كيف هذه الامهات 7 مطالبة مطالبة فقدوا الوزن

محتوى:

• أسرار المشاهير لخسارة وزن الطفل يجب أن تجرب
• 1. تحول Kajol السريع
• 2. الرماد في الروتين الصحي
• 3. النظام الغذائي المتوازن وبرنامج Sonali للتوازن
• 4. نظام مانديرا الصارم
• 5. كارينا لتخفيف الوزن تعويذة
• 6. طقوس شيلبا شيتي ما بعد الحمل

ما بعد الحمل ، عدم القدرة على إلقاء وزن الطفل هو ما يطارد العديد من الأمهات. المشاهير أيضا ليست في مأمن من كيلوغرام ولكن يبدو أنها لائسة في أي وقت من الأوقات! كيف يفعلون ذلك؟ لا ، ليس كلهم ​​يلجأون إلى الحمية الطائرة أو برامج فقدان الوزن باهظة الثمن! اكتشاف بعض أسرار فقدان الوزن من المشاهير لإيجاد طريق العودة إلى جسم ما قبل طفلك!

فقدان الوزن بعد الحمل هو شيء لم يفشل في تدهشنا. في حين أن البعض منا قد يكون مرعوبًا إلى حد ما من خلال مظهر أمهات بوليوود المثالية ، فإن الكثير منا يستلهم أيضًا فقدان الوزن من المشاهير ويلتزم بالعودة إلى الشكل. نحن على يقين من أنك يجب أن تكون قد تساءلت في وقت ما - كيف يفقد المشاهير وزنهم بعد الولادة؟ حسنا ، نحن هنا للكشف عن أسرار فقدان الوزن بالنسبة لك!

ولكن قبل أن تتحقق من هذه العبارات الغذائية واللياقة من المشاهير الأم ، تذكر شيئا واحدا - اللياقة أكثر أهمية من فقدان الوزن. يجب أن تمنح جسمك الوقت للتعافي من تجربة الإجهاد العالية. ابدأ خطة إنقاص الوزن فقط عندما يكون جسمك جاهزًا. حتى ذلك الحين ، تناول الطعام الصحي والحفاظ على الجري بعد حزمة من الفرح. هذا أكثر من ممارسة كافية الآن!

أسرار المشاهير لخسارة وزن الطفل يجب أن تجرب

1. تحول Kajol السريع

تم فقدان الوزن الممثلة كاجول بعد الحمل في 6 أشهر فقط. انها تسليط 18 كجم ملحوظ. كيف تمكنت من القيام بذلك؟ إليك الطريقة:

• تتبعت اثنين من التغني الأساسية - تناول الطعام الصحيح وممارسة. ومع كل أسبوع يمر ، زادت مدة وكثافة نظامها!
• شملت روتيناتها الرياضية تدريبات على التحمل ، واليوغا ، والمصاعد ، والسيقان. لا تدع هذا يخيفك ؛ تحقق من هذه التمارين اليومية التي نحن على يقين من أنك سوف تكون قادرة على متابعة حتى لو لم تكن أبدا شخص تجريب.
• شملت حمية كاجول لتخفيف الوزن تناول أطعمة غنية بالألياف ، منخفضة السكر ، ودهون صحية. وهي تحب السمك والبيض والبانر والمكسرات والدجاج والحليب. على وجه الخصوص ، هنا هو النظام الغذائي بعد الولادة ونحن نشير إلى.
• وقالت أيضا لا للتخلص من المواد الغذائية وتناول وجبات خفيفة غير صحية. عندما تريد وجبة خفيفة ، تتحول إلى الفواكه الطازجة والخضار والمشروبات الصحية
• وأخيرًا ، هناك سر واحد مبالغة في الأهمية ولكنه لا يزال هامًا للغاية - حيث تقوم كاجول بشرب الكثير من الماء كل يوم للحفاظ على رطوبتها وكذلك تشجيع فقدان الوزن.

2. الرماد في الروتين الصحي

وقد تعرضت السيدة باتشان لانتقادات بسبب شخصيتها الأقل من حيث الوزن بعد الحمل ، لكن الممثلة نجحت في إضفاء مظهر مثير بعد مرور بعض الوقت ، لإسكات منتقديها. كان فقدان الوزن ايشواريا راي بعد طفلها على أساس خطة التدريجي. هي تتضمن:

• الكثير من الخضار المسلوقة وتقطيع الدهون.
• أرز أسمر لأنه غني بالألياف ويساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• كمية كافية من الماء مع استهلاك الفواكه الطازجة والعصائر لتبقى رطبة.
• "لا" صارمة على الوجبات السريعة.
• واحدة من نصائح Aishwarya Rai Bachchan لتخفيف الوزن هي ممارسة اليوغا بالإضافة إلى الأكل الصحي. انها ليست مؤمنة في التدريبات الصالة الرياضية.

3. النظام الغذائي المتوازن وبرنامج Sonali للتوازن

هذه الممثلة المذهلة هي واحدة من المومياوات اللذيذة في بوليوود. لم تثر الكثير من ثقلها حتى بعد تعرضها لانتقادات. ماذا كان روتين الوزن Sonali Bendre تتكون من:

• التدريبات الصالة الرياضية 3-4 مرات في الأسبوع ، والتي شملت 3 ساعات من القلب و 1.5 ساعة من تدريب المقاومة.
• ويشمل فقدان الوزن لهذا الاحتفال أيضًا تناول الطعام الصحي باعتدال ويتضمن أطعمة مثل الحليب الخالي الدسم والسلطات والخضروات والفواكه.
• للحفاظ على بشرتها متوهجة ، لديها حفنة من الجوز كل يوم.

4. نظام مانديرا الصارم

أصبحت الممثلة والمذيعة التلفزيونية مثالاً للياقة البدنية عندما تمكنت من التخلص من 22 كلغ في 6 أشهر فقط. كان فقدان الوزن مانديرا بيدي بعد الحمل على أساس برنامج صارم ، منظم.

• 5 أيام في الأسبوع من صالة الألعاب الرياضية مع تدريب الدائرة والجري والدوران.
• اليوغا السلطة ، مما يساعد على تقليل الوزن بسرعة.
• وجبة فطور صحية تتكون من بياض البيض المخفوق والحليب والفواكه. تحقق من المزيد من الأفكار الإفطار المشاهير هنا ؛ انهم جميعا معبأة مع الصحة!
• يتضمن نظام غذاء انقاص وزن مانديرا بيدي أيضًا دال ، وروتي ، وسابجي لتناول طعام الغداء ، وعشاء لا يشمل الكربوهيدرات.
• بالنسبة للوجبات الخفيفة ، تتشكن على الذرة وفول الصويا والبراعم.

5. كارينا لتخفيف الوزن تعويذة

لطالما كانت كارينا كابور خان المفضلة للإعلام ، سواء كان ذلك لأفلامها ، أو تحولها عن الكلام إلى الرقم صفر ، أو حس الموضة الذي لا تشوبه شائبة الآن. كانت دائما تجريبية مع اختياراتها ومن أجل الخير. ارتديت هذه الفساتين الطويلة المريحة التي لطالما ارتدتها. على الرغم من ذلك ، فقد كانت في شكلها في وقت أقرب مما كنت تتصور. بعد فترة وجيزة من حملها ، عملت على أهداف فقدان الوزن. هذا ما كان نظام فقدان الوزن لها:

• [كرنا] كان وزن خسارة حمية يتضمّن يأكل أطعمة غنيّة في حديد وكالسيوم. شربت كوب طويل من الحليب كل ليلة.
• اثنان من وجباتها تشمل الأرز كل يوم. إن تناول الأرز والجليغ والسكر والكاجو أمر جيد بعد الحمل. ووافقت أخصائية التغذية روجوتا ديويكار على أن قطع السكر من نظامك الغذائي غير مطلوب.
• بما أن الحصول على جهاز المشي بعد الحمل أمر مرهق للغاية ، فإن كارينا تحولت إلى المشي. وقالت إن المشي هو أكثر التمرين أمانًا بعد الحمل.
• وشملت واحدة من التمارين بعد الحمل "اليوغا الحرير الجوي". وهو تمرين جوي يتكون من "التقلبات" و "الأذواق". يطلق عليه تقنية "Flying fit".
• لمحاربة الدوائر السوداء بعد الحمل ، شاركت كارينا وروجوتا في قائمة الطعام التي يجب على النساء تناولها. هم السمن ، bajra ، aaliv ، مخيض اللبن ، jaggery ، روتي ، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12.
• وأخيرا ، اقترحت أن الأمر يتعلق بالصبر. لا يتعلق الأمر بفقدان الوزن بين عشية وضحاها بل تقوية عضلاتك الأساسية.

6. طقوس شيلبا شيتي ما بعد الحمل

اسم شيلبا شيتي هو مرادف لللياقة البدنية. لديها جسد يجعلنا نذهب كل "نجاح باهر" ونتساءل كيف أنها تمكنت من الحفاظ على لياقتك وتبدو مذهلة في تلك الساري مذهلة. ولكن هل تعلم ما بعد الحمل أنها لم تفقد الوزن حتى 7 أشهر وأصبحت موضوعًا للنقد. ومع ذلك ، بدأت نظام فقدان الوزن بعد 4 أشهر من الولادة. لذلك ، استعد إذا كنت ترغب في اتباع خطة اللياقة Shilpa شيتي:

• لاستعادة قوتها العضلية ، بدأت في ركوب الدراجات والمشي بعد الحمل. 25 دقيقة من هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع ، وبعد 21 يومًا بدأت التدريب بالأوزان.
• وكان واحد من اللياقة البدنية السري لها بعد الحمل الحمل التدريب الوزن.
• شملت خطة اتباع نظام غذائي شيلبا شيتي ما بعد الحمل جميع الأطعمة الصحية.
• بدأ صباحها بعصير الأملا أو عصير الصبار ووجبة الإفطار التي تتكون من العصيدة والشاي مع السكر البني.
• في وجبة الغداء ، لديها دال والخضروات إما مع الأرز البني أو chapatis مصنوعة من الحبوب المختلفة عالية الألياف.
• الوجبة الأخيرة من اليوم تشمل الحساء والسلطة والدجاج.

كيف فقدت كاجول وأمهات مشهورة أخرى وزنهن بعد الحمل بسبب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة أكثر من أي شيء آخر. لا توجد طرق سريعة لتسليط الوزن. إذا اتبعت أيضًا "أسرار" فقدان الوزن بعد ولادة طفلك ، فستكون مسألة وقت فقط قبل أن ترى النتائج الإيجابية.

اتبع هذه خطط النظام الغذائي فائقة أميس ونظم انقاص الوزن. فقط تأكد من استشارة الطبيب لمناقشة متى وكيف تبدأ نظام غذائي أو خطة اللياقة البدنية. تأكد أيضًا من أنك لا تفقد قلوبك إذا كنت لا ترى النتائج بسرعة. مع الوقت والجهد ، من المؤكد أنك ستعود إلى جسم طفلك. حتى ذلك الحين ، احتضان الحاضر ونعتز بهجة الأمومة!