عصير التوت البرتقالي
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
الاسم يصف الكثير من عصير الفواكه! انها مصنوعة من التوت ، وعصير البرتقال الطازج ، الزبادي محلية الصنع والتلميح من التحلية مثل العسل أو السكر. يمكن تناول هذا المشروب لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة سريعة في منتصف الوجبة لزيادة مستويات الطاقة. نوصي باستخدام التوت البري المجمد ، حيث أنه سيعطي تناسقًا أكثر سلاسة للعصير.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 2 الناس | 10-15 دقيقة | 0 دقيقة |
مكونات
- 200 مل عصير برتقال
- 100 جم توت العليق ، مجمدة
- 2 ملعقة طعام قليلة الدسم ، لا اللبن الزبادي
- 4 ملاعق طعام سكر / عسل
- ½ كوب مكعبات الثلج
طريقة
الخطوة 1
تغسل التوت وقطع الى قطع.
الخطوة 2
في خلاط ، والتوت العليق ، وعصير البرتقال واللبن. إضافة الزبادي هو اختياري.
الخطوه 3
إضافة السكر أو العسل اختياري أيضا. ومع ذلك ، فإننا نقترح عليك إضافتها منذ البرتقال والتوت ، على حد سواء ، لديهم طعم سيتروسي / الحامض لهم.
الخطوة 4
وأخيرا ، إضافة مكعبات الثلج ومزيج مرة أخرى بسرعة منخفضة.
الخطوة 5
مقبلات مع شريحة من التوت. تخدم على الفور.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 105 سعر حراري
| البروتينات | 2.1 غرام
| إجمالي الدهون | 1.1 غرام
| الكربوهيدرات الكلية | 25.7 جم
| كولسترول | 0 ملغ
| صوديوم | 12 ملغ
| بوتاسيوم | 189 ملغ
نصيحة - استبدل نصف عصير البرتقال بعصير التفاح للحصول على تنوع دقيق في الذوق.