كيفية دعم صديق بعد الإجهاض

محتوى:

الإجهاض هو أسوأ خوف لكل امرأة حامل - وما يصل إلى 25 ٪ من جميع حالات الحمل المعترف بها ، فإن هذا الخوف هو حقيقة مفجعة. إذا كنت تعرف شخصًا عانى من الإجهاض ، أو إذا فقدت نفسك حملًا ، فأنت تعلم أنها تحتاج إلى الرعاية والدعم في هذا الوقت. لكن معرفة نوع الدعم الذي يمكن تقديمه يمكن أن يكون صعبا ومعقدا. يقدم المعالجون المتخصصون في الإجهاض ، إلى جانب النساء اللائي عانين من الإجهاض ، هذه النصائح لمساعدتك في توفير الدعم المناسب.

بالإضافة إلى ذلك ، أجاب آلانا شيرين ، أخصائي الحزن والأم ، عن أسئلة الحزن بعد إجهاض في منتدانا عبر الإنترنت.

1. مرآة لها العاطفة

شجع صديقًا حزينًا على الاستسلام لمجموعة كاملة من المشاعر التي قد تعاني منها. ساعد شرعي هذه المشاعر من خلال عكسها لهم. كما أوضحت كارين فيلدمان ، عالمة نفسية في نيويورك متخصصة في فقد الحمل ، "إن النسخ المتطابق هو إحدى الطرق للتحقق من هذه التجربة. إذا قالت امرأة ، "أنا غاضب جدًا من أن هذا يحدث لي" ، فنعكس ذلك تمامًا. أخبرها أنها محقة تمامًا في الشعور بهذه الطريقة. انضم إليها في العاطفة. "

2. إنشاء شيء لتكريم خسارتها

ادعم الأم عن طريق القيام بشيء خاص للإشارة إلى فقدانها وتذكره. كما شاركت Kim Kluger-Bell ، مستشارة فقدان الحمل في بولدر ، كولورادو عبر البريد الإلكتروني ، "قد يشمل ذلك زراعة الأشجار ، أو إقامة النصب التذكارية ، أو شراء أحجار الميلاد أو صنع لحاف للأطفال المفقودين. يمكن أن تكون القدرة على المشاركة في هذه الأنشطة ذات مغزى عميق بالنسبة للمرأة الحزينة. "يمكن لهذه الإيماءات الهادفة والمدروسة أن تكون بمثابة تكريم دائم ، وبالنسبة للكثيرين ، تثبت أهميتها في نهاية المطاف في عملية الشفاء.

3. أعط وقتها

لا يوجد إطار زمني محدد لمعالجة الحزن. قد تتوقع أن تشعر الأم "طبيعية" بعد بضعة أسابيع فقط ، لكن الحداد بعد الإجهاض قد يستغرق وقتًا أطول من ذلك. كما توضح Kluger-Bell ، "تحزن العديد من النساء لأشهر بعد الخسارة ... تشعر الكثير من النساء بالخسارة بشكل أكبر حول تاريخ استحقاق طفلهن ويقدرن أصدقاء يتذكرن ويسألن كيف يفعلون في ذلك الوقت."

4. تقديم الباب المفتوح

إذا كنت تعرف شخصًا تعرض لخسارة ، فوضّح أن هناك بابًا مفتوحًا للحديث إذا كانت مستعدة لذلك. لكن انتظرها لطرح الموضوع. من المهم لها أن تبدأ هذه المحادثة الصعبة في وقتها. إذا وعندما تفعل ذلك ، كن مستعدًا بمنديل أو عناق أو مجرد أذن صديقة جاهزة للاستماع.

5. الحفاظ على التحقق في

استمر في تسجيل الدخول واجعلها تعرف أنك تفكر فيها بطرق بسيطة ولكن ذات معنى. بسيطة "كيف حالك؟" يمكن أن تعني الكثير لشخص يمر بوقت عصيب. لا تنقب للحصول على التفاصيل. بدلاً من ذلك ، اجعل الأمر بسيطًا. يمكن أن يسجل وصول سريع للغاية عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف أو حتى الترحيب السريع شخصًا بعيدًا.

6. اسأل ماذا تحتاج

اسأل ماذا تحتاج ، إن وجدت. لا تفترض شيئًا. حاول أن تتذكر أن الحزن عملية فردية للغاية وقد تبدو مختلفة تمامًا اعتمادًا على الأم التي تمر بها. اسألها على وجه التحديد عن نوع الدعم العاطفي والبدني الذي تحتاجه أو تريده منك.

7. التركيز على الحاضر ، وليس المستقبل

لا تقلل ما حدث من خلال التركيز بشكل حصري على المستقبل. تعليقات مثل "سيحدث لك يوم واحد" أو "فقط امنحه الوقت وستكون حاملاً مرة أخرى" ، يمكن أن تزعج أم لا تزال في حالة حداد. أعطها الفرصة لتكون حاضرة في حزنها ، بدلاً من صرف انتباهها عن رؤى لما قد يحدث أو لا يحدث على الطريق.

8. احترم حدودها

يجب على الشركاء الداعمين والأقران والأصدقاء تشجيع الأمهات في حالة حداد لإنشاء حدود عاطفية آمنة. كما يصف فيلدمان ، قد تكون بعض التجارب ، مثل الاستحمام الرضيع أو الغداء مع صديق حامل ، بمثابة تذكرة مؤلمة للمرأة التي أجهضت مؤخرًا. امنحها الفرصة لتأسيس مجموعة من الحدود العاطفية أو المساحات التي تشعر بالراحة فيها.

9. تجنب الردود المعلبة

احرص على ألا تتجاهل خطورة وحزن ما حدث للتو من خلال إعطاء استجابة سريعة أو معلبة ، مثل "سيكون كل شيء على ما يرام". حتى لو كانت الأم الحزينة قد ترغب في تصديق ذلك ، فقد لا تكون مستعدة للاستماع اليه. على الرغم من أنك تعرف أنها ستكون على ما يرام في النهاية ، فقد تشعر في الوقت الحالي أنه قد لا يكون كذلك ، وهذا جيد أيضًا.

10. ساعدها على ممارسة الرعاية الذاتية

حاول تذكير صديقك أو أختك أو زميلك أو أي أم عانت من الإجهاض التي تحتاج إليها أيضًا لرعاية نفسها ؛ للقيام بما تحتاجه لتغذية جسدها والراحة من الداخل إلى الخارج. تشجيع الأنشطة الصغيرة ولكن ذات مغزى لدعمها في القيام بذلك. ساعدها على استئناف اتباع نظام غذائي صحي من خلال إعداد وجبة منزلية مطبوخة دافئة ومشاركتها ، أو مساعدتها على ممارسة القليل من التمارين والخروج من المنزل بدعوتها إلى المشي.