سلطة خوسخوس
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
على نظام غذائي وتقييم ما تأكله من عدد محدود من الخيارات؟ تحقق من وصفتنا من سلطة مغذية ، ولكن قليلة الدهون التي يمكن إعدادها في أي وقت من الأوقات. هذه السلطة المصنوعة من خوسخوس عند دمجها مع عصير الخضروات المخصب هي كافية لتحملك طوال اليوم. مليئة بالبروتين ومع كميات من الألياف ، هذه السلطة اللذيذة ستصبح بالتأكيد جزءًا من نظامك الغذائي ، وليس النظام الغذائي فحسب ، بل من القائمة اليومية أيضًا.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 4 اشخاص |
مكونات
- 1 كوب خاسكوس
- 1 و 1/2 كوب ماء مغلي
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 2 - 3 بصل أخضر مفروم
- 1 فلفل حلو
- 1/2 خيار ، وقطع كما مكعبات
- 2 طماطم
- 2 زيتون ، مقطعة على شكل حلقات
- 1 ملعقة كبيرة كزبرة ، مفرومة
- 2 - 3 فلفل أخضر
- 1 ملعقة طعام جوز بالجوز المفروم
- عصير الليمون حسب الذوق
- ملح للتذوق
- فلفل للذوق
طريقة
الخطوة 1
في وعاء ، خذ khuskhus والماء المغلي. تخلط جيدا وتظل جانبا لمدة 15-20 دقيقة.
الخطوة 2
امزج بالشوكة لضمان عدم وجود أي كتل.
الخطوه 3
إضافة جميع المكونات الأخرى وتخلط جيدا. أضف الفلفل والملح وعصير الليمون حسب الرغبة.
الخطوة 4
نضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة ونقدم المثلجات.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 179 ك
| البروتينات | 10.1 جم
| سمين | 4.0 غرام
| الكربوهيدرات | 41.0 جم
| كولسترول | 0 ملغ
| صوديوم | 191 ملغ
بوتاسيوم | 687 مجم