هل أكل البرجر أثناء الحمل آمن؟
- يمكنك أن تأكل برجر في الحمل؟
- الفوائد الصحية تناول البرجر أثناء الحمل
- آثار ضارة من أكل البرغر عند الحوامل
في هذه المادة
- يمكنك أن تأكل برجر في الحمل؟
- الفوائد الصحية تناول البرجر أثناء الحمل
- آثار ضارة من أكل البرغر عند الحوامل
الحمل هو الوقت الذي يمكن أن تحصل فيه جوعك في بعض الأحيان على أفضل ما لديك وأفضل طريقة للقيام بذلك من البرجر العصير اللطيف؟ لكن الحمل هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه حذرا بشأن نظامك الغذائي. قد يكون من الأفضل تجنب بعض المواد الغذائية وخاصة الوجبات السريعة أثناء الحمل لسبب بسيط هو أن قيمتها الغذائية لا تذكر.
يمكنك أن تأكل برجر في الحمل؟
ينصح خبراء التغذية عادة النساء الحوامل بالامتناع عن استهلاك الوجبات السريعة والمواد الغذائية المصنعة أثناء الحمل. قد لا تزال بعض النساء الحوامل يتساءل هو برغر جيد للحمل؟ الإجابة هي لا ، ولكن يمكنك أن تصنعها بنفسك وتضعها . البرغر تقع في فئة الوجبات السريعة ، إلا إذا كانت محلية الصنع. هذا صحيح! شريطة أن تملأ برغرًا بالمكونات المناسبة ، يمكنك الاستفادة كثيرًا من البرغر.
الفوائد الصحية تناول البرجر أثناء الحمل
لا توجد فوائد من تناول البرجر الذي يشتريه المتجر ، حتى إذا كان المطعم أو سلسلة الطعام قد يدعون بأنهم يقدمون منتجاتهم من "منتجات طازجة فقط". بدلا من ذلك ، يمكنك إصلاح نفسك برغر في المنزل. إليك بعض النقاط التي يجب أن تضعها في اعتبارك:
- إدخل اللحم الطازج المطحون بدقة أو دجاج الدجاج لأنه يحتوي على كمية أقل من الدهون المشبعة. يعتبر اللحم الهزيل شكلاً صحيًا من البروتين الذي قد يؤثر بشكل إيجابي على نمو الأنسجة الجنينية.
- إن إضافة الكثير من الخضراوات مثل الجزر المفروم والبطاطا الحلوة والطماطم إلى برجر الخاص بك يمكن أن يوفر الجرعة المطلوبة بشدة من البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والفيتامينات A و C و B1 اللازمة لعافية الحمل.
- يمكنك محاولة صنع الفطائر من الفاصوليا السوداء والكينوا والعدس وغيرها التي تمتلئ بالمعادن والألياف والبروتينات. هذه المكونات سوف تساعدك على معالجة واحدة من أصعب الإمساك أعراض الحمل.
- التوابل البرجر الخاص بك مع الأعشاب مثل الزعتر والمريمية والأوريجانو التي تحتوي على مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة أثناء الحمل يمكن أن تساعد على تجنب العيوب الخلقية المرتبطة بالكحول.
آثار ضارة من أكل البرغر عند الحوامل
إذا كنت تشعر بأنك كسول وتميل إلى الذهاب لتناول برغر سريع من برغر بالقرب منك ، فإليك بعض الآثار الضارة لتناول البرغر عند الحوامل والتي يجب أن تفكر فيها:
- في حال كان برجرتك تتكون من اللحم عالي الدسم وتسمين الطبقة ، فقد تستهلك سعرات حرارية زائدة يمكن أن تؤدي إلى زيادة غير ضرورية في الوزن وحتى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
- في بعض الأحيان ، قد يكون اللحم المستخدم في صنع فطائر البرجر فاترًا أو غير مطهو جيدًا مما يزيد من خطر التسمم الغذائي أثناء الحمل.
- الحمل هو الوقت المناسب عندما ترغب في الذهاب إلى نظام غذائي صحي وصحي. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة المركزة أثناء الحمل إلى تأثيرات صحية سلبية. لذا ، تجنب جعل البرغر جزءًا من حميتك الروتينية أثناء الحمل.