البروبيوتيك والبربيوتيك في الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هي البروبيوتيك والبروبيوتيك
  • هل من الآمن تناول البروبيوتيك والبربيوتيك أثناء الحمل؟
  • كيف يتم استخدام عام بروبيوتيك في الحمل
  • فوائد أخذ البروبيوتيك أو البريبايوتكس أثناء الحمل
  • الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس
  • الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

إن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي سيجعلك أنت وصغار طفلك ينعمان بصحة جيدة. من المهم جدا معرفة الشيء الصحيح لتناول الطعام في هذا الوقت. تجلب المعرفة الوعي وستساعدك في رعاية نفسك ورعاية الطفل بشكل أفضل.

واحدة من أكثر المواضيع التي تم بحثها بين الأمهات المتوقعات هي استهلاك البروبيوتيك. لقد جمعنا بعض المعلومات المفيدة حول البروبيوتيك والبروبيوتيك التي ستساعدك أثناء الحمل.

ما هي البروبيوتيك والبروبيوتيك

البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة هي كائنات دقيقة موجودة في أمعائنا. هذه الكائنات تحطم الطعام الذي نأكله ونساعد في عملية الهضم في حين أن البريبايوتك هي منبِّهات للبكتيريا الجيدة للنمو. لا يتم هضم هذه الأطعمة من قبل الجسم ولكن تبقى في القولون لدينا ، مما تسبب في نمو البكتيريا الجيدة.

هل من الآمن تناول البروبيوتيك والبربيوتيك أثناء الحمل؟

لذا ، هل يمكنك تناول البروبيوتيك أثناء الحمل؟ وفقا لبحث أجرته المكتبة الوطنية للطب والمعهد الوطني للصحة ، فإن البروبيوتيك لا يسبب أي مضاعفات أثناء الولادة أو العدوى أثناء الحمل. هناك العديد من الفوائد الصحية في الواقع ، والتي تأتي مع تستهلك البروبيوتيك.

كتب الدكتور ويليام سيرز ، وهو طبيب أطفال مشهور من مستشفى الأطفال في بوسطن ، في مدونته "من الآمن جداً تناول البروبيوتيك أثناء الحمل. تحظى البروبايوتكس بشعبية كبيرة في معظم البلدان ، خاصة في أوروبا ، وقد أصبحت فوائدها الصحية أكثر قيمة.

أثناء الحمل ، يلعب تكوين البكتيريا دورًا محوريًا في الحفاظ على عملية الأيض الصحي. هناك العديد من الأوراق البحثية التي تربط بين الجهاز الهضمي صحية لتحسين صحة الأمهات. علاوة على ذلك ، تظهر الدراسات الحديثة أن استهلاك البروبيوتيك يقلل من البكتيريا السيئة في الجسم وبالتالي يقلل من إمكانات بعض أنواع العدوى.

كيف يتم استخدام عام بروبيوتيك في الحمل

في حين أن النساء الحوامل عادةً ما يواجهن مشاكل صحية مثل عسر الهضم وحرقة المعدة والإمساك ، فإن تناول بروبيوتيكات معينة يساعد في الراحة. تناول بكتيريا بروبيوتيك محددة ، مثل Bifidobacteriumlongum يقلل من آلام البطن ويحسن حركة الأمعاء. ينصح العديد من خبراء التغذية والأطباء للأمهات باستهلاك البروبيوتيك كل يوم. هناك العديد من الفوائد لأخذها:

فوائد أخذ البروبيوتيك أو البريبايوتكس أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، استهلاك البروبيوتيك والبريبايوتكس:

  • فوائد في الهضم الفعال.
  • يزيد البكتيريا الجيدة ويقاوم نمو البكتيريا الضارة في الجسم.
  • يكسر الطعام ليتم استخدامه بالكامل من قبل الجسم.
  • ضروري لعلاج العقم.
  • يساعد في الحد من التهاب بطانة القولون ويعالج مرض التهاب الأمعاء.
  • يقوي جهاز المناعة للأم والطفل.
  • يحافظ على نظام صحي للبول.
  • يوازن مستوى الكوليسترول.
  • يمنع العدوى المهبلية مثل التهاب المهبل البكتيري .

الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس

لتوقع الأمهات ، فإن الحصول على البروبيوتيك في شكل طبيعي من خلال وجبته اليومية هو خيار جيد. المواد الغذائية الغنية في البروبيوتيك هي:

  • زبادي

{title}

  • الكفير مشروب فوار

{title}

  • الشوكولاته الداكنة

{title}

  • مخللات

{title}

  • شاي كومبوتشا

{title}

  • حليب

{title}

  • بصل

{title}

  • شعير

{title}

  • ثوم

{title}

  • فول الصويا

{title}

  • الشوفان

{title}

الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

يمكن للمرء الحصول على بروبيوتيك بشكل طبيعي من هذه الأطعمة:

  • لاسي

{title}

  • Dhokla

{title}

  • دوسة

{title}

  • ميسو

{title}

  • الكيمتشي

{title}

  • جبن شيدر

{title}

  • مخيض اللبن

{title}

هذه أطعمة شائعة إلى حد ما يتم استهلاكها بشكل منتظم. لذا إذا كنت حاملاً ، فليس هناك حاجة لتقليل تكرار تناول هذه الأطعمة.

يمكن ضمان الحمل الصحي عن طريق الحفاظ على نظام غذائي صحي. خذ وقتك لرسم وصفات الطعام التي تدمج البروبيوتيك والبريبايوتكس في نظامك الغذائي اليومي. خلال فترة الحمل ، يمكن أن يكون لديك الرغبة الشديدة في الحصول على أفضل منك ولكن لا تفوت على الطعام الغنية بالمواد الغذائية.

يمكنك اختيار الحصول على البروبيوتيك الخاص بك من كبسولات التكميلية ولكن من الجيد دائمًا طلب المشورة من طبيبك قبل تناول أي حبوب. في حال وجود أي حساسية ، اتصل بالطبيب على الفور. الاعتماد على أسلوب حياة صحي هو أفضل طريقة للحصول على الحمل وسيسهل النمو الصحي للطفل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼