المورينجا للأمهات المرضعات: الفوائد وصفة

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل مورينجا جيد للأمهات المرضعات؟
  • فوائد المورينغا للأمهات التمريض
  • كيفية اتخاذ Moringa لزيادة امدادات الحليب
  • هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك المورينغا أثناء الرضاعة الطبيعية؟
  • Drumstick Leaves Stir-fry وصفة لزيادة الرضاعة

تعلمون جميعًا أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء لطفلك حيث أن حليب الثدي هو المصدر الوحيد للتغذية لطفلك في الأشهر الأولى بعد الولادة. لكن بعض النساء قد يواجهن مشكلة في تزويدهن بالحليب. إذا كنت تواجه مشكلة في إنتاج الحليب ، فقد تكون غير قادر على الرضاعة الطبيعية للطفل. ومع ذلك ، هناك العديد من الخيارات الطبيعية التي يمكنك محاولة تحسين إنتاج الحليب الخاص بك ، المورينغا واحدة منها. إذا كنت تريد أن تعرف كيف يمكن للأم التي تستفيد من الرضاعة الطبيعية أن تستفيد من خلال تضمين مورينجا في نظامها الغذائي ، اقرأ هذا المقال.

هل مورينجا جيد للأمهات المرضعات؟

وقد استخدم Moringa لفترة طويلة جدا لزيادة إمدادات الحليب. هذا لأن أوراق المورينغا يقال إنها جالاكتاجوجوج ، وهي مادة تساعد في تعزيز إمدادات الحليب. كانت هناك أيضا دراسات تشير إلى أن المرأة يمكن أن تزيد من إنتاج حليب الثدي عن طريق استهلاك أوراق المورينغا. قد تستهلك بفعالية أوراق المورينجا للإرضاع.

فوائد المورينغا للأمهات التمريض

المورينجا أو أعواد الطبل غنية بالمغذيات وهي جيدة بشكل خاص للأمهات المرضعات. مذكورة أدناه هي فوائد المورينغا للأمهات المرضعات:

1. يفي بمتطلبات الكالسيوم

تحتاج الأمهات المصابات بالرضاعة الطبيعية إلى جرعة إضافية من الكالسيوم لأن جسمها يصنع الحليب لرضيعها وبالتالي هناك حاجة أكثر للكالسيوم في الجسم. أيضا ، الطفل الرضيع يتطلب الكالسيوم لتحقيق النمو الأمثل للطفل. قد يساعد المورينجا في تلبية متطلبات الكالسيوم للأمهات المرضعات.

2. يحافظ على التعب في الخليج

يتم تحميل المورينجا مع الحديد ، وهو أمر ضروري للغاية بالنسبة للأم المرضعة. كميات كبيرة من الحديد في الجسم يمكن أن تساعد الأم الجديدة على التعامل مع التعب والإرهاق. أيضا ، قد تفقد المرأة قدرا كبيرا من الدم أثناء المخاض ، وبالتالي ، قد يساعد على حرق المورينجا في تجديد الدم المفقود من جسد الأم الجديد.

3. يساعد في تخثر الدم

كونها غنية بفيتامين K ، يساعد المورينغا في تخثر الدم. من المفيد بشكل خاص للنساء اللاتي قد ينزفن بشدة بعد الولادة.

4. يساعد على الحفاظ على صحة الرحم جيدة

يمكن أن يساعد أيضًا استهلاك أوراق المورينغا في التعامل مع ألم المخاض. يمكن للخصائص المضادة للالتهابات ومضاد للجراثيم المساعدة في إزالة تباطؤ الرحم بعد الولادة.

كيفية اتخاذ Moringa لزيادة امدادات الحليب

أوراق المورينجا عالية في العديد من العناصر الغذائية الحيوية ويمكن إدراجها بسهولة في نظامك الغذائي. يمكنك تناول أوراق خضراء طازجة على شكل الخضار أو السلطة أو الحساء للاستفادة من فوائدها المتعددة أو يمكنك تناولها في شكل كبسولات المورينغا أو مسحوق المورينجا أو حتى شرب عصير الطبل من أجل فوائد الرضاعة الطبيعية. تبلغ جرعة المورانجا الموصى بها للرضاعة الطبيعية حوالي 250 ملغ مرتين في اليوم. ومع ذلك ، الامتناع عن زيادة الجرعة لأنها قد تؤدي إلى آثار ضارة.

{title}

هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك المورينغا أثناء الرضاعة الطبيعية؟

عندما يتعلق الأمر برفاه طفلك ، يجب أن تكون أكثر حذراً. لذلك ، يجب عليك تضمين هذه الأوراق باعتدال في نظامك الغذائي. وذلك لأن فرط الجرعة من هذه الأوراق قد يؤدي إلى السمية وبالتالي يؤدي إلى مضاعفات صحية في طفلك. إذا كنت قد تناولت هذه الأوراق بالفعل ، فقد يستخدم جسمك لاستهلاك هذه الخضار ، إذا كنت تقوم بإدخالها لأول مرة ، فاطلب الحصول على موافقة طبيبك.

Drumstick Leaves Stir-fry وصفة لزيادة الرضاعة

دعونا نرى كيف يمكنك تحويل هذه الأوراق المعجزة إلى طبق جانبي لذيذ. هذه الوصفة سهلة ولا تستغرق الكثير من الوقت للاستعداد.

{title}

مكونات

قد تحتاج إلى:

  • أوراق المورينجا الطازجة - 2 كوب
  • جوز الهند المبشور - 4 إلى 5 ملاعق كبيرة
  • أوراق الكاري - 6-7
  • بذور الخردل - ½ ملعقة صغيرة
  • مسحوق الكركم - ¼ ملعقة صغيرة
  • مسحوق الفلفل الأسود - ¼ ملعقة صغيرة
  • زيت جوز الهند - ملعقة طعام واحدة
  • ملح للتذوق

الاتجاهات

  • في مقلاة ثقيلة القاع ، قم بتسخين بعض زيت جوز الهند.
  • إضافة بذور الخردل وأوراق الكاري ، والسماح لهم بالفم.
  • مرة واحدة يتم تفحم البذور ، إضافة مسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الأسود.
  • إضافة أوراق المورينج ومعطف جيد كل التوابل.
  • أضف الملح حسب الرغبة وطهي الأوراق مع جميع التوابل لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
  • تأكد من عدم تجاوز الأوراق.
  • مرة واحدة يتم طهي الأوراق ، إضافة جوز الهند المبشور وإيقاف الشعلة.
  • قدمها مع الأرز أو روتي.

النقاط الهامة للنظر فيها

فيما يلي بعض النصائح الهامة التي يجب عليك مراعاتها عندما تخطط لاستهلاك نبات الموراينجا من أجل الرضاعة الطبيعية.

  • تأكد من اختيار أوراق المورينغا الخضراء الطازجة والنقية.
  • تجنب استخدام أوراق ذابلة أو شاحبة أو صفراء وذات مظهر قديم.
  • استهلك أوراق المورينغا باعتدال حيث أن المبالغ المفرطة قد تؤدي إلى مشاكل في الهضم.
  • تنظيف الأوراق جيدا قبل استخدامها.
  • لا تفرط في ترك الأوراق لأنها قد تقتل جميع العناصر الغذائية الحيوية.
  • أثناء طهي الأوراق ، أضف الكركم إليها.
  • يمكنك إضافة القليل من فصوص الثوم لتعزيز نكهة وتذوق الأوراق.

هناك العديد من الخيارات الطبيعية المتاحة التي يمكنك استخدامها لتحسين إمدادات الحليب. أوراق المورينجا هي خيار رائع يمكنك التفكير فيه لتعزيز حليب الثدي بشكل طبيعي. يتم الاستمتاع بأوراق المورينجا في أجزاء كثيرة من شبه القارة الهندية ، وبالتالي فهي متوفرة بسهولة أيضًا. الحصول على عقد من هذه الأوراق الرائعة وتضمينها في نظامك الغذائي اليومي لزيادة إمدادات حليب الثدي الخاص بك. على الرغم من أن هذه الأوراق هي رهان آمن ، لا ضرر في الحصول على إذن الطبيب قبل تضمينها في نظامك الغذائي.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼