتك. وإذا كنت تستمع إلى قائمة التشغيل الخاصة بك مسبقًا ، فسوف تساعد في برمجة أفكارك من أجل جميع الفوائد التي ستحصل عليها بسرعة عندما تدخل إلى المخاض.
-