قائمة التحقق من أساسيات الحمل - لم تكن تعرف أنك في حاجة إليها
- الحمل يجب أن يكون لدى كل أم متوقعة
- 1. مجموع الهيئة وسادة الحمل
- 2. تمديدات الصدرية
- 3. حمالات الأمومة
- 4. كرات التنس
- 5. زيت التدليك أو غسول
- 6. الزنجبيل
- 7. زجاجة الماء الساخن
- 8. مضادات الحموضة لحرقة
- 9. شقة ، أحذية مريحة
- 10. قناع النوم
- 11. حزام الأمومة
- 12. مكملات الفيتامينات
- 13. جينز الأمومة
- 14. يمدد علامات النفط أو غسول
- 15. الأنسجة
- 16. وجبات خفيفة صحية
- 17. منتجات العناية بالوجه
- 18. إدراج الحذاء
- 19. فرشاة الأسنان الناعمة
- 20. مادة القراءة
الحمل يؤدي حتما إلى غيرها من الكلمات "P" - التخطيط والشراء! عندما تفكر في التغييرات التي تطرأ على حياتك ، فإن سرير الأطفال وعربة الأطفال الجديدة لا تغفل عن الأشياء الصغيرة.
الحمل يجب أن يكون لدى كل أم متوقعة
قبل التخطيط لشراء الحمل ، ألقِ نظرة على هذه الأساسيات وكيف يساعدك.
1. مجموع الهيئة وسادة الحمل
نعم ، الحمل صعب على الجسم! الأعمال المنزلية اليومية أصعب من القيام بها ، ببساطة الانحناء ، وبعد الظهر ، تعد نفسك لغفوة خفيفة بعد غداء ثقيل و woah! كيف أصبح النوم صعبًا أيضًا؟ تم تصميم وسائد الحمل الكلية للجسم لعناق ودعم ملامح جسمك بحيث لا يشعر الكذب على جانبك بالعقوبة الأخرى التي تسببها الجاذبية.
عندما تكون مطلوبة
من الحكمة الحصول على وسادة جسم داعمة بينما يبدأ نمو بطنك. يصبح من الضروري في المراحل اللاحقة من الثلث الثاني من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
2. تمديدات الصدرية
في كثير من الأحيان ليس حجم الكوب الخاص بك ولكن حجم الفرقة الخاص بك التي سوف تحتاج إلى تغيير! تنتشر الغدد الثديية على صدرك وحتى على الجانبين. عندما تنمو كبيرة ، قد تلاحظ أن حجم كوبك القديم يخدمك بشكل جيد ، لكن الأشرطة لا تلتقي في الخلف. تمديدات الصدرية هي الحل العملي الفعال من حيث التكلفة لهذا.
عندما تكون مطلوبة
سوف يبدأ ثدييك بالنمو في حوالي 6 إلى 8 أسابيع. لذلك فمن السهل الحصول على بعض الموسعات نحو منتصف الربع الأول. سيتم استخدامها طوال فترة الحمل.
3. حمالات الأمومة
نعم ، يمكن أن يرتفع حجم الثدي بكأس أو كوبين خلال فترة الحمل ، وبعده ، عند بدء إنتاج الحليب. تجد نفسك بعض حمالات الصدر مريحة وغير ضيقة ، والأمومة أثناء النمو.
عندما تكون مطلوبة
سوف ترغب في شراء حمالات الصدر الجديدة في الثلث الثاني والثالث من الحمل والصدر الخاص بالرضاعة الطبيعية بعد ذلك.
4. كرات التنس
لماذا لدينا هذا في القائمة؟ لأنها تجعل مدلك الظهر السفلي ممتاز ، بالطبع! إن سلالة حمل إنسان كامل لم يولد بعد في بطنك تشعر به في أسفل ظهرك. اجعل زوجك أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة يلفون الكرة على أسفل ظهرك ، وذلك باستخدام الضغط من راحتهم.
عندما تكون مطلوبة
تصبح تدليك كرة التنس الخاص بك ضروريًا في المرحلة الثالثة من الحمل ، حيث يصبح بطنك ثقيلًا ويضع الضغط على أسفل الظهر.
5. زيت التدليك أو غسول
مع تقدم الحمل ، يصبح الضغط على أنظمتك الداخلية أكبر. الدورة الدموية على يديك وقدميك ينقص. تدليك اليدين والقدمين يعزز الدورة الدموية. استخدام كريم مرطب أو غسول جيد يساعد على مقاومة الجلد الجاف على اليدين والقدمين والكاحلين الذي يتطور كأثر جانبي للحمل.
عندما تكون مطلوبة
يمكن أن يحدث الجلد الجاف مباشرة من الثلث الأول من الحمل فصاعدا ، لذلك هذا ضروري مفيد طوال فترة الحمل!
6. الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج طبيعي للحفاظ على مرض الصباح في الخليج. هذا مفيد بشكل خاص في تلك الأيام عندما ينسى "الصباح" في غثيان الصباح بجزء "المرض" ، وينتهي بك الأمر إلى الشعور بالغثيان طوال الوقت. يمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي الأخضر واستخدامه في الطعام. يمكنك أيضا العثور على الحلوى الزنجبيل ، والتي هي رائعة لابقاء سهل في محفظتك!
عندما تكون مطلوبة
يعاني المرض الصباحي خلال النصف الثاني من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لذلك بالتأكيد احتفظ ببعض الحلوى الزنجبيل في متناول اليد خلال هذا الوقت.
7. زجاجة الماء الساخن
يمكن لزجاجة ماء ساخن أن تكون رفيقك المفضل عندما يكون لديك ألم مؤلم في الظهر ، إلى آخره. توجد حتى زجاجات تعمل بالماء الساخن تعمل على البطارية تعمل على تحفيز تدفق المياه في الأمواج ، مما يعطي تأثير التدليك الخفيف.
عندما تكون مطلوبة
ستصبح حقيبة المياه الساخنة عنصرًا منزليًا لا غنى عنه أثناء الأثلوثين الثاني والثالث.
8. مضادات الحموضة لحرقة
ينتج حرقة المعدة عن تراكم الأحماض في المعدة التي تدفع إلى المريء. يحدث هذا عادة في النساء الحوامل ، نتيجة لتوسيع الرحم وضغطه على الأعضاء المحيطة - المعدة ، في هذه الحالة.
تأكد من حصولك على مضاد للحموضة في متناول اليد خلال فترة الحمل. إذا لم يكن لديك مخزن اشترى مضاد للحموضة في متناول اليد ، يمكنك مزج الخبز الصودا والمياه للإغاثة سريعة ، في المنزل.
عندما تكون مطلوبة
الارتجاع الحمضي يعاني من النساء الحوامل منذ الثلث الأول من الحمل وحتى المرحلة الأخيرة. وبالتالي ، تعتبر مضادات الحموضة متطلبًا ثابتًا.
9. شقة ، أحذية مريحة
صدق أو لا تصدق ، ستزداد قدميك خلال فترة الحمل! وهذا لا يشمل التورم غير الدائم. لذا فإن الاستثمار في زوج أو أكثر من بعض الأحذية المريحة أو المسطحة أو أحذية "athleisure" هي فكرة رائعة!
عندما تكون مطلوبة
سوف ينمو حذائك القديم نحو منتصف الربع الثاني. حجم القدمين يستمر في الزيادة حتى نهاية الحمل ، لذلك عند شراء الأحذية ، العناية بشراء مقاس واحد أو أثنين أكبر.
10. قناع النوم
يمكن أن يكون الإرهاق والأوجاع والآلام والوجع والأفكار العصبية جزءًا من الحياة الحامل. إن الحصول على بعض النوم الصلب أمر حيوي لاستعادة واسترخاء جسمك ، ومع ذلك ، فإن الحساسية المتزايدة للضوء يمكن أن تقف في الطريق.
عندما تكون مطلوبة
أوصيتك بإحضار قناع النوم في الثلث الأول من الحمل ، حيث أنه سيكون مفيدًا طوال فترة الحمل.
11. حزام الأمومة
أحزمة الأمومة تأتي في بعض الاختلافات المختلفة. انهم دعم بطنك ، قليلا مثل كيف حمالات الصدر الخاصة بك دعم ثدييك! هذه نعمة وإغاثة لظهرك المرتفع والوركين.
عندما تكون مطلوبة
احصل على حزام الأمومة في الفصل الثاني أو الثالث.
12. مكملات الفيتامينات
المكملات الغذائية هي منتجات الحمل يجب أن يكون لها ، وخاصة حمض الفوليك وفيتامين د. هذه ضرورية للغاية لنمو طفلك. نوصي بالقيام بفيتامينات يومية للحمل تتضمن أيضًا هذين المغذيات. يضمن لك التحدث بالعديد من الفيتامينات حصولك على متطلبات الجسم اليومية.
عندما تكون مطلوبة
يجب أن تبدأ بتناول الفيتامينات المتعددة للحمل بمجرد تأكيد الحمل. تجنب تناول أقراص الفيتامينات العادية التي لا تكون مخصصة للحمل - قد تحتوي على مكونات غير مناسبة لطفلك.
13. جينز الأمومة
فمعظم الأمهات اللواتي يفترض أن يفكرن في الأمر هو الحمل كمرحلة تمتد 9 أشهر ، ويمكنهن التمدد دون اللجوء إلى ملابس الأمومة. حسناً ، ما هي قطعة الملابس التي يمكنك ارتداؤها في جميع رحلاتك العادية؟ الجينز بالطبع!
عندما تكون مطلوبة
في هذه الأيام ، يمتلك جينز الحمل مرونة كافية لاستيعاب التغييرات في جسمك خلال فترة الحمل ، بينما لا يزال مرتاحًا. الفصل الثاني هو الوقت المناسب للذهاب للتسوق لزوج.
14. يمدد علامات النفط أو غسول
يأخذ جسمك وزنا إضافيا ويتوسع بشكل أسرع من جلدك يمكن أن يتجدد عندما تكونين حاملاً. هذا يسبب علامات التمدد ، والحكة ، وأحيانا حتى حرق والشعور العام للضيق. استخدم زيت ترطيب ومضاد للتمدد لتهدئة بشرتك.
عندما تكون مطلوبة
يجب أن تبدأ هذا الروتين في الثلث الأول من الحمل ، حيث يبدأ جسمك في التغير.
15. الأنسجة
إذا لم تكن مستخدمًا منتظمًا للنسيج ، فهذا هو الوقت المناسب لتصبح واحدة. لا بأس من علاج نفسك لبضع صرخات جيدة. الحمل يمكن أن يكون ساحقا في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه "العادة" ستكون مهمة للغاية بمجرد أن يأتي طفلك. تنظيف قليلا من سال لعابه ، ومسح قطع من الحبوب على سطح الطاولة ، وربت نفسك الجافة بعد الرضاعة الطبيعية ، وسوف تكون هناك حاجة في كل مكان!
عندما تكون مطلوبة
نوصيك بإحضار أنسجة مريحة إلى حياتك على الفور ، أيها الثلث الذي قد تكتبه خلال هذا الوقت!
16. وجبات خفيفة صحية
حسنا ، هذا واحد يبدو قليلا الأساسية. ولكنه يستحق الإدراج لأنه من المهم للغاية ألا نتحدث عنه. الحمل يعني ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع ضغط الدم وحتى البواسير. كما أن سوء تغذية الأم الحامل يمكن أن يعرض طفلها لخطر الإصابة بفرط الوزن وتطور داء السكري.
عندما تكون مطلوبة
تماما كما هو الحال مع multivitamins الحمل ، وتحسين النظام الغذائي الخاص بك بمجرد تأكيد الحمل ، إذا لم يكن بالفعل البكر.
17. منتجات العناية بالوجه
يظهر حب الشباب ، تمامًا كما هو الحال في سن المراهقة ، في المراحل الأولى من الحمل ، حيث تتذبذب مستويات الهرمونات لديك. استخدم مرطباً خفيفاً وموازناً للنفط للحفاظ على صحة بشرتك. لا تذهب للحصول على غسولات قوية لمكافحة حب الشباب وغيرها من المنتجات "إزالة" الجلد. سوف يضيء بشرتك بينما يستقر جسمك على التغيير.
عندما تكون مطلوبة
هذا هو الأكثر أهمية خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
18. إدراج الحذاء
إن الزيادة السريعة في الوزن التي تأتي من الحمل لا تشبه زيادة الوزن على مدى فترة زمنية طويلة. لا تحصل قدميك على فرصة لتقوية بنفس السرعة التي يتقدم بها الحمل. احصل على بعض الحذاء المدعم لدعم قوس قدميك. يمكنك دائما أن تطلب من شريكك لفرك القدم في بعض الأحيان.
عندما تكون مطلوبة
امنح قدميك كل الدعم الذي يمكن أن تحصل عليه خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
19. فرشاة الأسنان الناعمة
تغيير في فرشاة الأسنان هو جزء من أساسيات الأمومة الخاصة بك. في المتوسط ، تعاني نصف النساء الحوامل من تضخم اللثة ونزيف اللثة ، بسبب التهاب اللثة الناجم عن الحمل. إذا كنت لا تستخدم فرشاة ناعمة بالفعل ، فقم بالتغيير إلى فرشاة واحدة في أقرب وقت ممكن.
عندما تكون مطلوبة
ترقية نظافة الفم في الأشهر الثلاثة الأولى من حياتك.
20. مادة القراءة
سوف يتباهى أصدقاؤك وعائلتك وأسرتك الممتدة بالنصائح التي يجب عليك اتباعها أثناء فترة الحمل. لكن ، إنه حملك! سوف يساعدك القراءة واكتساب بعض المعرفة حول ما تمر به في الحصول على الشجاعة التي ستأخذك خلال المراحل العصبية. من الكتب الأكثر مبيعًا إلى المجلات وعالم الإنترنت ، تكون المعلومات في كل مكان. تأكد من وجود مصدر موثوق به.
عندما تكون مطلوبة
كل ذلك ضروري من خلال الحمل وما بعده!
مع التخطيط السليم والميزنة ، يمكنك تمهيد طريقك لحمل سعيد غير مضطرب!