ساندويتش الأسماك
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
مصنوعة من العصير والسمك غير المستحضر والرائع في باتي مع غطاء خارجي مقرمش ومقرمش بين خبز محمص بالزبدة - وصفة مثالية لساندويتش سمك باذخ. قم بإعداد هذه وجبة الغداء في نهاية الأسبوع في المنزل مع الأصدقاء والعائلة أو حزم بعضها في مطعم تيفين الخاص بك ، ستكون وجبة خفيفة واحدة لن تخيب أبداً.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 6 أشخاص | 10-15 دقيقة | 15-20 دقيقة |
مكونات
- 350 غ تونا / سمك الماكريل / السردين ، مفروم
- 2 - 4 خس أخضر
- 1 طماطم ، شرائح
- 4 شرائح خبز محمصة
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 2 ملعقة طعام مسحوق فلفل أسود
- مايونيز (اختياري)
- عصير ليمون
- ملح للتذوق
طريقة
الخطوة 1
اغسل السمك العظم واحتفظ به في وعاء.
الخطوة 2
الآن أضف الفلفل الأسود والملح وعصير الليمون. قم بتنظيفه لمدة 10 دقائق.
الخطوه 3
اصنع فطائر صغيرة منه وغطيها ببياض البيض أو الذرة ومقلوب الضحلة فوق صينية الخبز ، حتى تنضج تمامًا.
الخطوة 4
في صحن ، خذ شرائح الخبز وضع القليل من الزبدة.
الخطوة 5
الآن ، سخّن مقلاة وضع شرائح الخبز بالزبدة فوقه. نخب لهم لمدة 2-3 دقائق على كل جانب.
الخطوة 6
ترفع من المقلاة وترتيب أوراق الخس وشرائح الطماطم وفطائر السمك على شريحة واحدة. تغطيتها بشريحة خبز أخرى.
الخطوة 7
قدم الطبق مع الكاتشب أو الصلصة الخضراء.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 174 سعرة حرارية
| البروتينات | 16.6 جم
| سمين | 8.7 غرام
| الكربوهيدرات | 7.6 جم
| كولسترول | 17 ملغ
| صوديوم | 157 مجم
| بوتاسيوم | 59 ملغ