تشارك الأم الممتازة الصدق حول جسدها بعد الولادة
ركضت نصف ماراثون بعد خمسة أشهر من ولادة طفلها الثاني ، لكن الأم المميِّزة ستيفاني بروس صادقة حول واقع جسدها بعد الولادة.
واستقبلت المرأة الأمريكية البالغة من العمر 32 عاما في العام الماضي ابنها الثاني بعد 15 شهرا فقط من ولادة طفلها الأول. لقد تدربت بشدة على العودة إلى الرياضة التي تحبها ، لكن الحمل ترك العداء المحترف مع انفصال البطن وهو حقيقة لا تحاول إخفاءها عن العالم.
"أستطيع أن أمسك بثلاثة أصابع في بطني في الفراغ بين الجانبين الأيسر والأيمن لعضلات بطني. إنه الجزء الطبيعي غير الطبيعي للحمل والآثار الجانبية التالية للوضع. يسمون هذا الانشطار المستقيمي وهو لعنة من وجودي "الكلمة اللاتينية" diastasis "تعني الانفصال" ، كتبت ستيفاني في مدونتها.
"من هنا فصل المستقيم البطني. لماذا يحدث هذا؟ خلال الحمل تبدأ عضلات البطن بالانفصال لاستيعاب الرحم المتنامي. يبدأ النسيج الضام المعروف باسم linea alba الذي ينضم إلى الجانب الأيمن والأيسر في التمدد والرقة.
"هذه عملية ضرورية لإفساح المجال لتوسيع الرحم ، ولكن حجم الجسم ، وحجم الجنين ، ومكان الطفل كلها عوامل يمكن أن تخلق حالة من الغموض. لا توجد دراسات أو أبحاث شاملة حول ما إذا كان وجود قوي مقابل ضعيف abs قبل الحمل ، وجذع قصيرة مقابل طويلة ، أو عمل الأساسية التي تؤدي أثناء الحمل تحدث فرقا في درجة DR. "
"10k التي كانت أكثر من 6.2 أميال فقط." تقاسم بلدي سباق على موقع الويب الخاص بي. قليلا في الداخل إلى كيف وصلت إلى سباق 5 أشهر بعد الولادة ، وفريق الدعم الخاص بي ، والشعور بعبور خط النهاية مرة أخرى ، وبطريقة حقيقية #keepititreal Steph حكاية صغيرة نحو النهاية. قد يكون التحذير TMI لبعض :) استمتع! رابط في الملف الشخصي.
صورة نشرها Stephanie Rothstein Bruce (stephrothstein) في فبراير 19، 2016 at 4:53 pm PST
تشارك ستيفاني قصتها في محاولة لمساعدة النساء الأخريات اللائي يعانين من الانفصال البطني. بالإضافة إلى تشغيلها ، فإنها تقوم أيضًا بتمارين تقوية القلب أثناء محاولتها إصلاح الفصل.
تشارك التمارين مع قرائها ولكنها تشير إلى أن سبب رغبتها في إصلاح الفصل هو تجنب المشاكل الأخرى مثل ألم الظهر والمفاصل ، وليس من أجل المظهر.
"جانبا ، يمكن أن يكون لديك بطن مستطيل لا يغلق بشكل كامل أبدا ، ولكن لا يزال لديك عضلات أساسية تعمل إذا تم تنشيطها واستقرارها بشكل صحيح. أساسا يمكن أن يكون لديك فجوة في معدتك ولكن إذا لم يكن لديك آلام الظهر ، الحوض أو SI (sacroiliac) القضايا المشتركة ، وليس السلس على الأرجح كل شيء في ترتيب العمل.
"دعونا ننظر إلى هذا كطريقة طبيعية لإعطاء بعض النساء" مقبض الحب "الدائم في منتصف بطننا.
"أنا أؤكد على هذا أن ينقل أن التركيز لا ينبغي أن يكون على إصلاح أنفسنا جماليا ولكن من الناحية الوظيفية."
عندما أنظر لأسفل أرى علامات التمدد التي هي هنا لتبقى ، عضلات البطن التي تحتاج إلى تقوية مستمرة ، أرجل قوية ، وأقدام جاهزة للطيران! #trackseason #timetofly #flystyle
صورة نشرتها Stephanie Rothstein Bruce (stephrothstein) في Mar 16، 2016 at 10:51 am PDT
يتم تقدير صدق ستيفاني ونصيحتها من قبل امرأة أخرى تعاني من انفصال البطن بعد الحمل.
"شكرًا على إبقائه حقيقيًا ومفتوحًا جدًا. حملت صبيان توأمين ... لقد مرت 11 عامًا منذ ولادتي وما زلت أعتبر نفسي عملاً قيد التقدم. لقد اعتنقت جلدي المترهل وتعرف أن النتيجة كان يستحق كل هذا العناء ، "كتب أحد الزملاء.
وقال آخر: "شكرا جزيلا لجلب المزيد من الاهتمام لهذه القضية! أحب أن تقوم بتسهيل محادثات مفتوحة وصادقة حول ما يحدث لجسد المرأة أثناء الحمل وبعده".
وقالت ستيفاني وهي تنشر بعد أن أكملت مؤخراً نصف الماراثون ، وهي الأولى منذ ثلاث سنوات ، إنها تأمل في أن تتمكن من إلهام أمهات جدد ليبقوا نشيطين.
"لم يكن الكثير من النساء اللواتي أسابقهن اليوم يضخن ما قبل السباق من حليب الثدي ، ولكن يمكن القيام به. آمل ألا تنتظر المزيد من السيدات اللواتي يعملن في المنافسات مهنتهن لإنهاء ولادة أطفالهن. آمل أن تجد مهاجمي العداء في كل مكان الإيمان والقوة وكتبت: "في حالة ما بعد الرضاعة ، عادت إلى الأبد".
"آمل ألا يكون عداء الرجال غريباً أو خائلين من واقع عداء أمي. لأن قوة الأم وقوتها حقيقية."
عام 2015 يسلط الضوء على: -Running كارلسباد 5000 4 أشهر حامل - ولادة Hudson - الشاهد الرياضيين تحقيق أهدافهم #runningwiththebruces - لدينا مجموعةnaz_elite مع توقيعhokaoneone - من والدة 2 - العودة إلى التدريب مع الكثير من القتال لا يزال في اليسار أنا # 2015 bestnine
صورة نشرتها Stephanie Rothstein Bruce (stephrothstein) في 31 ديسمبر 2015 في الساعة 7:01 مساءً بتوقيت المحيط الهادي