الخوخه هريس
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
الخوخ ، وإن كان الأصلي إلى الصين ، هي مألوفة بالنسبة لنا كما الفواكه الموسمية اللذيذة. لبها هو العصير جدا وتارت في الذوق. تكتظ الخوخ بالفيتامينات والمعادن الحيوية والفلافونويد المعززة للصحة لنمو طفلك.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 1 الناس | 15 دقيقة2-3 دقائق
مكونات
- 1 الخوخ الناضجة متوسطة الحجم
طريقة
الخطوة 1
غسل الخوخ بالماء وخل الخل الأبيض (3: 1) لإزالة البكتيريا. شطف تحت الماء الجاري والجاف.
الخطوة 2
ضعيها في قدر مع ماء مغلي. طهي لمدة 1-2 دقيقة حتى تصبح طرية.
الخطوه 3
استنزاف الجزر ، والسماح لتبرد.
الخطوة 4
بعد التبريد ، قشر الجلد بسكين.
الخطوة 5
الخوخ شريحة في النصف ، بالطول. استخدم ملعقة لإخراج الحفرة. شريحة كل النصف في شرائح الحجم حتى ثم ربع كل شريحة. تجاهل البذور.
الخطوة 6
يخفق الهريس في معالج الطعام أو الخلاط حتى تصبح ناعمة. أضف الماء لتقليل التناسق. لمدة 10 أشهر أو الأطفال الأكبر سنا ، اهرسي الخوخ مع هراسة البطاطا بدلا من هرسها للحصول على طعم معقد.
الخطوة 7
الحلو ، الخوخ النكهة معتدلة الخوخ سهل عادي. قدميها طازجة أو مجمدة لاستخدامها لاحقًا.
المعلومات الغذائية
تخدم متوسطة الحجم 1 (2-1 / 2 ″ ديا) (حوالي 4 في رطل) (98 غرام)
| سعرات حراريه | 38السعرات الحرارية من الدهون2
| إجمالي الدهون | 0.2 غرام 0٪الدهون المشبعة0 غرام 0٪
| دهون غير مشبعة | 0.1 غرامالدهون الأحادية غير المشبعة0.1 غرام
| كولسترول | 0 مجم 0٪صوديوم0 مجم 0٪
| بوتاسيوم | 186.2 مجم 5٪الكربوهيدرات9.3 غرام 3٪
| الألياف الغذائية | 1.5 غرام 6 ٪السكريات8.2 غرام
| بروتين | 0.9 غرامفيتامين أ6٪
| فيتامين سي | 11٪الكلسيوم1٪
| حديد | 1٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000.