الفول السوداني خلال الرضاعة الطبيعية - الفوائد الصحية والمخاطر
- هل من الآمن تناول الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- الفوائد الصحية للفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
- مخاطر استهلاك الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
- الفول السوداني حساسيه القلق
- ماذا عن زبدة الفول السوداني - هل هي آمنة؟
في هذه المادة
- هل من الآمن تناول الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- الفوائد الصحية للفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
- مخاطر استهلاك الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
- الفول السوداني حساسيه القلق
- ماذا عن زبدة الفول السوداني - هل هي آمنة؟
الفول السوداني هي واحدة من أكثر المواد الغذائية المغذية التي يمكن أن نجدها. غنية بالبروتينات والدهون الصحية ومجموعة من الفيتامينات والمعادن ، يتم استهلاك الفول السوداني بطرق متنوعة. ومع ذلك ، فقد وجدت الأبحاث أن الحساسية الفول السوداني قد زادت بشكل كبير في السنوات القليلة الماضية ، وهذا يعني أن العديد من النساء الحوامل تجنب تناولها من أجل حماية الطفل. ومع ذلك ، ينطبق هذا أيضًا على الرضاعة الطبيعية ، حيث إن حليب الأم يمكنه أيضًا نقل أي مواد مسببة للحساسية أو سموم من جسم الأم إلى الجنين. سوف تساعدك هذه المقالة على فهم الفوائد الصحية للفول السوداني ، والمخاطر التي يتعرض لها وكذلك أي مخاوف تتعلق بالسلامة بالنسبة لطفلك وصحتك.
هل من الآمن تناول الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية؟
بكل بساطة ، فإن الفول السوداني آمن تمامًا للأكل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، حيث إنه لا يشكل أي ضرر على الرضيع على الإطلاق ما لم يكن لدى الأم أو الطفل حساسية أو حساسة للفول السوداني. لحسن الحظ ، خلال الرضاعة الطبيعية ، لا يجب عليك الالتزام بحمية الحمل الصارمة طالما أنك تتبع بعض قواعد تناول الطعام الصحي. وهذا يعني تناول مجموعة من الأطعمة ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات وما إلى ذلك.
الفوائد الصحية للفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
إن حليب الأم هو طعام كامل ، بمعنى أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للطفل للنمو والازدهار. من المهم أن تستهلك الأطعمة الصحية لتكمل المغذيات الموجودة في حليبك أيضًا. يعتبر الفول السوداني خيارًا رائعًا ، حيث إنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية لك ولطفلك:
- حمض الفوليك: الفول السوداني غني بحمض الفوليك أو فيتامين B9. هذا العنصر الغذائي مهم للغاية في نمو العضلات والأنسجة العصبية في الطفل ، وخاصة خلال فترة الحمل. ومن المفيد أيضا في تجنب أي مضاعفات الولادة في المستقبل.
- الدهون الصحية: الفول السوداني غنية بمجموعة متنوعة من الدهون النباتية غير المشبعة. هذه الدهون مفيدة في الأداء الفعال للجهاز الدوري والأوعية الدموية. الفول السوداني هي أيضا منخفضة في الكوليسترول السيئ.
- البروتينات: الفول السوداني مصدر كبير للبروتينات ، وهي ضرورية في جميع عمليات الجسم تقريبا ، مثل نمو العضلات ، وهلم جرا.
- الفوسفور: يساعد الفوسفور الموجود في الفول السوداني على تقوية الأسنان والعظام ، كما أنه مهم في نشاط العضلات وتوليد الطاقة في الجسم.
- الألياف: تساعد كميات الألياف العالية في الفول السوداني على تسهيل عمليات الهضم ، مما يمنع حدوث مشكلات مثل الإمساك. كما أنه يجعل المعدة ممتلئة ومشبعة.
- فيتامين (هـ): يحتوي الفول السوداني على فيتامين E ، وهو ضروري للبشرة الصحية ، وكذلك في حماية الخلايا وجهاز المناعة.
- النياسين: مطلوب النياسين أو فيتامين B3 في تشكيل وعمل أجهزة الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. كما أنه يساعد في إنتاج الطاقة وتشكيل البشرة اللينة.
- Biotin: هذه المغذيات ضرورية في تطوير وصيانة الشعر الصحي ، البشرة ، الأظافر ، العيون ، الأعصاب وغيرها من الأعضاء.
مخاطر استهلاك الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية
يمكن أن تكون حساسية الفول السوداني من خلال حليب الثدي ناتجة عن بروتينات تعرف بالمواد المسببة للحساسية ، والتي يمكن أن تسبب تفاعلات شديدة في تلك الحساسة لهذه الجزيئات. وهذا يشمل الطفح ، وصعوبة التنفس ، والتورم ، والصدمة التأقية في كثير من الأحيان ، والتي يمكن أن تكون قاتلة. وكما ذكرنا من قبل ، فإن المغذيات التي تستهلكها الأم يمكن أن تنتقل إلى حليب الثدي وتؤثر على الجنين. ومع ذلك ، يمكنك أن تختبر طفلك لحساسية الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الفول السوداني ، من قبل طبيب الأطفال الخاص بك. إذا لم يظهر طفلك أي أعراض الحساسية ، فيمكنك تناول هذه الأطعمة واستهلاكها.
الفول السوداني حساسيه القلق
من المهم التأكد من أن طفلك لا يظهر أي علامات للحساسية عند تناول أطعمة معينة. تشمل أعراض حساسية الفستق عند الرضاعة الطبيعية الطفح الجلدي ، أو الإزعاج ، أو الازدحام ، أو الإسهال ، أو البكاء بشكل مفرط. إذا حدث ذلك ، استشر طبيب الأطفال على الفور. أخيرًا ، إذا كان أحد أفراد عائلتك المباشرين ، مثل أطفالك الآخرين ، مصابًا بحساسية من الفول السوداني ، فمن الأسلم تجنبها تمامًا ، لأن هناك احتمالًا لأن يكون طفلك مصابًا بالحساسية. كانت الدراسات السابقة ترى أن خطر الإصابة بحساسية الفول السوداني النامية في الأطفال قد انخفض إذا تجنبت الأم تناول الفول السوداني أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. ولكن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، من الأرجح أن التعرض للفول السوداني في سن مبكرة للغاية يقلل من مخاطر تشكيل حساسية الفول السوداني.
ماذا عن زبدة الفول السوداني - هل هي آمنة؟
هل يمكنك تناول زبدة الفول السوداني عند الرضاعة الطبيعية؟ زبدة الفول السوداني هو عجينة مصنوعة من الفول السوداني المشوي المجفف. لذلك ، من الآمن أن تستهلك كما الفول السوداني أنفسهم.
إذا كنت ترضعين طفلك ، فستحتاج إلى استهلاك حوالي 500 سعرة حرارية إضافية كل يوم. جزء من هذه الطاقة يمكن أن يأتي من الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني ، لأن هذه الأطعمة تحتوي فقط على مكونات غذائية عالية مثل الدهون الصحية ، والبروتينات ، وأحماض أوميجا -3 الدهنية ، والفيتامينات والمعادن. طالما أنت ، طفلك أو أي شخص في عائلتك لا يعاني من حساسية ضد الفول السوداني ، فلا داعي للقلق.