المانجو للرضع - الفوائد الصحية وصفات
- هل المانجو جيد لطفلك؟
- متى يمكن تقديم المانجو للرضع؟
- حقائق التغذية من المانجو
- الفوائد الصحية لتغذية المانجو للطفل
- نصائح لتغذية مانغو للطفل
- مانجو الحساسية عند الرضع
- كيفية اختيار وتخزين المانجو؟
- كيفية تحضير طعام الأطفال مع المانجو؟
- وصفات المانجو للرضع
- 1. بسيطة مانجو هريس للطفل
- 2. التسنين-سوثيري مانجو المصاصة
- 3. بودينج الأرز المانجو
- 4. عصير المانجو بالفراولة
- 5. مانجو تانجو
- أسئلة وأجوبة
- 1. كيف هو زبدة المانجو مفيد للأطفال؟
- 2. هل المجففة المجففة آمنة للأطفال؟
في هذه المادة
- هل المانجو جيد لطفلك؟
- متى يمكن تقديم المانجو للرضع؟
- حقائق التغذية من المانجو
- الفوائد الصحية لتغذية المانجو للطفل
- نصائح لتغذية مانغو للطفل
- مانجو الحساسية عند الرضع
- كيفية اختيار وتخزين المانجو؟
- كيفية تحضير طعام الأطفال مع المانجو؟
- وصفات المانجو للرضع
- أسئلة وأجوبة
مانجو هو إضافة رائعة لنظام غذائي لطفلك حالما يبدأ على المواد شبه الصلبة أو المواد الصلبة. كونها موسمية ، فإنها توفر بديلاً لذيذًا للأطعمة التي قد يشعر طفلك بالملل منها. حتى أنها يمكن أن توفر لك من نوبات غضب! مواصلة القراءة لمعرفة كل شيء عن الخير من المانجو وبعض وصفات لذيذ يمكنك سوط لطفلك.
هل المانجو جيد لطفلك؟
نعم إنهم هم! المانجو مغذية للغاية وغني عن القول ، لذيذ. وهي محملة بالفيتامينات والمعادن التي تغذي طفلك المتنامي. المانجو أيضا مصدر جيد للسكريات الطبيعية والكربوهيدرات التي ستبقي طفلك منشطاً طوال اليوم. كونها فاكهة ناعمة على نحو سلس ، من السهل أيضًا إطعامها بشكل فردي أو مزجها مع ثمار أخرى في هريس.
متى يمكن تقديم المانجو للرضع؟
من 8 إلى 10 أشهر العمر الموصى به في المتوسط لإدخال المانجو على الأطفال. البعض يقدم المانجو في وقت مبكر من 6 أشهر عندما يبدأ أطفالهم على أول الأطعمة شبه الصلبة. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تستشير طبيب الأطفال الخاص بك عندما يكون من الأفضل إطعام المانجو وما هي الأنواع التي يمكنك الاختيار من بينها.
حقائق التغذية من المانجو
معبأة المانجو مع العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك. هنا علامة تبويب توضح القيمة الغذائية للمانجو.
| العناصر الغذائية | القيمة في كل 100 غرام
| سعرات حراريه | 100
| الكربوهيدرات | 28 غرامًا
| الأساسية | 3 ز
| بروتين | 0.8 غرام
| فيتامين أ | 0.378 ملغ
| حمض الفوليك | 23.1 ug
| فيتامين B6 | 0.2 ملغ
| فيتامين سي | 46 ملغ
| فيتامين هـ | 1.8 ملغ
| فيتامين ك | 6.9 ug
| نحاس | 0.2 ملغ
| بوتاسيوم | 257 مجم
المصدر: //draxe.com/mango-nutrition/
الفوائد الصحية لتغذية المانجو للطفل
إذا كنت تتساءل عما إذا كان الأطفال الرضع يمتلكون المانجو أم لا ، فعليهم معرفة كل هذه الفوائد.
- يساعد على الهضم: المانجو غنية بالألياف والأنزيمات الهضمية ، مما يعني أن طفلك سيكون لديه حركة أمعاء سهلة ولا يوجد خطر للإمساك. يخفض الحموضة في الجهاز الهضمي ويساعد في انهيار البروتينات.
- جيد للعيون: تحتوي المانجو على الكثير من فيتامين أ ، وهو ضروري للبصر الجيد. كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة العيون وتجنب المشاكل مثل الجفاف والحكة والأخطاء الانكسارية والعمى الليلي. فقط واحدة صغيرة من المانجو يمكن أن تأخذ الرعاية لرابع من احتياجات طفلك فيتامين (أ) لليوم.
- جيد لتطوير الدماغ: إن حمض الجلوتامين ، وهو حمض أميني موجود في المانجو ، ضروري لنمو الدماغ. جنبا إلى جنب مع فيتامين B6 ، فإنه يعزز ذاكرة أفضل وعمل الدماغ.
- جيد للبشرة: فيتامين (أ) ، جنبا إلى جنب مع تحسين الرؤية ، هو جيد أيضا لجلد الطفل. يحمي البشرة مع الحفاظ عليها ناعمة ومتوهجة. يساعد أيضًا تطبيق لب المانجو على البشرة على ترطيب البشرة ورطوبتها.
- يمنع خطر الإصابة بفقر الدم: يحتوي كل مانجو على حوالي 0.5 ملغ من الحديد اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد أيضًا في الوقاية من فقر الدم.
- يحسن المناعة: تحتوي المانجو على فيتامين C الذي يحتاج إلى تقوية الجهاز المناعي. كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة يعزز المناعة أكثر. ومن المعروف أيضا أن المانجو لها دور في تحسين الوظيفة الظهارية للجسم مما يساعد على منع الجراثيم.
- يساعد في الحصول على وزن صحي: تحتوي المانجو على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ولكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الجيدة التي تساعد طفلك على زيادة الوزن بطريقة صحية.
- يمنع أشعة الشمس: يمكن لحرارة الصيف أن تجفّف طفلك وتؤدي إلى ضربات الشمس خاصة عندما تأخذها للخارج. عصير المانجو جيد للحفاظ على الترطيب والكهارل في الجسم.
نصائح لتغذية مانغو للطفل
- من المستحسن عدم إطعام المانجو للأطفال الأصغر من 6 أشهر. انها مناسبة للأطفال الذين بدأوا بالفعل على المواد الصلبة.
- تحقق من الحساسية. إطعام الطفل قطعة صغيرة من المانجو في اليوم الأول والبحث عن أي رد فعل تحسسي. انتظر يومين إضافيين قبل إطعامهم مرة أخرى. إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية للمانجو ، تجنب التغذية واستشارة طبيب الأطفال.
- اهرس المانجو جيدًا قبل إطعامه للطفل. تأكد من عدم وجود أي كتل صلبة أو ألياف مرئية.
- تجنب أصناف المانجو التي تكون ليفية للغاية. الألياف الطويلة يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم والإسهال. هم أيضا من الصعب ابتلاع وتشكل خطر الاختناق.
- تأكد من إطعام الطفل المانجو الناضج. يمكن أن المانجو غير الناضج التي هي تعكر قلب المعدة في المعدة وتؤدي إلى مشاكل في الهضم.
مانجو الحساسية عند الرضع
إليك بعض الحساسية المرتبطة باستهلاك المانجو وما يمكنك فعله حيال ذلك.
- مانغو كونها فاكهة استوائية تميل إلى أن تكون مثيرة للحساسية للرضع وبالتالي فهي ليست من بين الأطعمة الأولى المثالية. يقترح أطباء الأطفال الانتظار لمدة 8 أشهر على الأقل قبل إطعام أي فاكهة استوائية للأطفال الرضع.
- ردود الفعل التحسسية تجاه المانجو نادرة وليست خطيرة. تظهر بشكل عام على الجلد ، مثل طفح جلدي حول الفم أو القاع. تشبه الطفح الجلدي تلك الناجمة عن اللبلاب السام.
- المواد المسببة للحساسية هي عادة على جلد المانجو وليس في الداخل. تحدث الحساسية كلما كان الشخص على اتصال مع جلد المانجو أو النسغ. وينظر إلى الحساسية في الغالب عندما يتلامس القشر من القشرة مع لب الثمرة المستهلكة.
- إذا كانت عائلتك لديها تاريخ من الحساسية تجاه المكسرات أو المانجو ، فاستشر طبيب الأطفال قبل إطعامه لطفلك. يمكنك أيضًا فرك لب المانجو قليلاً على بشرة الطفل وانتظر لترى ما إذا كان الطفح يتطور على الفور.
- من الناحية المثالية ينبغي تجنب أصناف المانجو عالية الألياف. يمكن للألياف الصغيرة أن تهيج الجهاز الهضمي غير الناضج للطفل وتؤدي إلى الإسهال.
- دائما تقديم المانجو الطازج لطفلك بمجرد تحديد أنها ليست حساسية من ذلك. تجنب منحهم المانجو التي تم قصها وتخزينها لأكثر من يوم.
كيفية اختيار وتخزين المانجو؟
لاختيار المانجو الجيد لطفلك ، تأكد من أنه ناعم الملمس ولمس رائحة لطيفة. هذان هما صفات المانجو الناضجة. ثانيًا ، ابحث عن علامات التلف مثل الجروح أو الكدمات أو النكات أو الشوائب. يمكن أن يؤدي التلف إلى إحداث ثقوب أو تعفن في الفاكهة غير الظاهرة في الخارج أو أحيانًا إشارة إلى وجود ديدان بالداخل. يجب أن يكون لون الجلد بلون أصفر أو برتقالي أو أصفر مع بعض النقاط البنية هنا وهناك. يجب أن تكون الفاكهة لينة قليلاً للضغط ومع ذلك ثابتة ، وليست منتفخة.
يمكن تبريد المانجو الناضج لمدة 4-5 أيام ولكن لا تقم بتخزين المرق غير الناضج في الثلاجة. المانجو غير الناضجة ليست ناعمة الملمس ولها بشرة خضراء صفراء. يمكنك الاحتفاظ بهم في كيس ورقي مغلق ورمي المانجو نصف الناضجة مع حفنة لمساعدتهم ناضجة أسرع.
كيفية تحضير طعام الأطفال مع المانجو؟
يجب غسل المانجو تمامًا لتخليصها من المواد الكيميائية والبكتيريا قبل إطعام طفلك. يجب أولاً استخدام خليط من الماء والخل بنسبة 3 إلى 1 لتنظيف المانجو. ثم اشطفيه جيدا في الماء الجاري وجففه. قطع المانجو بالطول على جميع الاطراف حول البذور. يخلع اللحم من الجلد ويقطعها إلى مكعبات صغيرة يمكن تناولها كأصابع الطعام.
وصفات المانجو للرضع
الآن بعد أن عرفت كل ما تحتاجه لإدخال المانجو إلى طفلك ، إليك بعض الوصفات التي يحبها الأطفال.
1. بسيطة مانجو هريس للطفل
إن أبسط طريقة لإطعام المانجو لطفلك ، يحتوي على عنصر واحد فقط وليس الطبخ.
مكونات
- 1 مانجو ناضج مقشر وبذرة منزوعة
كيف تصنع
- يُضاف لب المانجو إلى الخلاط ويهرسه حتى يصل إلى تماسك يحب طفلك.
- يمكنك أيضًا تجميد بعض هذه المهروسة في صينية مكعبات الثلج وتقديمها كحلوى مجمدة.
2. التسنين-سوثيري مانجو المصاصة
مستحضر يسهل صنعه وهو طريقة صحية ولذيذة لتهدئة ألم طفلك. البرد يمهد الألم ويقلل الالتهاب أثناء مضغه عليه.
مكونات
- 1 مانجو ناضج ومقطّر ومقشر
- 2 الخوخ ناضجة ، مقشرة ومقطعة
- كوب واحد من الزبادي
كيف تصنع
- إضافة جميع المكونات في خلاط أو معالج الطعام.
- اخلطيهم حتى يمتازوا بملمس ناعم ودسم.
- صب الخليط المخلوط في قوالب المصاصة.
- تجميدهم بين عشية وضحاها.
استنادًا إلى مدى تفضيل طفلك تناول الطعام ، يمكنك ملء القوالب بالمزيج. هذا يجعل علاج رائع للبالغين أيضًا!
3. بودينج الأرز المانجو
بسيطة لجعل بودنغ الأرز جنبا إلى جنب مع النكهات الاستوائية اللذيذة.
مكونات
- 1 المانجو - مقشرة ومفرومة ناعما
- 2 كوب من حليب جوز الهند
- ¼ كوب من الأرز البني
- ½ الموز المهروس
- ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
كيف تصنع
- يُضاف الأرز والحليب ومستخلص الفانيلا إلى قدرٍ صغيرٍ ويُغلى المزيج.
- اتركه ينضج لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح الأرز طرياً. حرك الخليط بانتظام لمنعه من الالتصاق إلى القدر وإضافة المزيد من حليب جوز الهند إذا لزم الأمر.
- يُضاف المانجو المفروم ويُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح الأرز طريًا.
- أطفئي الحرارة واتركها تبرد قبل التقليب في الموز المهروس.
- خدمة دافئة أو باردة.
4. عصير المانجو بالفراولة
عصيدة مغذية لذيذة مصنوعة من مزيج من المانجو والفراولة والأفوكادو.
مكونات
- ½ كوب المانجو المفروم
- 5 فراولة
- ½ الأفوكادو (فقط اللحم)
كيف تصنع
- أضيفي جميع المكونات إلى الخلاط وهرسيها حتى تصبح ناعمة.
5. مانجو تانجو
يتناسب هذا المزيج جيدًا مع الحبوب ، لذا فهو أكثر ملاءمةً للأطفال الذين أكبر سنًا بقليل.
مكونات
- ½ كوب من المانجو المهروس
- 1 الخوخ الناضجة ، بشرة ، حرض ، ومهروسة
- ½ موزة ناضجة مقشرة ومهروسة
كيف تصنع
- نضيف المكونات إلى وعاء ونمزج معًا.
- إذا كان طفلك يفضل اتساقا أرق ، القليل من الماء والهريس أكثر.
- خدمة الخليط كما هو أو مع الحبوب.
أسئلة وأجوبة
1. كيف هو زبدة المانجو مفيد للأطفال؟
زبدة المانجو مصنوعة من مستخلصات البذور الغنية بالأحماض الدهنية. وهو مفيد ككريم جلدي لكل من الأمهات والأطفال. تطبيق الزبدة المانجو على الجلد يساعد في حماية وتغذية بشرة الطفل. ويمكن استخدامه أيضًا لتهدئة غطاء المهد والطفح الجلدي. يمكن للأمهات أيضا تطبيقه على الجلد كمرطب واستخدامه على البطن للحد من علامات التمدد.
2. هل المجففة المجففة آمنة للأطفال؟
المانجو المجفف هو حلوى ممتعة لمضغه للأطفال الرضع. يمكن أيضا أن تعطى لتخفيف تهيج طفلك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يمكن أيضًا أن يكون خطر الاختناق على الرضع ، وهذا هو السبب في أنه ينبغي أن تعطى في أجزاء صغيرة حقا فقط. أيضا ، تأكد من أنك لا تعطيه للطفل بانتظام ، حيث يتم غمر المانجو المجفف مع الكثير من السكر الذي يمكن أن يضر لثني طفلك.
المانجو ناعمة ولذيذة ومغذية للغاية مما يجعلها إضافة مثالية لنظام غذائي لطفلك.