خضروات مشكلة باكورا
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
تتمتع هذه سهلة لجعل الفطائر في يوم ممطر وتغلب على الكآبة الموسمية الكئيبة. الجلوس على حافة النافذة الخاصة بك مع لوحة من هذه اللذيذة مع فنجان ساخن من الشاي ومشاهدة الرياح الموسمية. هو وداعا ل Merryland! أطفالك صريح أحب هذه أيضا!
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 4 اشخاص | 10 - 15 دقيقة15 - 20 دقيقة
مكونات
- 1 جزر كبير
- 8 الفاصوليا الفرنسية
- 1 حجم بطاطس متوسطة الحجم
- ربع الملفوف
- 1.5 كوبان
- 1/2 كوب مسحوق الأرز
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 2 الفلفل الأخضر
- ملح للتذوق
- 1 ملعقة صغيرة من عجينة الزنجبيل والثوم
طريقة
الخطوة 1
قطع الخضروات إلى قطع سميكة والفاصوليا إلى قطع 1 بوصة.
الخطوة 2
في وعاء ، اخلطها مع الفلفل الأخضر المقطّع ، مسحوق الفلفل الحار ، مسحوق الأرز ، الزنجبيل-الثوم في معجون سميك مع القليل من الزيت والماء.
الخطوه 3
يجب على البسوان مجرد تغطية الخضار ويجب أن لا يكون سيلان.
الخطوة 4
تسخين الزيت في مقلاة عميقة على لهب متوسط.
الخطوة 5
تأكد من أن الزيت حار بدرجة كافية بإسقاط كرة صغيرة من الخليط. إذا فقاعات الخليط وجاء إلى الأعلى ، فإن الزيت جاهز.
الخطوة 6
الآن ، أسقط الخضار المطلية في المقلاة ببطء ونحمر على نار متوسطة حتى يتحول الخليط إلى اللون البني الذهبي.
الخطوة 7
نقل إلى ورقة ماصة وتقدم في وقت لاحق الساخنة مع الصلصات من اختيارك.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 260 كلفن
| البروتينات | 22.7 جم
| الدهون | 2.9 غرام
| الكربوهيدرات | 145.6 جم
| كولسترول | 3 ملغ
| صوديوم | 89 ملغ
| بوتاسيوم | 657 مجم
* بالنسبة للقلي العميق ، أضيفي 10 جرامات تقريبًا من الدهون لكل حصة ، بسعر 9 كيلو غرام / غرام من الدهون.