حمية منخفضة الكربوهيدرات أثناء الحمل - هل من المستحسن؟
- ما هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
- نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والحمل
- كيف تحافظ على الوزن أثناء الحمل؟
في هذه المادة
- ما هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
- نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والحمل
- كيف تحافظ على الوزن أثناء الحمل؟
الحمل رحلة جميلة للأمومة التي تعتز بها كل امرأة طوال حياتها. أثناء هذه الرحلة ، من المفترض أن يكون لديك الكثير من الغموض والخوف في ذهنك ، حيث يكون اكتساب الوزن أيضًا أحد الاهتمامات الهامة. ونتيجة لذلك ، لتجنب زيادة الوزن ، قد تفكر في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ولكن هل من الآمن الاستمرار في تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات أو نظام غذائي مقيد أثناء الحمل؟ اقرأ لمعرفة المزيد.
زيادة الوزن أثناء الحمل أمر تخيفه كل امرأة. لكن استهلاك كمية أقل من الطعام أو تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتخفيض الوزن الذي تضعه ليس بالطريقة الصحيحة. هذا لأنك لا تستطيع أن تتأكد من أن النظام الغذائي الذي تتبعه آمن لك ولطفلك. سيؤثر هذا بدوره على وزن طفلك بينما تحرمها من العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها من أجل التطوير السليم. معرفة المزيد حول ما هو بالضبط اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وآثاره عليك وعلى طفلك.
ما هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
كما يوحي الاسم ، فإن حمية قليلة الكربوهيدرات تحد من استهلاك الكربوهيدرات وتركز على تناول نسبة عالية من البروتين والدهون. اتباع هذا النوع من النظام الغذائي قد يساعدك في إنقاص الوزن.
تتضمن خطة النظام الغذائي منخفضة الكربوهيدرات أغذية غنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض. يتجنب الأطعمة مثل الحبوب والبقوليات والفاكهة والخضروات النشوية. بعض الوجبات الغذائية قد تقيد الكربوهيدرات تماما للفترة الأولية وتزيدها تدريجيا.
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والحمل
إن المرأة الواعية الصحية التي كانت تتبع نظاماً غذائياً قبل الحمل لها دائماً سؤال في عقلها ، هل يمكنك تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات أثناء الحمل؟ النظام الغذائي بدون الكربوهيدرات المعقدة هو من الآمن أن تكون على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في حين أن بريغانتينت ناقص في المواد الغذائية الحيوية التي لازمة للنمو السليم لطفلك. تشتمل هذه العناصر الغذائية على الفيتامينات والمعادن والألياف والكالسيوم وأهم حمض الفوليك ، وكلها حيوية أثناء الحمل.
النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يركز على نسبة عالية من البروتين ، في حين أن كمية معتدلة منه كافية لتلبية احتياجات كل من أنت وطفلك. النظام الغذائي عالي البروتين له آثاره الجانبية الخاصة وقد يزيد من فرص حصوات الكلى كذلك.
قد يساعدك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل حمية آتكنز ، ساوث بيتش و دانكن على تقليل الوزن وحرق الدهون ، ولكن قد يزيد أيضًا من مستوى المواد الكيميائية السامة في جسمك. هذه تبقى في جسمك وتثبت أنها ضارة لك ولجنينك.
كيف تحافظ على الوزن أثناء الحمل؟
- إن اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الغنية بالكالسيوم تكفي للحفاظ على صحتك.
- السكر هو شكل من أشكال الكربوهيدرات ، لكنه ليس مصدرًا للمغذيات. لذلك ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل الكعك والبسكويت.
- No Image FoundTry لتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
- تبقي نفسك بعيدا عن الوجبات السريعة والدهنية.
- استشر طبيبك واتبع نظام التمرين الذي يقترحه. إن اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب التمرين المناسب يكفي للحفاظ على وزنك والحفاظ على صحة طفلك.
هل من الآمن أن تكون على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثناء الحمل
إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة إلى إدارة وزنك ، استشر طبيبك الذي قد يقترح نظام غذائي مناسب واشرح لك مقدار الوزن الذي يمكنك الحصول عليه اعتمادًا على مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل.