تأكد من أن طفلك الصغير لا يسوء مع الرياح الموسمية القادمة - اتبع هذه النصائح 12!

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • حماية طفلك من مرض تغير الطقس
  • للاطفال الرضاعة الطبيعية

تغيير الموسم هو أسوأ كابوس بالنسبة للأم بينما تحاول إبقاء طفلها بعيدا عن المرض والمرض. إليك بعض النصائح السهلة لحماية صحة طفلك مع تغير المواسم.

إنها تجربة جميلة لرؤية تغير الفصول ومشاهدة التغييرات الكثيرة التي تمر بها الطبيعة. التحول والتحول هو جميل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تغيير الفصول بمثابة كابوس بالنسبة للأم ، حيث أن الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنها هو "أتمنى ألا يصاب طفلي بالبرد أو يمرض!"

حسناً أمهات - نحن هنا لنضع مشاكلك في موسم التغير.

حماية طفلك من مرض تغير الطقس

الوقاية دائما خير من العلاج. لكن في بعض الأحيان ، مع الاهتمام بالعديد من الأشياء ، قد ينزلق ذهننا لاتخاذ الاحتياطات اللازمة لإبعاد أطفالنا عن المرض المرتبط بتغير الموسم. بمجرد أن تشاهد الأعراض الأولية لتغيّر الطقس لدى طفلك ، اتبع النصائح التالية وحاولي تفاقم المرض.

هنا هو الدليل النهائي للحفاظ على سلامة الأطفال وصحية في الفصول المتغيرة.

ملاحظة: كل هذه النصائح سهلة المتابعة ولا تتطلب أي جهد خاص!

1. حافظ على طفلك جيدا رطب

الماء يساعد على طرد السموم من الجسم. لكن فيما يتعلق بالتغير في الموسم ، تزداد أهمية الماء أكثر لأنه يساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته. عندما لا يتم ترطيب أطفالك بما يكفي ، يصبح الممر الأنفي والحلق جافين. هذا يجعل من السهل على الجراثيم لدخول الجسم. فقط تأكد من شرب القليل من الماء على مدار اليوم. يمكن أن يعتني بنفسه بنصف المشكلة.

ملاحظة: بالنسبة للأطفال الأصغر من 6 أشهر ، يُنصح بعدم إعطائهم أي ماء. حليب الأم ما يكفي من الماء. في هذه الحالة ، فقط تأكد من إرضاع طفلك بشكل مناسب.

WATCH: لماذا نقع المرضى عندما يتغير الموسم؟

2. إطعام طفلك الحمضيات الفواكه لفيتامين C.

هناك أنواع مختلفة من الخلايا في جهاز المناعة لدينا مسؤولة عن مكافحة العدوى والحفاظ على المرض. بعض هذه الخلايا تتطلب وفرة من فيتامين (ج) لأداء وظائفها بشكل جيد. عندما يتغير الموسم ، يمكن تناول فيتامين سي الإضافي كجرعة معززة لهذه الخلايا ومساعدتها على أداء وظائفها بشكل أكثر كفاءة. {title}

إليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C لإطعام طفلك لزيادة مناعته ضد المرض:

  • برتقال
  • ليمون
  • أناناس
  • فراولة
  • كيوي
  • بابايا

3. تأكد من أنك الطفل يحصل على ما يكفي من الألياف الغذائية.

إن الطعام الذي نطعمه لطفلك ، بغض النظر عن مدى استعداده بعناية ، يمكن أن يكون مصدراً رئيسياً لمسببات الأمراض والجراثيم المسببة للأمراض. لهذا السبب ، في جسمنا ، لدينا مكون رئيسي لجهاز المناعة الموجود في أمعائنا. هذا المكون - المعروف باسم النسيج اللمفاوي المرتبط بالأمعاء (GALT) - يشكل ويسهم في جزء كبير من خط الدفاع الأول للجسم ضد مسببات الأمراض والكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. من أجل العمل السليم لـ GALT ، من المهم أن نستهلك كمية جيدة من الألياف. تلعب الألياف القابلة للذوبان وكذلك غير القابلة للذوبان دورًا حاسمًا في تنظيف أمعائنا والحفاظ على نظامنا الهضمي يعمل بمستويات مثالية.

تأكد من إطعام طفلك الأطعمة الغنية بالألياف:

  • فاصوليه سوداء
  • عدس
  • بازيلاء
  • BROCCOLIS
  • إجاص
  • دقيق الشوفان
  • جزر
  • بذور الشيا

4. تشمل البيض والسمك والدجاج وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظام غذائي لطفلك.

{title}

جهاز المناعة في الجسم هو نظام ضخم ومعقد يتطلب الكثير من الطاقة ليتم تشغيله بسلاسة. عملية صنع الخلايا ، والأجسام المضادة ، ومكافحة الجراثيم ومسببات الأمراض ، هي مسألة مكلفة. من أجل الحفاظ على قوة الجسم - وخاصة العضلات - من المهم أن تستهلك كمية جيدة من البروتينات. في الواقع ، هل تعلم أن جميع الأجسام المضادة هي في الواقع هياكل البروتين المعقدة؟ لبناء البروتينات ، نحتاج إلى تناول البروتينات!

5. تأكد من أن طفلك يأكل التوت لمضادات الأكسدة.

Phagocytes هي طفل من الخلايا المناعية التي تعمل عن طريق "أكل" البكتيريا التي تسبب الأمراض ، وقتلهم. في عملية القيام بذلك ، فإنها تطلق الكثير من جزيئات الأكسجين التفاعلية. هذه الجزيئات ، إن لم تكن متعادلة ، يمكن أن تسبب الكثير من الضرر للجسم. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى استهلاك كمية لا بأس بها من مضادات الأكسدة من أجل الحفاظ على نظامنا المناعي صحيًا ومستمرًا.

التوت مثل الفراولة والعنب البري والكرز والتوت البري والتوت ، وكذلك العنب والشوكولاته السوداء والمكسرات والخضار الورقية الخضراء الداكنة كلها مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة.

6. تشمل الفواكه الجافة والمكسرات في النظام الغذائي لطفلك في فصل الشتاء.

{title}

أكثر أمراض تغير الطقس شيوعا هو البرد الذي يصاب به معظم الأطفال عندما يأتي الشتاء. ليس فقط الفواكه الجافة والمكسرات تعطيك الطاقة ، بل تعطي الدفء أثناء الشتاء. واحدة من أفضل الطرق ، وبالتالي منع طفلك من المرض من الطقس البارد ، هو جعله يأكل الفواكه الجافة والمكسرات. تأكد من أنها تستهلك اللوز ، والجوز ، والتمر ، والزبيب ، والتين الجاف.

7. تغذية طفلك محلية الصنع الرائب للبروبيوتيك

يحتوي اللبن الرائب على الكثير من الكائنات الدقيقة الجيدة التي تساعد في الحفاظ على نظامنا الهضمي على الطريق الصحيح. كما هو موضح أعلاه في هذه المقالة ، يحتاج GALT في القناة الهضمية إلى العمل بشكل جيد لإبعاد العدوى. واحدة من الطرق لضمان صحة القناة الهضمية هي أكل اللبن الرائب. يحتوي اللبن الرائب المصنوع منزليًا على بكتيريا حية جيدة تساعد في الحفاظ على سلامة وسلامة القناة الهضمية. وبصرف النظر عن ذلك ، فإن الكالسيوم والبروتين في اللبن الرائب قد أضافا فوائد لمناعة جسمنا.

8. جعل الاستخدام الجيد للزنجبيل ، تولسي ، الكركم ، والتوابل.

نصوص الايورفيدا القديمة مليئة بالحكمة حول استخدام المكونات الطبيعية للحفاظ على جميع الجسم في الجسم. يقترح الأيورفيدا الاستخدام الكثيف للكركم والزنجبيل و tulsi للحفاظ على المرض الموسمي ، وخاصة السعال والبرد ، بعيدا. يُعتبر حليب الكركم وماء التولسي والحلوى الزنجبيل من أسهل الطرق لاستهلاك هذه الأطعمة. بالنسبة للتوابل ، تأكد من تضمين الفلفل الأسود ، الهيل ، القرفة في المستحضرات الغذائية اليومية بطريقة أو بأخرى.

9. غطاء رأس طفلك أثناء الخروج.

العلاقة بين تغير الطقس والصداع قوية جدا. ويعزى ذلك في الغالب إلى التغير في المسافة بين الأرض والشمس ، مع تقدم السنة. الطريقة الأسهل لإبقاء الصداع بعيدًا عن الطقس هو تغطية رأسك دائمًا عندما تكون في الشمس. منع أشعة الشمس الضارة من ضرب رأس طفلك مباشرة. احمل وشاحًا ، وأصر على أن يرتدي طفلك قبعة أو قبعة. بقدر الإمكان ، لا تعرض الأطفال لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 11 صباحًا و 5 مساءً.

أما بالنسبة للرضع ، تأكد من ارتداءها في طبقات للحفاظ على جسمهم في درجات الحرارة المثلى. الأطفال لا يتعرقون ، لذلك علينا اتخاذ احتياطات إضافية لتنظيم درجة حرارة أجسامهم. الحفاظ على الصدر والظهر والحلق تغطيتها خلال تغيير الموسم. في الشتاء ، تأكد من أنها دافئة بما فيه الكفاية.

10. ضمان تمارين طفلك أيضا.

{title}

ترغب معظم الأمهات في إبقاء أطفالهن في منازلهم مع تغير الفصول في الخارج. ومع ذلك ، فإن البقاء في الداخل لا يعني أنه يجب ألا يكون هناك تمرين. تأكد من حصول طفلك على 30 دقيقة على الأقل من التمرين والتمارين الأساسية في الأماكن المغلقة. إذا كان الطقس جيدًا بما فيه الكفاية للمغامرة في الخارج ، فإن المشي أو الركض لمدة 40 دقيقة أو وقت اللعب يمكن أن يكون كافياً.

11. لا ينبغي تفويتها الاستحمام والتدليك للأطفال.

اتصال النظافة والأمراض هو واضح إلى حد ما. سوف تساعدك درجة عالية من النظافة الشخصية على ضمان عدم إصابة طفلك بالمرض عندما يتغير الموسم. إذا كان طفلك رضيعًا فقط ، فتأكد من استخدام منتجات الأطفال الجيدة. على الرغم من أنه لا يُنصح باستخدام حمام يومي ، إلا أنه يجب استخدام مناديل الأطفال بشكل رائع للحفاظ على حالة تغير الطقس. يجب أن يكون التدليك جزءًا من طقوس طفلك الصحية. يساعد التدليك عظام الأطفال وعضلاتهم على النمو بقوة ويحسن الدورة الدموية ، وبالتالي تعزيز مناعتهم.

12. ضمان النوم الجيد.

{title}

النوم هو الوقت المناسب لراحة الجسم وإصلاحه وتجديد نشاطه. بدون نوم غير مستقر أثناء الليل ، لن يكون هناك فائدة من اتباع جميع الخطوات المذكورة أعلاه. تأكد من حصول طفلك على 8 ساعات من النوم.

للاطفال الرضاعة الطبيعية

جميع النقاط المذكورة أعلاه رائعة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة والأطفال الأكبر سنا وكذلك للبالغين. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال حديثي الولادة والرضاعة الطبيعية ، سيكون من الصعب تنفيذها! في مثل هذه الحالة ، يرجى اتباع الاحتياطات التالية:

  • اتبع جميع النقاط المذكورة أعلاه بنفسك وتأكد من أنك تأخذ أفضل رعاية لنفسك. تأكد أيضًا من ملاحظة أفراد عائلتك للنظافة.
  • تأكد من الحفاظ على نظافة طفلك ، وخاصة الألعاب. يمكن اللعب التقاط الكثير من الغبار والجراثيم.
  • إرضاع طفلك قدر الإمكان. جميع المواد الغذائية التي تتناولها يمكن أن تصل إلى الطفل من خلال حليب الثدي ، وتحافظ على صحة الطفل وخالته من العدوى في موسم التغير.
  • تأكد من اتباع خطة التطعيم لطفلك إلى T. لا تفوت أي لقاحات ، ولا تؤخر أي لقاحات متابعة سواء.

هل تتبع أية نصائح خاصة للحفاظ على عائلتك ونفسك في مأمن من تغير الطقس؟ اخبرنا في التعليقات أدناه.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼