القفز أثناء الحمل - هل هو ضار؟
- كيف يتم ممارسة المنفعة أثناء الحمل؟
- ما هي مخاطر القفز أثناء الحمل
- خيارات Oher يمكنك تجربتها
- نصائح لممارسة بأمان عند الحامل
في هذه المادة
- كيف يتم ممارسة المنفعة أثناء الحمل؟
- ما هي مخاطر القفز أثناء الحمل
- خيارات Oher يمكنك تجربتها
- نصائح لممارسة بأمان عند الحامل
ممارسة الرياضة أثناء الحمل تساعد المرأة على الحفاظ على لياقتها وصحتها والحفاظ على صحتها. في أيامنا هذه ، هناك المزيد من النساء الحوامل يتناولن تمارين اليوغا والتدريبات للتأكد من أنهن يتمتعن بحمل آمن وصحي. ممارسة الرياضة ليست خطأ في الحمل ، ومع ذلك ، من المهم جدا أن تفهم أنك تقوم بالتمارين المناسبة عند الحمل. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي التمارين الصارمة إلى صدمة في البطن. قد ترغب في القفز ، ولكن قبل تناوله ، سوف تتساءل ، إذا كان القفز أثناء الحمل آمنًا أم لا! القفز كوسيلة للتمرين أمر مفيد ، لكنه قد لا يكون الخيار الأفضل للنساء الحوامل. يمكن أن تزيد فرص المضاعفات الصحية في الأمهات المحتملات. لنكتشف كيف يساعد التمرين أثناء الحمل وإذا كان القفز أثناء الحمل آمنًا أم لا.
كيف يتم ممارسة المنفعة أثناء الحمل؟
ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل تزيد من قوتك ومستوى التحمل وتشجع على النوم بشكل أفضل. تمارين ما قبل الولادة تحافظ على صحتك. يوصى ببعض التمارين الخفيفة مثل السباحة أو التمدد أو المشي أثناء الحمل وهي آمنة أيضًا. ومع ذلك ، يجب على النساء تجنب التمارين مع حركات التنافر مثل القفز ، أو القفز ، أو القفز أثناء الحمل. بعض فوائد التمارين أثناء الحمل مذكورة أدناه:
- فهو يساعد على تقليل التورم والانتفاخ والظهر والامساك.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية.
- يعزز القدرة على التحمل والقوة والنغمة العضلية.
- يساعد على زيادة مستوى الطاقة.
- يحافظ على زيادة وزنك في الاختيار.
ما هي مخاطر القفز أثناء الحمل
تعتبر التمارين الخفيفة أثناء الحمل آمنة بشكل عام . ولكن يجب تجنب القفز عند الحمل. إذا قفزت بقوة أثناء الحمل ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث نزيف مهبلي ، أو الولادة المبكرة ، أو الإجهاض. بعض المخاطر الأخرى للقفز أثناء الحمل مذكورة أدناه:
- هناك احتمال لحدوث الرحم أسفل عنق الرحم.
- يمكن أن تؤدي إلى تقلصات.
- يمكن للتمارين الشاقة أن تصيب أو تُكسر الأربطة والمفاصل.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مضاعفات الحمل الشديدة.
خيارات Oher يمكنك تجربتها
يجب أن تكون السيدات الحوامل أكثر حذرا عند ممارسة أي تمرين . يجب تجنب مقابس القفز أثناء الحمل. هناك بعض الخيارات الأخرى في محاولة لتجنب أي مضاعفات أثناء الحمل. لا تزال تمارين القفز الخفيفة مقبولة ، ولكن من الأفضل تجنب القفز في الحمل. يمكن ممارسة التمارين الهوائية الخفيفة أو المشي أو التمدد من قبل الأمهات.
نصائح لممارسة بأمان عند الحامل
التمارين القوية التي تنطوي على التمارين الرياضية عالية التأثير أو مقابس القفز قد تسبب الأذى. في حين ، يمكن أن تمارين معتدلة رفع معنوياتك والحفاظ على صحة طفلك وآمن. إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، فتجنب القفز. وأثناء التمرين ، إليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند الحمل:
- ناقش روتين لياقتك مع مقدم الرعاية الصحية ؛ فقط بعد مناقشة أنك يجب أن تبدأ في القيام بأي تمرين.
- عندما تتدرب ، تأكد من وجود شخص ما لمشاهدتك في حالة فقدان الرصيد.
- قد تكون شخصًا مغامرًا ، لكن من الأفضل تجنب أي شكل من أشكال الرياضات الخطرة أثناء الحمل.
- عند ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، يُقترح عليك ارتداء ملابس فضفاضة بحيث يمكنك التحرك بسهولة.
- يقترح أيضا شرب الكثير من الماء بعد ممارسة الرياضة ، وإن لم يكن على الفور. ولكن يجب عليك شرب كمية كافية من الماء إذا كنت تمارس الرياضة للحفاظ على رطوبتك.
- تجنّب التمرن في الحرارة العالية ، لأنه يمكن أن يثبت خطورته. أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر.
يجب على الأمهات الحوامل تجنب رياضات التلامس لأنها قد تضر بطفلك. يمكن أن تمارين القفز المعتدلة تحسين الصحة وجعل التسليم أسهل. لكن لا تفرط في ذلك. يمكن أن يثبت برنامج التمرين المختار جيداً. مارس تمرينات ذات تأثير منخفض للحفاظ على سلامة طفلك وصحته. على الرغم من أن الطفل يبقى محميًا في الرحم ، إلا أن التوتر وحركات القفز يمكن أن تشكل خطراً. لذلك ، اذهب للتمارين الخفيفة وحمل آمن.