كيفية بناء روتين النوم لطفلك

محتوى:

الجميع يكافح من أجل النوم أحيانًا - خاصةً الأطفال. قد يكون متشوقون للغاية لأنشطة اليوم التالي ، لا يزال سلكيًا من آخر برنامج تلفزيوني شاهدوه أو أكدوا على حدث قادم. هناك أي عدد من الأسباب التي تجعل الأطفال يقاتلون في النوم ، ولكن من الأهمية بمكان أن يطور الآباء طريقة لإشباع الشباب - والتأكد من بقائهم هناك طوال الليل. دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن للعائلات إنشاء روتين نوم ناجح لأطفالهم:

تعزيز العملية

الاتساق هو المفتاح لضمان الجدول الزمني للنوم يعمل في كل مرة. يجب على الآباء إنشاء سلسلة من الخطوات التي تؤدي إلى دخول الطفل فعليًا إلى سريره: المساعدة في تنظيف العشاء ، وتنظيف الأسنان ، وتراجع غرفة النوم ، ووقت القصة والمزيد. التمسك بهذا الروتين سيؤدي إلى خروج الأطفال عنهم ووضعهم في روتين يمكنهم نقله إلى المستقبل. إن أنشطة تخفيف التوتر ستجعل التوتس أقل قلقًا أثناء محاولتهم النوم ، وعندما يستعدون في صباح اليوم التالي. يمكن للبالغين تعزيز هذه العملية أيضًا من خلال تذكير الأطفال بالخطوة التالية ، وفقًا لجمعية العلاج المهني الأمريكية.

"يمكن أن يكون وقت الاستحمام ممتعًا ومريحًا للأطفال."

حمام دافئ سوف تفعل العجائب

بعد الانتهاء من تنظيف العشاء ، حان الوقت لفعل الشيء نفسه للأطفال. يتم إرسال تحذير إلى tots - السماح لهم بمعرفة وقت الاستحمام - من 5 إلى 10 دقائق - حتى لا تكون الخطوة مفاجئة. القليل من الماء الدافئ ، وبعض رغوة الصابون والألعاب الصديقة للبيئة تمنح الأطفال الفرصة لقضاء بقية طاقتهم. يمكن للوالدين أيضًا التحدث مع صغارهم حول أحداث اليوم أو غناء الأغاني أثناء وجود أطفالهم في الحوض.

تقديم وجبة خفيفة

هناك سبب تستخدمه الأمهات لإعطاء أطفالهن حليبًا دافئًا قبل النوم. علاج صغير لن يحفز النوم فحسب بل يبقي الأطفال يحلمون بسلام طوال الليل. من المهم أن تكون هذه الوجبات الخفيفة مغذية ، لأنها تؤكل قبل وقت النوم ، لذلك يعد اختيار خيار يحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين خيارًا ذكيًا. على الرغم من أن الصغار يمكنهم الاستمتاع بهذه اللقمة في السرير ، إلا أنه ينبغي على الآباء تذكر تنظيف أسنان أطفالهم بالفرشاة مباشرة.

لعب الموسيقى الهادئة

الموسيقى التصويرية الهادئة التي يتم لعبها بهدوء بينما يستعد الأطفال للنوم يمكن أن تسترخي ليس فقط عقولهم ، ولكن أيضًا آراء الوالدين أيضًا. سواء كانت نغمات كلاسيكية أو تهليلًا بسيطًا ، يمكن أن تساعد الموسيقى الأطفال على الانتقال إلى النوم بسلام. يمكن أن يغرق أيضًا ضوضاء أخرى يمكن أن تبقي الشباب مستيقظين .. بمجرد أن تغفو الأوتاد ، يمكن للعائلات تحويل الأصوات إلى قعقعة منخفضة أو متوقفة تمامًا عن بقية الليل ، حتى لا يعتاد الأطفال على النوم عند النوم الأغاني تلعب.

قد يكون الحصول على أطفالهم للنوم من أصعب المسؤوليات الأبوية التي يواجهها الكبار - على الأقل لبضع سنوات من حياة أطفالهم. يعد تطوير روتين ما قبل النوم طريقة ذكية للعائلات لضمان النوم أثناء النوم أثناء النوم.