إعادة شحن البطاريات الخاصة بك مع 6 نصائح!
- دليل تجديد ذاتي للأمهات في كل مكان
- 1. الحصول على بعض الوقت هادئ
- 2. تعلم أن يكون الشخص صباح
- 3. الحصول على نشاط ليشعر مشحونة
- 4. اكتشف الروحانية
- 5. أقلام الأشياء
- 6. العلاقات الإيجابية يمكن أن تحدث فرقا
الأبوة والأمومة يمكن أن تكون صعبة. من المتوقع أن تكون على أصابع قدميك وتتخذ قرارات على مدار الساعة ، كل ساعة. ومع ذلك ، هذا يمكن أن يترك لك استنزفت والتعب. ما تحتاجه هو قضاء بعض الوقت في إعادة شحن نفسك.
كونك أمًا ، يجب أن تكون على بيك ودعوة أولادك وتعتني باحتياجاتهم. لكن هذا غالبا ما يؤثر على مستويات الطاقة لديك. ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ بعض الوقت من روتينك اليومي لتجديد نفسك. في الواقع ، أنت في حاجة ماسة إلى ما إذا كنت ترغب في البقاء عاقل!
دليل تجديد ذاتي للأمهات في كل مكان
1. الحصول على بعض الوقت هادئ
ليس من السهل العثور على السلام والهدوء في منزل مليء بالأطفال الصغار ولكن ما زلت بحاجة إليه. ضع جانبا بعض الوقت لنفسك في حين أن الأطفال يأخذون قيلولة. إذا كانوا يعطونك وقتًا عصيبًا ويرفضون الخضوع خلال النهار ، فاشتركوا في الأنشطة الإبداعية. اضبط المنبه وأخبرهم أنهم بحاجة إلى الحفاظ على الهدوء حتى ينطفئ. استخدم هذه الفترة لمتابعة هواية أو مجرد الجلوس حولها.
2. تعلم أن يكون الشخص صباح
إن الكسل والاستيقاظ المتأخر لن يؤدي إلا إلى زيادة مستويات التوتر لديك. بينما يجب أن تنام في كل مرة ، حاول أن تستيقظ لبضع ساعات قبل أن يفعل الأطفال كلما استطعت. بهذه الطريقة ستحصل على وقت هادئ للغاية وأنت تسترخي مع كوب شاي لذيذ من الصباح!
3. الحصول على نشاط ليشعر مشحونة
بغض النظر عن مدى الصعوبة التي قد يبدو عليها العمل مع الأطفال الصغار ، حاول أن تمارس بعض الوقت لممارسة الرياضة في روتينك اليومي. حتى إذا لم تكن في الحالة المزاجية ، يمكن أن يساعدك الركض قليلاً ، وتدريب الحبل والقفز على الشعور بالنشاط.
4. اكتشف الروحانية
لا تحتاج إلى اتباع خطى المعلم. ما يمكنك فعله هو التواصل مع نفسك الداخلية لتجعلك تشعر بالمتجدد والسعادة. حاول التأمل حتى لمدة 10 دقائق فقط كل يوم عندما يكون الأطفال نائمين أو بعيدًا عن المدرسة. النظر في اقترانها مع اليوغا قليلا لإعطاء جسمك العمل بها أيضا.
5. أقلام الأشياء
يمكن أن تساعدك كتابة المجلة بطرق أكثر مما تتخيل. يمكنك كتابة الأنشطة اليومية ، أو عن هدفك لأطفالك كأم ، أو حتى استخدام المجلة للتحدث عن الأشياء التي تزعجك. يمكن أن يساعدك تصفح المجلة من وقت لآخر في المحافظة على التركيز.
6. العلاقات الإيجابية يمكن أن تحدث فرقا
عندما يكون كل ما يقال ويفعل ، فإن أهم شيء في الحياة هو العلاقات. ابذل جهدًا للتواصل مع أطفالك وزوجك وأحبائك. هذه العلاقات الإيجابية يمكن أن تمنحك القوة للاستمتاع بمباهج الحياة ومكافحة معاناتها!
تعلم لترك الضغائن والاحباطات. انهم يستنزفون فقط لك. تتغاضى عن السلبية في الحياة وتقدر الجمال من حولك سواء كانت زهرة جميلة ، فراشة أو جمال الأشجار الخصبة. يمكن أن تكون الأم صعبة ولكن لا تفقد التواصل مع نفسك. من أنت!