ساتو كه باراث
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
تبحث عن وصفة مربع الغداء سريعة الإصلاح وهذا هو لذيذ وسهلة لجعل؟ تحقق من هذه الوصفة. هذا ساتو ke parathe هي إلى حد كبير لحظة - يمكن تحضير التعبئة في دقيقة واحدة فقط. طعمها أفضل مع بعض الزبادي والمخلل. هنا كيف يمكنك ان تجعلها.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 10 - 15 دقيقة15 - 20 دقيقة
مكونات
- 1 كوب عطا
- قليل من الملح
- الماء لجعل العجين.
- 2 ملعقة كبيرة سمن / زبدة موضحة لطهي مقلاة parathas
لملء
- 3 ملاعق كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة زيت
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- ¼ ملعقة صغيرة من بذور الكاروم
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر
- ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- ¼ tsp garam masala
- ½ ملعقة صغيرة ملح
طريقة
الخطوة 1
في وعاء كبير ، إضافة عطا والملح واستخدام المياه يعجن العجين لينة. تغطية والسماح لها الجلوس لمدة 15-20 دقيقة.
الخطوة 2
للحشو ، مزج جميع المكونات المدرجة للحشو. جعل معجون سيلان مع المكونات.
الخطوه 3
يعجن العجين مرة أخرى وتشكيل 4-6 كرات العجين متساوية الحجم. باستخدام بعض الدقيق الجاف ، لفة الكرة العجين في chapati الصغيرة.
الخطوة 4
قم بمسح الحشوة المعدة لها وانضم للحواف التي تشكل كرة. باستخدام بعض الدقيق الجاف مرة أخرى ، لفه في روتي جولة 6-7 سم.
الخطوة 5
طهي paratha على تافا ساخنة. استخدم ملعقة صغيرة من السمن على كل جانب وعندما يبدو الجانبان بلون ذهبي ، يتم ذلك. كرر نفس الأمر مع باقي العجينة والحشو.
الخطوة 6
قم بتعبئته في صندوق الغداء الخاص بطفلك مع اللبن والمخلل والسلطة للحصول على وجبة تعبئة.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 469 كلفن
| البروتينات | 10.2 جم
| الدهون | 21.3 جم
| الكربوهيدرات | 59.2 جم
| كولسترول | 33 ملغ
| صوديوم | 588 ملغ
| بوتاسيوم | 239 ملغ