جعل الطعام الصحي جذابا للأطفال

محتوى:

يمكن أن يكون الأطفال عنيدين للغاية فيما يتعلق بتفضيلاتهم للوجبات العادية والوجبات الخفيفة. بالنسبة إليهم ، لا يوجد تغيير في ما يقومون به وما لا يحبونه ، ويجب على الوالدين فهم ذلك. ومع ذلك ، فإن البالغين يدركون أن هناك بعض العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في وجبات الأطفال للحفاظ على قوتهم. لإكمال هذه المهمة ، تحتاج العائلات إلى تقديم أطعمة صحية لتوتس. في حين أن هذا قد يكون صعباً - قد يواجه الأطفال الإضافات بمقاومة - فإن الجهد يستحق ذلك على المدى الطويل. دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن للوالدين إدراج هذه العناصر التكميلية في نظام الأكل للطفل:

أضف فرقعة من الألوان

الحواس هي ذات أهمية قصوى للأطفال. من المؤكد أن الأطعمة التي تفوح منها رائحة ، أو تبدو ، أو تذوق ، أو تشعر بالغربة ، ستدرج في قائمة الأشياء التي لن يجربوها أبدًا. لمكافحة هذا الاحتمال ، يجب على الآباء الحصول على الإبداع. توتس يحب الرسم والرسم بألوان نابضة بالحياة ، فلماذا لا تدرج هذه الأشكال في وجباتهم؟ إن ترتيب العناصر الصحية في شكل قوس قزح سيجعل الأطفال متحمسين لاستهلاكهم ، وفقًا لـ Good Life Eats. يجب على العائلات تشجيع أطفالهم على تجربة نوع جديد من الطعام الذي يبدو مثيرًا للاهتمام لهم ، استنادًا إلى ظلاله. من المرجح أن يعطي توتس عناصر صحية إذا كانت جذابة بصريًا.

إن ترتيب الفاكهة بطريقة ممتعة وممتعة سيشجع الأطفال على تناولها.

دع الأطفال يختارون

في معظم الوقت ، سيحتفظ الأطفال بأشياء معينة - مثل وقت النوم أو بعض الأطعمة - لأنهم يريدون الاحتفاظ بالسيطرة. هذا يمكن أن يكون تحديا للآباء والأمهات ، لأنهم يعرفون ما هو أفضل لأطفالهم. لتشجيع الأطفال على تناول أطعمة جديدة ولكن صحية ، ينبغي على الأسر إشراك الصغار في عملية التسوق. يمكن للبالغين السماح لأطفالهم باختيار فاكهة أو خضروات واحدة جديدة من قسم المنتجات خلال نزهة البقالة القادمة. سوف يتعلم الأطفال كلمات جديدة ويكونوا متحمسين لاختبار اكتشافاتهم ، في حين يمكن للوالدين ضمان حصول أقدامهم على خيارات مغذية.

دائما تؤدي بالقدوة

هناك سبب يجعل الآباء يعرفون أفضل: لقد ظلوا طويلين بما يكفي لفهم ما هو أكثر فائدة لأطفالهم ، حتى سن معينة. يحاكي الأطفال البالغين ، لذلك من المهم أن يحاول أفراد الأسرة الأكبر سنًا تقديم مثال قوي. إذا رأيت الأطفال الذين يتناولون الفواكه والخضروات باستمرار ، فسيكون الحشد الأصغر سناً على الأرجح يفعلون الشيء نفسه. بالطبع ، من الطبيعي أن تنغمس كل مرة. يجب أن يكون الأطفال على علم بذلك أيضًا. ومع ذلك ، فإن شراء المزيد من الخيارات الصحية سيشجع كل من الآباء والشباب على اختيار اختيارات مغذية في كثير من الأحيان.

استخدم كباب

في بعض الأحيان ، كل شيء عن العرض. على الرغم من أن لون الأطعمة يمكن أن يجعلها أكثر إرضاءًا ، فإن الطريقة التي يتم بها ترتيبها على الصفيحة - أو هذه المرة العصي. يجب على الآباء وضع أصحاء ، ولكن لا يزال ينبض بالحياة على الكباب كي يجربها الأطفال ، وفقًا لـ Fit Day. يمكن خلط الخضروات مع قطع صغيرة من الجبن ، على سبيل المثال. سوف يستمتع الأطفال بتناول علاج مغذي واحد في وقت واحد. من المهم بالنسبة للعائلات أن تضع في اعتبارها أعمار التوتس وقدرتها على تناول الطعام بأمان خارج سيخ. إذا كان هناك أي شيء ، يجب على البالغين توجيه الأطفال بسحب الطعام من الكباب من أجل أكله.

"يمكن لأطفال الغطس المختلفين إخفاء جزء من طعم الخضروات للأطفال".

تراجع ذلك

من الشائع أن يصاب الأطفال برهاب الغذاء ، خاصة فيما يتعلق بالخضروات. يمكن أن تكون الروائح والأذواق الأولى مضللة ، وقد يقسم الأطفال بعض العناصر بسرعة كبيرة. لإغراء tots لاختبار شيء ما مرة أخرى أو للحصول على أكلة صعب الإرضاء لأخذ أول لقمة ، يمكن للوالدين تجربة مجموعة متنوعة من الانخفاضات. ومن الأمثلة الشائعة على خلع الملابس الحمص أو السالسا أو الزبادي ، وفقًا لموقع Parents.com. من خلال إخفاء القليل من طعم الخضروات نفسها ، يمكن للعائلات تشجيع عادات الأكل المغامرة والمغذية.

اختبار خيار السائل

لا يتعين على الأطفال الحصول على جميع العناصر الغذائية الخاصة بهم من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الصحية وأكثر من ذلك. بدلا من ذلك ، يمكن أن توتس شرب خدمتهم اليومية. هذا الخليط الصحي - في شكل عصير أو عصير - قد يكون أسهل على الأطفال للاستمتاع والاستمتاع ، وفقًا لـ PBS Parents. المجموعات هي طريقة ممتعة لتقديم الأذواق الجديدة ومساعدة الشباب على تعلم الاستمتاع بالعناصر التي ربما لم يعرفوا أنهم يرغبون في ذلك.

من المفهوم لماذا يشكك الكثير من الأطفال في المواد الغذائية الصحية الجديدة. القوام والأذواق والاتساق غير مألوفة ، وبالتالي ، قد لا يتم تحقيق نتائج إيجابية. نتيجة لذلك ، يجب أن يصبح الوالدان ماهرين والتفكير في طرق ممتعة لتقديم هذه العناصر لأطفالهم. عن طريق ترتيب الأطعمة حسب اللون أو على سيخ واستخدام الانخفاضات أو طريقة سائلة ، يمكن للعائلات تقديم وجبة صحية أكثر إلى أقدامهم.