فوائد لا تصدق من التأمل التي rewire جسمك من أجل السعادة والنجاح
- الفوائد الصحية للتأمل
- 1. فوائد الصحة البدنية من التأمل
- 2. فوائد التأمل للصحة العقلية
- 3. الفوائد الروحية للتأمل
- أسئلة وأجوبة
- 1. لماذا يجب أن نتأمل؟
- 2. ما هي أفضل طريقة للحصول على كل هذه الفوائد من التأمل؟
- 3. كيف هو التأمل مفيد للحوامل؟
- 4. كيف هو التأمل مفيد للأطفال؟
في هذه المادة
- الفوائد الصحية للتأمل
- أسئلة وأجوبة
يمكن تعريف التأمل بأنه الاسترخاء ، وله العديد من المزايا. التأمل لا علاقة له بالتركيز والتركيز على شيء معين. يتعلق الأمر بالتخلص من التوتر ومحاولة التوقف عن التفكير لبعض الوقت.
الفوائد الصحية للتأمل
تتضمن بعض فوائد التأمل اليومي تركيزًا محسنًا ، وعقلًا هادئًا ، وتحسين التواصل والوضوح ، واسترخاء الجسم والعقل. عندما يمارس التأمل بشكل منتظم ، يكون له تأثير على جميع المجالات الثلاثة المهمة من الجسدية والعقلية والروحية.
1. فوائد الصحة البدنية من التأمل
عند التأمل ، هناك تغيير في علم وظائف الأعضاء ، ويتم تعبئة كل خلية موجودة في الجسم مع قوة الحياة (برانا). هناك أيضا زيادة في السلام والفرح ، ويصبح الشخص أكثر حماسا عند ممارسته بشكل منتظم. مزايا التأمل لا تعد ولا تحصى.
- يقلل من استهلاك الأكسجين ويخفض معدل التنفس.
- يقلل من معدل ضربات القلب ، وسوف يكون هناك زيادة في تدفق الدم والتحمل ممارسة.
- دائما يقود الناس إلى كثافة أعمق من الاسترخاء ويقلل من هجمات القلق.
- فهو يساعد في العديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل والحساسية ، وما إلى ذلك ، ويساعد في الحد من توتر العضلات.
- يساعد على شفاء الجروح بعد الجراحة ويقوي جهاز المناعة.
- يقلل من الضيق العاطفي ونشاط الفيروسات.
- سيكون هناك انخفاض في مستويات الكوليسترول وانخفاض في خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحسن تدفق الأكسجين إلى الرئتين ، مما يسمح للشخص أن يتنفس أسهل وأفضل.
- وهو علاج للصداع النصفي والصداع ويساعد أيضًا في الوقاية من آلام الأمراض المزمنة والسيطرة عليها.
- يريح الجهاز العصبي وهو مثالي لتخفيف الربو.
2. فوائد التأمل للصحة العقلية
يعزز التأمل الشفاء عن طريق جلب نمط الفكرة الرائعة في حالة ألفا تبعث على الاسترخاء. سوف تحقق عقلاً حسّناً وجميلاً وجديداً. كما أنه يغذي ويطهرك من الداخل. عندما تشعر بالإرهاق أو عدم الاستقرار العاطفي وإغلاقه ، سيساعدك ذلك على تهدئتك. الممارسة المنتظمة لها العديد من الاستخدامات:
- فهو يساعد على بناء ثقتك بنفسك ، وسيعزز قدرتك على التركيز والتركيز أكثر.
- لأنه يزيد من مستوى السيروتونين ويؤثر على السلوك والمزاج. سوف تكون قادرا على السيطرة على أفكارك.
- يحسن إبداعك ، القدرة على التعلم ، والذاكرة. يمكنك أيضا زيادة الإنتاجية.
- أنه يحل مخاوفك والرهاب ويزيد من تماسك الفكرة الرائعة.
- فهو يساعد على تحسين علاقاتك في المنزل والعمل ويزيد من الاستقرار العاطفي.
- سوف تجد شيخوخة عقلك بمعدل أبطأ ، وتنقية شخصيتك.
- يجعل الأمر أكثر سهولة للتخلص من العادات السيئة أو الإدمان ، ويزيد من مشاعر التجديد والحيوية.
- سيكون نصفي الكرة الدماغية في الدماغ أكثر اتصالًا ، وستكون قادرًا على التفاعل بشكل أسرع وأكثر فعالية مع أي موقف يكون مرهقًا في الغالب.
- فهو يساعد في زيادة قدرتك الحركية وقدرتك الإدراكية ، وسوف يصبح معدل نمو ذكائك أعلى.
- ستحتاج إلى نوم أقل للتعافي من مشاكل مثل الحرمان من النوم ، وستحتاج إلى وقت أقل للنوم. انها تشفي من الأرق.
- سوف تجد نفسك أكثر تسامحا ، ويساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة.
- يحسن النضج العاطفي ويقلل الميل للقلق.
3. الفوائد الروحية للتأمل
لا يشارك الدين في التأمل ويمكن ممارسته بشكل منتظم من قبل الجميع بغض النظر عن الدين الذي يتبعونه.
- عند التأمل ، سوف تبدأ في الشعور وكأنك تندمج مع شيء ما لانهائي وسوف تشعر بأن جسمك والكون بأكمله لا ينفصلان وهو الجوهر العميق لهذه الممارسة.
- عندما تكون في الدولة التأملية ، أنت موجود في منطقة من الفرح والهدوء والاتساع. هذا الشعور هو ما تشعيه في محيطك ، ليجلب لك السلام على كوكب الأرض وكل الخليقة.
- ستتمكن من تحقيق تحول شخصي كامل. عندما تعرف المزيد عن نفسك ومن أنت ، سوف تكتشف بشكل طبيعي المزيد من أعماقك.
- فهو يساعد على زيادة التزامن في الحياة ، وسوف تبدأ في الشعور بشعور "الوحدانية".
- إنها تساعدك على احتضان الحاضر وتوسيع وتعميق قدرتك على حب نفسك والأشخاص من حولك.
- إنه يزيد من الشفقة والحكمة والتطبيق الذاتي. يساعدك على اكتشاف أغراض حياتك.
- سوف تحصل أيضا على التنوير ، وهذا يغير موقفك تجاه الحياة.
أسئلة وأجوبة
فيما يلي إجاباتك على بعض الأسئلة الشائعة حول التأمل:
1. لماذا يجب أن نتأمل؟
هناك حاجة للتأمل لمسح عقولنا ودخول عالم من السلام والهدوء. لا شيء في العالم سوف يهددك. عندما تتأمل ، نادرًا ما تخسر المزاج وتجد السعادة في أماكن غير متوقعة. سوف تكون قادرًا على بناء العلاقات بسهولة أكبر وسيكون لديك صداقات أعمق.
2. ما هي أفضل طريقة للحصول على كل هذه الفوائد من التأمل؟
ممارسة بانتظام هو المفتاح. عليك فقط التأمل لبضع دقائق كل يوم ، وسوف تصبح قريبًا أفضل جزء من يومك. سوف تصبح أكثر ثقة وسوف تتمتع بصحة أفضل.
3. كيف هو التأمل مفيد للحوامل؟
- يمكن لهرمونات الحمل أن تثبط مزاجك في بعض الأحيان ، وبالنسبة للبعض ، يؤدي ذلك إلى الاكتئاب. وقد وجدت البحوث الآن المغفل الإجهاد الفعلي للنساء الحوامل وهو اليوغا.
- ساعدت اليوغا على تقليل أعراض الاكتئاب لدى العديد من النساء الحوامل اللواتي تم تحديدهن على أنهن معرضات لخطر الاكتئاب التالي للوضع.
- ويقال أن اليوغا هي بديل فعال لأدوية الأدوية أو العلاجات الأخرى للنساء الحوامل المكتئبات.
- وتبين أن مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب ، أثناء الحمل ، لها شواغل صحية خطيرة.
- إن الاستعداد الوراثي والتغيرات الهرمونية وحتى العوامل الاجتماعية الخارجية ستحدد المسرح المثالي للمرأة الحامل للتغلب على المشاعر الغامرة والتهيج المستمر وعدم القدرة على التعامل مع الإجهاد.
- إذا تركت هذه الأعراض دون علاج ، فستكون كل من الأم والطفل في خطر. وتشمل المخاطر الرئيسية ضعف الوزن ، والولادة المبكرة ، وتسمم الحمل ، والترابط مع المولود الجديد.
- على الرغم من أن مضادات الاكتئاب فعالة في علاج الاكتئاب ، فقد وجدت الدراسات أن العديد من النساء الحوامل يترددن في تناوله لأنهن قلقات بشأن صحة الطفل. هم أكثر راحة مع العلاجات بما في ذلك تقنيات مختلفة من الاسترخاء ، والطب العشبي ، وعمل العقل والجسم.
- الجمع بين الوضع الفيزيائي والتركيز التأملي ، اليوجا الذهن هي أفضل طريقة لزيادة طاقتك ومحاربة التوتر والقلق.
4. كيف هو التأمل مفيد للأطفال؟
يمكن للوساطة أن تساعد الأطفال بطرق عديدة.
- فهو يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب والإجهاد الجسدي والقلق.
- كما أنه يساعد على الحد من العداء أو تعاطي المخدرات أو الإدمان ، والتعارض مع الأقران.
- يزيد التأمل من الاستبقاء المعرفي ، والرعاية الذاتية ، والعاطفة الإيجابية ، والتفاؤل.
- سوف يحسن من احترام الذات والمهارات الاجتماعية ويجعلها أكثر سعادة وسلمية.
- كما تم تحسين النوم والأداء الأكاديمي.
سوف يبقيك التأمل بصحة جيدة ويساعد في الوقاية من العديد من الأمراض. سوف تجد نفسك شخص أكثر سعادة. سيكون هناك تحسن في كل مهمة أساسية ، عقلية وجسدية على حد سواء. لتجربة جميع الفوائد ، سيكون عليك ممارسة التأمل كل يوم. يمكنك أيضًا ممارسة التأمل مع شريكك وأطفالك يوميًا.