التخطيط الأسري الطبيعي (NFP) - طرق التوعية بالخصوبة

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو تخطيط الأسرة الطبيعية؟
  • لماذا يتم ذلك
  • فاعلية تنظيم الأسرة الطبيعية
  • كيف تستعد للتخطيط الأسري الطبيعي؟
  • طرق تنظيم الأسرة الطبيعية
  • مخاطر تنظيم الأسرة الطبيعية
  • هو الوعي الخصوبة عكسها؟
  • العلامات البدنية للإباضة
  • الايجابيات في تنظيم الأسرة الطبيعية
  • سلبيات تخطيط الأسرة الطبيعية

إن الوعي بالخصوبة ، أو تنظيم الأسرة الطبيعية أو طريقة الإيقاع ، هي طرق تتبع التبويض حتى تتمكن من تجنب الحمل. هناك عدد قليل من أساليب NFP المختلفة التي يمكن استخدامها عند استخدامها معًا بنسبة نجاح تتجاوز 90٪ في تجنب الحمل. تتمثل الطريقة الأكثر فعالية للتعرف على NFP في فهم الطرق المستخدمة والعمل مع ممرضة أو مستشار أو طبيب يمكنه تقديم مدخلات حول كيفية استخدامها بشكل صحيح.

ما هو تخطيط الأسرة الطبيعية؟

تخطيط الأسرة الطبيعية هو وسيلة لتحديد النسل الذي يتم دون استخدام المخدرات أو الأجهزة.

تتضمن الطريقة فهم دورة الطمث والوظائف الجسدية ذات الصلة لتحديد الأيام التي من المرجح أن تصاب بها المرأة. بما أنها مجموعة من الأساليب التي تتضمن فهمًا لأداء الجسم الطبيعي ، فإنها تدعى أيضًا الوعي بالخصوبة. تعمل وسائل تحديد النسل في NFP على تخطيط أيام الشهر عندما تكون المرأة أكثر خصوبة وتحتفظ بسجل لها كل شهر. كما أنه يلفت الانتباه إلى إشارات الخصوبة في الجسم مثل إفرازات عنق الرحم ، ودرجة حرارة الجسم وتغيرات الهرمونات لتحديد متى يكون من الآمن ممارسة الجنس بدون حماية أو حتى ممارسة الجنس.

لماذا يتم ذلك

يسمح الوعي بالخصوبة للمرأة أن تتنبأ متى يحتمل أن تقوم بالإباضة خلال الشهر. يمكن استخدام هذه المعلومات بطريقتين:

  1. لتصبح حاملا

الأزواج الذين يحاولون تحمل أفضل الفرص لديهم عندما يكون الاتصال الجنسي غير المحمي قريبة من أيام الإباضة.

  1. لتجنب الحمل

يمكن استخدام NFP كوسيلة لتحديد النسل من قبل الأزواج عند مواجهة أي من الحالات التالية:

  • تفرض المعتقدات الدينية حظراً على استخدام أساليب منع الحمل الموجودة
  • تفضيل الطرق الطبيعية لتنظيم الأسرة

ملاحظة: هناك أمران ينبغي على الزوجين القيام بهما عند اختيار NFP: الإمتناع عن ممارسة الجنس خلال أيام الإباضة ، وتتبع الدورة الشهرية الكاملة للمرأة كل شهر.

فاعلية تنظيم الأسرة الطبيعية

تعتمد فعالية تنظيم الأسرة الطبيعية على مدى فهم الأزواج للطرق المستخدمة وكيفية استخدامها بشكل جيد.

في الأزواج الذين يستخدمون NFP لتجنب الحمل ، أقل من 5 نساء من أصل 100 يحملن في السنة الأولى من الاستخدام الأمثل. الكمال يشير إلى استخدام الطريقة بشكل صحيح ومستمر طوال دورة الطمث للمرأة. مع الاستخدام المعتاد ، هذه هي الطريقة التي يقوم بها الشخص العادي - والتي يمكن أن تكون غير صحيحة وغير متسقة - معدلات الحمل ترتفع. مع الاستخدام المعتاد في السنة الأولى ، يحمل 12 إلى 24 زوجًا من أصل 100 حاملاً.

تعمل طرق تنظيم الأسرة الطبيعية بشكل جيد عندما تستخدم طرقًا متعددة معًا لتتبع الإباضة ودورة الطمث. من الأفضل أيضًا الحصول على إرشادات من مستشار أو طبيب أو ممرضة يفهمون الطرق بشكل جيد ويقدمون لك تعليمات حول كيفية استخدامها بشكل صحيح. أيضا ، لا يعمل NFP بشكل جيد بالنسبة للنساء اللائي لا يتتبعن علامات الخصوبة بانتظام أو يكون لديهن دورة شهرية غير منتظمة.

كيف تستعد للتخطيط الأسري الطبيعي؟

إذا تم استخدام NFP كوسيلة لتحديد النسل ، فإن المرأة تحتاج إلى العثور على نمط الإباضة. يمكن القيام بذلك عن طريق الحفاظ على سجل جيد من ثلاث أو أربع دورات شهرية. ومع ذلك من المهم معرفة أن NFP يعمل في الغالب مع النساء اللواتي يعانين من فترات الطمث العادية.

لقياس درجة حرارة الجسم ، يجب شراء ميزان حرارة الجسم الأساسي من الصيدلية أو من عيادة تنظيم الأسرة. يمكن أن تظهر حتى أصغر تغير في درجة حرارة الجسم على عكس مقياس الحرارة القياسي وتأتي في متناول اليد أثناء استخدام طريقة درجة الحرارة. يجب أن يكون الزوجان على استعداد للقيام بعمليات NFP معا ويقرر الامتناع عن ممارسة الجنس أو استخدام وسائل منع الحمل الحاجزة في أيام المرأة الخصبة. كما يجب على الزوجين أن يكونا مستعدين للحمل غير المخطط له في حالة أن NFP هي الطريقة الوحيدة لتحديد النسل التي اختاروها.

طرق تنظيم الأسرة الطبيعية

المهمة الأولى في تنظيم الأسرة الطبيعية هي الوعي والتعرف على دورة الطمث ورسم نمط الخصوبة. تستمر الدورة الشهرية في المتوسط ​​بين 28 إلى 32 يومًا ويمكن تقسيمها إلى مراحل مختلفة.

  • اليوم الأول من تدفق الطمث هو عندما تبدأ الدورة وتستمر عادة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام.
  • بحلول اليوم السابع تستعد بيضة لإطلاقها من قبل أحد المبيضين للإخصاب من قبل الحيوانات المنوية.
  • في الدورة الشهرية التي تبلغ 28 يومًا ، تكون الأيام 11 - 21 عندما تفرز الهرمونات في الجسم المبيض لإطلاق بيضة ، وهي عملية تعرف بالإباضة.
  • خلال هذه النافذة التي تستمر لمدة 12-24 ساعة ، تنتقل البويضة عبر قناة فالوب نحو الرحم. إذا اخترقت الحيوانات المنوية البويضة خلال هذا الوقت ، فإن البويضة المخصبة سوف تتحرك للأسفل وتعلق نفسها ببطانة الرحم وتبدأ بالنمو. إذا لم يحدث الإخصاب ، تتفكك البويضة.
  • بحلول اليوم 28 ، إذا لم يكن هناك بويض مخصب مزروع في جدار الرحم ، تنخفض مستويات الهرمون مما يؤدي إلى إبطاء بطانة الرحم مما يؤدي إلى تدفق الطمث.

من المهم ملاحظة أن المرحلة الأولى من الدورة الشهرية (قبل الإباضة) تختلف في جميع النساء ويمكن أن تختلف من شهر إلى شهر. عادة ، يتراوح عدد الأيام قبل أن تتراوح فترة التبويض بين 13 إلى 20 يومًا. يشبه النصف الأخير من الدورة بعد الإباضة كل امرأة في المتوسط ​​لأن هناك حوالي 12-16 يومًا من يوم الإباضة إلى بداية الفترة التالية.

بمجرد إلمامك بدوراتك ، يمكن استخدام طرق التوعية بالخصوبة التالية للتنبؤ بالإباضة:

1. طريقة التقويم (الإيقاع)

هناك حاجة إلى حفظ سجلات دقيقة للفترات الشهرية لمدة 6 إلى 8 أشهر لاستخدام هذه الطريقة بنجاح. لاحظ ما إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة وكم عدد الأيام تدوم وتدونها في تقويم تنظيم الأسرة الطبيعي. إذا كانت الدورة تستغرق 28 يومًا ومنتظمة ، فمن المرجح أن تحدث الإباضة بعد 14 إلى 15 يومًا من بدء نزيف الحيض.

- كيف يتم ذلك؟

للعثور على طول الدورة ، حدد اليوم 1 كأول يوم من فترتك. ثم ضع علامة على اليوم الأول من الفترة التالية. يعطي عدد الأيام بين الأيام الأولى من كل فترة طول الدورة. دوّن ملاحظة عن أطول وأقصر دورة شهرية على مدى 8 أشهر.

لمعرفة اليوم الأول الذي من المحتمل أن تكون فيه خصبًا ، اطرح 18 من عدد الأيام في أقصر دورة شهرية. تعطيك النتيجة أول يوم خصب بعد بدء نزيف الحيض. على سبيل المثال ، إذا كانت الدورة الشهرية الأقصر تدوم لمدة 26 يومًا ، اطرح 18 من 26 ، والتي تعطي 8. لذلك سيكون يومك الخصب الأول في اليوم الثامن بعد بدء الدورة الشهرية.

{title}

يمكن العثور على اليوم الأخير الذي من المرجح أن تكون خصبة عن طريق طرح 11 من عدد الأيام في أطول دورة شهرية. العدد الناتج يمنحك آخر يوم خصب بعد بدء نزيف الحيض. على سبيل المثال ، إذا كانت أطول دورة شهرية لديك 30 يومًا ، اطرح 11 من 30 يعطي 19. لذلك سيكون يوم خصبك الأخير في اليوم التاسع عشر بعد بدء نزيف الحيض.

- نتيجة

  • إذا كنت تنوي الحمل ، قم بالاتصال الجنسي كل يوم أو مع الآخرين من أول يوم إلى آخر يوم خصب.
  • لتجنب الحمل ، الامتناع عن ممارسة الجنس في أيام الخصوبة أو استخدام شكل آخر من أشكال تنظيم النسل خلال تلك الفترة. وبالنظر إلى المثال الوارد أعلاه ، فإن الفترة الخصبة تبدأ من اليوم 8 إلى اليوم 19 ، لذا استخدم الحماية أو امتنع عن التصويت خلال هذه الأيام.

- ما يؤثر على الطريقة؟

لن تعمل هذه الطريقة مع دورات الطمث غير المنتظمة أو الطويلة أو القصيرة. أيضا الرضاعة الطبيعية لأكثر من 6 أشهر وتكملة الرضاعة الطبيعية مع الرضاعة على الزجاجة يؤثر على الطريقة.

2. طريقة الأيام العادية (SDM)

يشبه نظام SDM طريقة التقويم وأبسط طرق التوعية بالخصوبة. لاستخدام هذا ، تحتاج إلى تطبيق أو CycleBeads وهو عبارة عن سلسلة خاصة من الخرز مصنوعة فقط من أجل SDM. تحتوي CycleBeads على 33 خرزًا ملونًا باللون البني والأبيض ولها حبة حمراء واحدة للإشارة إلى اليوم الأول من الدورة الشهرية. يخبرك حبة بنية أغمق بين ما إذا كانت الدورة أقل من 26 يومًا. يتم استخدام حلقة مطاطية سوداء للانتقال من حبة إلى حبة.

- كيف يتم ذلك؟

في اليوم الأول من فترتك ، انقل الحلقة المطاطية إلى حبة حمراء على CycleBeads. يتم احتساب كل يوم كخرزة واحدة. جميع الخرزات البنية هي أيام تكون فيها أقل احتمالاً للحمل. هذه هي أيامك الطبيعية في تنظيم الأسرة. جميع الخرزات البيضاء هي الأيام التي من المرجح أن تصبح حاملاً فيها. تشير الحبة البنية الداكنة إلى اليوم 26. آخر حبة بنية اللون قبل الحبة الحمراء هي اليوم 32.

- نتيجة

يمكن ممارسة الجنس غير المحمي في الأيام 1-7. في الأيام من 8 إلى 19 تجنب الجنس أو استخدام طرق أخرى لتحديد النسل ، ومن اليوم 20 حتى نهاية الدورة ، يمكنك ممارسة الجنس بدون حماية.

- ما يؤثر على الطريقة؟

من المهم أن تكون دورتك الشهرية منتظمة دائمًا. إذا كان لديك أكثر من دورة واحدة أقل من 26 يومًا أو أكثر من 32 يومًا ، فإن هذه الطريقة غير مناسبة عند تحديد النسل.

3. طريقة مخاط عنق الرحم (طريقة الفواتير)

تساعدك هذه الطريقة على التنبؤ بالوقت الذي ستقوم فيه بالتبويض من خلال مراقبة وتتبع التغيرات في مخاط عنق الرحم الخاص بك والذي يظهر كتفريغ مهبلي خلال الدورة. خلال الدورة الشهرية يتغير مخاط عنق الرحم في اللون والملمس والمقدار خاصة حول الإباضة.

- كيف يتم ذلك؟

افحص مخاطك كل يوم بوضع إصبع واحد في المهبل ولاحظ كمية المخاط ولونه. ابحث أيضًا عن مدى رقة أو ثخانة و "امتدادها" بوضع قطرة منه بين السبابة والإبهام. انشر الأصابع بعيدًا وانظر كم يمتد.

فقط بعد فترات الدورة الشهرية ، لن يكون هناك الكثير من مخاط عنق الرحم. يمكن أن تكون سميكة ، لزجة وغائمة. عندما تقترب من الإباضة ، يزداد عدد المخاط كما أنه أرق وأوضح. قبل الإباضة ، قد تمتد إلى حوالي 2.5 سم قبل أن تنكسر.

- نتيجة

للحصول على الحوامل ، قم بالاتصال الجنسي من الأيام التي لاحظت فيها أن المخاط أصبح واضحًا وممتدًا حتى يصبح لزجًا وغائمًا. لتجنب الحمل استخدام أشكال أخرى من تحديد النسل خلال الأيام التي يكون فيها المخاط واضحًا ومطيدًا. يمكن أيضا استخدام طريقة 2 - يوم. اسأل نفسك: هل لدي إفرازات بالأمس؟ هل لدي افرازات اليوم؟ إذا كانت الإجابة بنعم هي الإجابة على كلا السؤالين ، فأنت على الأرجح خصبة.

- ما يؤثر على الطريقة؟

لن تعمل هذه الطريقة بشكل جيد إذا كنت تستخدمين مواد التشحيم المهبلية أو الرضاعة الطبيعية أو تعاني من عدوى مهبلية أو تقترب من سن اليأس.

3. درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) الطريقة

تتغير درجة حرارة الجسم قليلاً خلال دورة الطمث ويمكن اكتشافها بواسطة ميزان حرارة خاص بالتبويض. يمكن أن تظهر تغيرات درجة الحرارة حتى تصل إلى 10 (0.1) من الدرجة ويمكن استخدامها للتنبؤ بفترة الإباضة.

- كيف يتم ذلك؟

خذ قراءات درجة حرارة جسمك بعد استيقاظك لعدة أشهر قبل الشروع في أي نشاط أو تناول الطعام أو الشرب. استخدم ميزان حرارة الإباضة لاتخاذ قياس درجة الحرارة إما عن طريق الفم أو بشكل مستقيم. تأكد من استخدام مقياس الحرارة في نفس الموقع كل يوم واتركه في مكانه لمدة 5 دقائق كاملة للحصول على قراءة دقيقة. اكتب القراءة ، قم بتنظيف ميزان الحرارة ووضعه بعيدًا. سجل درجة الحرارة على الرسم البياني أو الرسم البياني كل يوم لمراقبة اتجاه درجة حرارة الجسم الأساسية. عادةً ما يؤدي الإباضة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بنسبة 0.4 درجة فهرنهايت أو 0.2 درجة مئوية والارتفاع لمدة تزيد عن أسبوع.

{title}

- نتيجة

إذا كنت تريد الحمل ، مارس الجنس كل يوم أو في أيام بديلة من أول يوم خصب لديك حتى 3 أيام بعد ارتفاع BBT. لتجنب الحمل استخدام شكل آخر من أشكال تحديد النسل في هذه الأيام. ضع في اعتبارك أنه بعد ارتفاع BBT وإبقائه مرتفعًا لمدة 3 أيام كاملة ، تنتهي فترة الخصوبة وتكون درجة الحرارة على هذه الأيام الثلاثة أعلى من أي أيام أخرى في الدورة.

- ما يؤثر على الطريقة؟

تؤثر الظروف مثل الحمى والتوتر والسفر وتناول الأدوية مثل الأسبرين على هذه الطريقة. كما أن القياس غير المتسق مثل إخراج الحرارة بعيدًا جدًا ودرجة الحرارة في أوقات مختلفة من اليوم يؤدي أيضًا إلى عدم الدقة.

5. الجمع بين (طريقة symptothermal)

تستخدم الطريقة المركبة بعض الطرق الأخرى التي تتم في وقت واحد للتنبؤ بأكثر الأيام خصوبة في الدورة.

- كيف يتم ذلك؟

يمكنك البدء بالتحقق من درجة حرارة الجسم الأساسية ، والتغيرات في مخاط عنق الرحم واختبار الهرمونات. إذا كانت نتائج جميع الاختبارات تتقارب باتجاه الإباضة للعلامات الثانوية مثل ألم الثدي ، ألم البطن وتقلب المزاج.

- نتيجة

جنبا إلى جنب مع الاختبارات التي تشير إلى الإباضة ، ومشاهدة أعراض مثل ألم الثدي ويزيد من الرغبة الجنسية. بما أن أحد المبيضين فقط يطلق بيضة في كل دورة ، فسوف تلاحظ وجود ألم على جانب واحد فقط من البطن. يدعى ميتيلشمرز ، يمكن أن يكون حادًا أو باهتًا ويحدث على جانب المبيض الذي يحرر البيضة.

- ما يؤثر على الطريقة؟

يمكن لأي تغييرات في نتائج أحد الاختبارات أيضًا تغيير نتيجة الطريقة المدمجة

6. مراقبة الهرمونات

يمكن مراقبة التغيرات في الهرمونات أثناء الإباضة باستخدام مجموعات تنبّء الإباضة أو اللعاب أو المجاهر "المعلقة" أو أجهزة مراقبة الخصوبة. يمكن استخدامها لقياس الارتفاع في الهرمونات مثل الهرمون اللوتيني والإستروجين في الجسم أثناء الإباضة.

- كيف يتم ذلك؟

  • تختبر مجموعات تنبئ الإباضة المتوفرة في معظم قصص المخدرات كمية اللوتين (LH) في البول. هذه المجموعات يمكن أن تخبر الزيادات في هرمون التي تحدث قبل 12 إلى 36 ساعة من الإباضة ودقيقة أكثر من 90 ٪.
  • مجاهر الفيرانينج صغيرة ومصممة في بعض الأحيان لتبدو مثل حالات أحمر الشفاه. يفحصون عينة من لعابك. عندما تتراكم مستويات الإستروجين نحو الإباضة ، تزداد مستويات الملح في اللعاب. عندما يتم فحص هذا اللعاب تحت المجهر ، يسبب الملح نمطًا يشبه أوراق نبات السرخس. يمكنهم التنبؤ بالإباضة حتى نافذة 24-72 ساعة.
  • تعتبر أجهزة مراقبة الخصوبة مكلفة ولكنها تتمتع بفوائد كبيرة حيث يمكنها التنبؤ ب 6 أو 7 أيام من الخصوبة المحتملة في حين أن معظم متنبئات الإباضة يمكن أن تعطي نافذة تصل إلى يومين. يقيس كل منهما الهرمون LH والهرمون الآخر في البول. يتم عرض النتائج على الشاشة ويتم حفظها أيضًا في الجهاز. تبلغ دقة هذه الأجهزة حوالي 90٪.

- نتيجة

تقيس مجموعات مراقبة الهرمون مستويات هرمون Luteinizing (LH) ويتم عرض النتائج على وحدة عرض أو شريط اختبار.

- ما يؤثر على الطريقة؟

قد لا تكون نتائج مراقبة الهرمون صحيحة إذا لم يتم اتباع التعليمات الموجودة على المجموعة تمامًا.

مخاطر تنظيم الأسرة الطبيعية

لا توجد أي آثار جانبية أو مخاطر صحية مرتبطة بتنظيم الأسرة الطبيعية. الخطر الوحيد مع هذه الطريقة هو الحمل غير المخطط له. لمنع الحمل أثناء استخدام هذه الطرق ، من الأفضل عدم ممارسة الجماع طوال الوقت الذي يمكن فيه تخصيب البويضة. وهذا يشمل 5 أيام قبل الإباضة حيث يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية في المهبل 3 إلى 5 أيام بعد ممارسة الجنس.

{title}

هو الوعي الخصوبة عكسها؟

نعم فعلا. وبما أن الوعي بالخصوبة لا يؤثر على الأداء التناسلي للذكر أو الأنثى ، فإن الحمل ممكن دون تأخير بعد الممارسة. ويمكن أيضا استخدام طرق التوعية بالخصوبة كطريقة فعالة للتحمل بسهولة لأن الزوجين يدركان جيدا أيام المرأة الخصبة.

العلامات البدنية للإباضة

من الممكن التعرف على نافذة الخصوبة عن طريق الانتباه إلى بعض وظائف الجسم التي يمكن الشعور بها أو مراقبتها. تتضمن هذه العلامات البدنية للإباضة ما يلي:

  • تغييرات عنق الرحم مثل عنق الرحم تصبح ناعمة وعالية ومفتوحة
  • الرقة في الثديين
  • ألم من جانب واحد ممل في منطقة المبيض

ضع في اعتبارك أنه إذا كانت طرق التوعية بالخصوبة هي وسائل منع الحمل الوحيدة المستخدمة ، لا ينبغي الاعتماد على هذه الأعراض الثانوية على وجه الحصر. من الأفضل دائمًا دعمها عن طريق التحقق من الأعراض الأولية مثل مخاط عنق الرحم ودرجة حرارة الجسم القاعدية.

الايجابيات في تنظيم الأسرة الطبيعية

  • السيطرة الفعالة على الولادة عند استخدامها بشكل صحيح ومستمر
  • لا توجد آثار جانبية أو مخاطر صحية
  • يمكن عكسها على الفور
  • غير مكلفة أو شبه مجانية
  • خالية من الوصفات الطبية والمخدرات وأجهزة الزيارات الطبية
  • لا يحتوي على هرمونات مثل الأستروجين التي يمكن أن تزيد من مخاطر مشاكل القلب
  • مراقبة النسل مقبولة بين الأزواج الذين لديهم قيود دينية تتعلق بمنع الحمل
  • يعمل بشكل جيد في كلا الاتجاهين ، سواء كان الزوجان يحاولان الحمل أو تجنب الحمل

سلبيات تخطيط الأسرة الطبيعية

  • يتطلب كلا الشريكين أن يكون الدؤوب
  • حوالي ثلث الشهر يمر في فترات تتطلب الامتناع عن ممارسة الجنس أو وسائل منع الحمل الاحتياطية
  • يطالب بمراقبة دقيقة ودقيقة للسجلات الخاصة بدورة الطمث
  • تحدي بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من دورات غير منتظمة

من خلال فهم شامل لدورة الطمث وطرق التوعية بالخصوبة ، من الممكن استخدام تنظيم الأسرة الطبيعي كمانع طبيعي فعال للوقاية. يعتبر NFP ، الذي يمكن تحمل تكاليفه وسهولة فهمه ، ممارسة شائعة الاستخدام في جميع أنحاء العالم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼