ترك هذه العادات 8 المشتركة قبل الحمل من أجل صحة الطفل!
- ثمانية عادات سيئة للانسحاب قبل الحمل
- 1. التدخين
- 2. الكحول
- 3. المخدرات وصفة طبية
- 4. الكافيين
- 5. الغذاء غير المرغوب فيه
- 6. السكر
- 7. الإجهاد
- 8. قلة النوم
لتكون قادرة على الحمل ، من المهم التخلص من أي عادات يمكن أن تثبت أنها غير صحية بالنسبة لك وتعيق فرصك في الحمل. الاقلاع عن التدخين ، والحد من استهلاكك للمشروبات الكحولية ، وتجنب الوجبات السريعة الزيتية والحفاظ على مستويات التوتر التي تسيطر عليها لأنها قد تؤدي إلى زيادة خطر العقم أو تؤدي إلى الولادة المبكرة.
من الصعب كسر العادات السيئة وعندما يتعلق الأمر بالتخطيط لطفل ، تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لصحتك. يمكن للأدوية والكحول والتدخين أن يؤذي جسمك ويمكن أن تكون الأسباب المحتملة للمضاعفات أثناء الحمل. هذه العوامل يمكن أيضا أن تتداخل مع قدرتك على الحمل وهذا هو السبب في أنك تحتاج إلى ركلة هذه العادات السيئة قبل أن تستعد للأمومة.
ثمانية عادات سيئة للانسحاب قبل الحمل
1. التدخين
قم بعقب المؤخرة قبل محاولة الحمل ، لأنها قد تجعل الحمل أكثر صعوبة ، وتؤدي إلى الولادة المبكرة ومضاعفات حديثي الولادة بعد الحمل. يمكن أن يؤثر النيكوتين وأول أكسيد الكربون ومحتوى القطران في السجائر تأثيراً سيئاً على نمو الجنين والرئتين. حضور البرامج المحلية للتوقف عن التدخين ومحاولة بقع النيكوتين واللثة. ابتعد عن الأشخاص الذين قد يجربونك على التدخين. التدخين السلبي ضار بشكل مماثل لصحتك ، لذا حاول تجنب الشركة من المدخنين من حولك.
2. الكحول
إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فعليك أن تتحفظ على استهلاكك للكحول لأن شرب الكحول يمكن أن يتداخل مع عملية الحمل. يمكن أن تزيد من خطر حدوث الإجهاض والولادة المبكرة. يمكن أيضًا أن يتأثر دماغ طفلك ونظامه العصبي ، مما قد يؤدي إلى متلازمة الكحول الجنينية. عندما تشرب مع شركة ، اختر شرب عصير أو عصير بدلاً من مشروب كحولي. اختيار كوب صغير من النبيذ بدلا من المشروبات الصعبة ، إذا كان يجب عليك.
3. المخدرات وصفة طبية
حذار من الأدوية ، وصنف C ، D و X فيما يتعلق الحمل. وقد أظهرت أدوية الفئة C آثاراً سلبية في الدراسات على الحيوانات ، وقد أشارت الأدوية من الفئة D إلى مخاطر جنينية محتملة وأظهرت عقاقير الفئة X وجود خلل في الجنين. لذلك ، خذ نصيحة الطبيب قبل تناول الدواء. احضر مشورة ما قبل الحمل التي يمكن أن تساعدك على فهم الآثار الجانبية لهذه الأدوية.
4. الكافيين
وفقا لبعض الخبراء ، يمكن أن يسهم أكثر من كوبين من القهوة يوميا أو أي مصادر أخرى من الكافيين في مشاكل الخصوبة وزيادة خطر الإجهاض. يقترح الخبراء أن بإمكانك استهلاك 200 ملغ من الكافيين يوميًا أثناء الحمل أو التحول بشكل أفضل إلى قهوة الكافيين وشاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
5. الغذاء غير المرغوب فيه
قد يؤثر تناول الطعام غير المرغوب فيه والأغذية الزيتية على صحة الجنين أثناء الحمل ، ومن المرجح أن يكون لديك طفل بدين. إن الانغماس في الأطعمة السريعة يجعلك عرضة للتعبئة بالكيلو بنفسك ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل والولادة. تستهلك نظام غذائي صحي ومتوازن مع كمية محدودة من الوجبات السريعة والسكر قبل فترة الحمل.
6. السكر
إن تناول الكثير من السكر على شكل كريات الثلج والحلويات في وقت الحمل قد يمنح طفلك أسنانًا حلوة. إذا كنت حاملاً بمستويات عالية من الغلوكوز أثناء الحمل ، فمن المحتمل أن يكون طفلك عرضة لخطر الإصابة بالسكري في وقت لاحق من الحياة. أشبع أسنانك الحلوة بالفواكه.
7. الإجهاد
إن التشنج ليس مجرد عادة يدخله الشخص طواعية ، ولكن من الضروري أن تحاول إبقاء الإجهاد بعيداً عند محاولة الحمل. يمكن أن يؤثر الإجهاد على نتائج علاجات الخصوبة ويمكن أن يؤثر أيضًا على الحمل. حاول الاسترخاء عن طريق القيام بتمارين وتقنيات اليوغا والبحث عن دعم الأسرة.
8. قلة النوم
قد يؤدي عدم النوم إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم. في حالة أنك لا تغفو لأكثر من خمس ساعات في الليلة ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بتسمم الحمل عندما تكونين حاملاً. النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل كل ليلة وتحسين عادات النوم الخاصة بك. حاول عدم البقاء متاخرًا لمشاهدة التلفزيون أو العمل في ساعات متأخرة.
وكلما سارعت في ركلة هذه العادات الضارة ، كان ذلك أفضل لك ولحملك ولطفلك. إن اتباع عادات صحية قبل الحمل سيقطع شوطا طويلا عندما تكونين حاملاً وأيضاً أثناء رعايتك لطفلك البشري.