علامات أنك في علاقة سامة مع زوجك ونصائح للخروج منه

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • لافتات تدل على أنك تعيش في زواج سمي
  • طرق الخروج الآن من الزواج السمي

من السهل جداً الدخول في علاقة ، لكن التحدي ينشأ عندما تضطر إلى الحفاظ عليها وتبقى سعيدة معًا للسنوات القادمة. كثير من الناس ليسوا على استعداد لقبول أنهم قد يكونون في علاقة سامة ، مما لا يفيدهم أو زوجاتهم. مقدر لها أن تضرب الصخور ، تاركا واحدًا على الأقل منكم مكسورًا تمامًا. اقرأ لتتمكن من التعرف على العلامات بحيث يمكنك اتخاذ تدابير وقائية أو تصحيحية.

لافتات تدل على أنك تعيش في زواج سمي

البشر هم من الأنواع ذات الخصائص المعاكسة للرغبة في الروتين وكذلك بالملل بسهولة. ونتيجة لذلك ، يلعب هذا أيضًا في حياتهم الشخصية حيث يمكن للأفكار المتعارضة أن تتركك لا تعرف ما إذا كنت مع الشخص المناسب. فيما يلي بعض العلامات التي قد تساعدك على إدراك أنك تعيش في زواج سام.

1. الشعور بالتفريغ

إذا وجدت نفسك تحاول باستمرار أن تعمل العلاقة ، وبدلاً من الشعور بالسعادة والرضا ، فأنت متعب عاطفياً ، إنها علامة تخبرك بأن تقوم باختيارات أفضل. الزيجات تتطلب عملا شاقا ، ولكن إذا كان العمل يؤثر على رفاهك ، فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في الأمور.

2. الثقة

نقص الثقة هو واحد من أهم علامات العلاقة السمية . الثقة هي واحدة من أكبر جوانب الزواج ، وإذا وجدت زوجك يطرح عليك باستمرار أسئلة حول مكانك ومن تكون معه ، فهذه علامة سيئة. كن حذرا ، لأن استعادة الثقة مهمة صعبة للغاية.

3. قضايا التحكم

مشكلات التحكم تظهر بطرق مختلفة. إنه يجعل الناس يحاولون تدبير حياة زوجاتهم بشكل جزئي ، والتي لا يمكن أن تنتهي بشكل جيد. إذا كان هناك صراع دائم بينك وبين زوجك ، يجب أن تدق أجراس الإنذار.

4. أن تكون في موقع دفاعي

العثور على نفسك في موقف دفاعي لتجنب بعض السلوكيات التي تتوقعها من زوجك تشير إلى علاقة سامة. إذا تحول أي نقاش إلى زوجك ينغمس في وجهك بغضب ، فهذا يعني أن الأوقات الصعبة تكمن في المستقبل. السلوكيات غير الصحية لها تأثير ضار على العلاقات.

{title}

5. عدم الجدارة

العلاقات السلبية تميل إلى جعلك تشعر أنك لا تضيف أي قيمة للعلاقة. إنهم يجعلونك تشعر بأن زوجك جيد جدًا بالنسبة لك. من المهم أن تكون أفضل نسخة لنفسك لأن أفعالك تؤثر على جوانب أخرى من حياتك وزوجتك. من الأفضل الخروج من علاقة ضارة ، ليس فقط بالنسبة لك ولكن لزوجك كذلك.

6. تقويض

العلاقة في نهايتها عندما تجد أنفسكم يقوضون بعضكم باستمرار. إذا كنت سعيدًا حقًا بنصفك الأفضل ، فستشجع دائمًا بعضها البعض وتنمو معًا. العلاقات تهدف إلى أن تكون مطمئنة وليس تثبيط الشخص الآخر.

7. عدم الأمانة

ترتبط ارتباطا وثيقا الثقة وخيانة الأمانة. الكذب على زوجك هو كبير لا. على الرغم من أن بعض الناس لا يمانعون في الأكاذيب البيضاء ، إذا لاحظت أنك تكذب على النصف الآخر في كثير من الأحيان أو العكس ، يجب أن تخرج من هذه العلاقة السامة. الاشتباه في زوجك من الكذب عليك يؤدي إلى عدم الثقة ، وهذا هو سقوط واضح للزواج.

8. غير سعيد

قد يبدو هذا الأمر سهلاً ، لكن الكثير من الناس يختارون البقاء في العلاقات على الرغم من أنهم غير سعداء. بالنسبة للكثير منهم ، ينبع هذا من عدم الرغبة في أن يكون وحيدا. فكر في الماضي ، كونك أعزبًا وسعيدًا أفضل كثيرًا من أن تكوني متزوجة وغير سعيدة ، كل يوم.

طرق الخروج الآن من الزواج السمي

الآن بعد أن كنت على بينة من بعض العلامات التي يجب أن تنتبه إليها ، سوف تكون حذراً وواعياً. ومع ذلك ، قد يتساءل الكثير منكم ، "نعم أعتقد أنني في زواج سام ، ولكن كيف يمكنني الخروج منه؟" بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لمحاولة مساعدة نفسك تشمل:

1. قبول الواقع

الخطوة الأولى هي دائما أصعب. تأكد من أنك على علم بما يحدث ويمكنك أن تفهم أنك في زواج ضار. يمكن أن يكون للزواج السيئ تأثير عميق على النفس البشرية ، لذا كن واثقاً وقوياً عقلياً. لا تحاول أن تقنع نفسك بشكل زائف عن كيف تكون في علاقة جيدة عندما تكون الحقيقة مختلفة تمامًا. إن الاعتراف بنفسك يجعل العملية بأكملها أسهل في الفهم لأن أي شكل من أشكال إساءة الاستخدام - سواء كان جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا - يمكن أن يؤثر سلبًا عليك.

2. الحب ليس البداية والنهاية

قد تتلقى نصيحة خاصة بالعلاقة السامة ، وتؤدي إلى الاعتقاد الخاطئ بأنه طالما كان هناك شخصين يحبان بعضهما البعض ، فلا شيء يمكن أن يوقفهما. يحدث هذا فقط في أفلام هوليوود بينما في الواقع ، يتطلب الزواج الكثير من العمل الشاق الواعي للتأكد من أنها تدوم لسنوات قادمة. القول بأنك تحب بعضنا البعض في حين أن الزواج مليء بالنقد والازدراء والغيرة وعدم الثقة والأكاذيب وغيرها من المشاعر السلبية تعني أنه يجب عليك الخروج من هذه السمية.

3. "أتعهد سوف أغير"

إذا سمعت هذا الخط مرارا وتكرارا خلال فترة زواجك لكن لاحظت أنه لم يتغير الكثير في الواقع ، فقد يكون الوقت قد حان للخروج منه. تثبيط زوجك جنبا إلى جنب في الادعاء بتغيير الذات هو خيانة الأمانة 101. إذا كنت تريد حقا تغيير شيء لزوجتك ، فإنك ستفعل ذلك دون الحاجة إلى إخبارها. كن حذرًا أن تفهم أن بعض الأشخاص يتلاعبون ، وإذا وجدت نفسك في موقف مشابه ، فقد حان الوقت للخروج. يمكنك تغيير زوجك ما لم يكن يريد تغييرها.

{title}

4. حافظ على مجلة لمشاعرك

إن الاحتفاظ بسجل لكل ما يجعلك تشعر بالسوء أو يضعك في حالة مزاجية يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل ، وما يجب تجنبه والعناصر التي يجب عليك تشجيعها. إذا وجدت أن صحيفتك مليئة بالعواطف السلبية الناجمة عن التفاعلات مع زوجك ، فقد حان الوقت للتخلص من تلك السلبية. تساعدك المجلات على فهم قدسية علاقتك دون أن تضيع في الروتين اليومي. يمكنك أيضًا وضع ضربات ضد بعض المشاعر التي ينشغل بها زوجك ، والحفاظ على الحد الأقصى لهذا الرقم واتخاذ إجراء بمجرد عبوره.

5. إيجاد الفرص حتى في مقالب

نعم ، علاقتك سامة ، وهذا أمر مؤسف. يمكنك أن تفهم الأجزاء التي تحبها. في المرة القادمة ، عندما تنظر إلى الخبير المحتمل ، ستعرف بالضبط ما تريد. على سبيل المثال ، هل زوجي الحالي يجعلني أشعر بأنني مطلوب وجذاب؟ هل هو / هي يعاملني مثل واحد من والدي مرة واحدة مما يجعلني تعلق؟ هذه أسئلة معقدة ولكن يجب الإجابة عليها وإدراجها حتى تتمكن من فهم موقفك بشكل أفضل.

6. لا احصل على جازليت

Gaslighting هو أسلوب تلاعب حيث يحاول الشخص أن يجعلك تعتقد أن تصوراتك وذكرياتك كلها خاطئة. إنه إساءة نفسية وهو أسلوب شائع لجعل الشخص الآخر يعتقد أنه مجنون. الأشخاص الذين يكونون مصباح الغاز عادة ما يكونون سامين للغاية ، والعلاقة / الزواج معهم لا يمكن أبداً أن يكونوا سعداء. سيكون الأشخاص المتلاعبون بهذه الطريقة دائمًا ، وسيكون من السذاجة أن تصدقوا خلاف ذلك. قد يتم التغاضي عن الإساءة النفسية ، ولكن يجب أن تكون حذراً وقوياً عقلياً لتحديد متى يحدث ذلك.

{title}

7. ملء الفراغ

بمجرد الانتهاء من تحديد المشكلة الأساسية وفهمها ، فإن أفضل طريقة للمضي قدمًا هي الحفاظ على انشغالك. تأكد من التقاط هواية أو أكثر. سوف يساعدك شيء ما مثل لعب آلة موسيقية ، وعلاج المجوهرات ، والقراءة ، وما إلى ذلك ، في الشعور بالرضا ، وكذلك ملء كل وقت الفراغ الذي قد يكون لديك. يمكن أن يكون السلام والعزلة طريقة رائعة لإعادة اختراع نفسك ومعرفة المزيد عن نفسك أيضًا. كثير من الناس الذين هم خارج الزواج يأخذون الوقت الكافي لمعرفة أنفسهم بشكل أفضل والتفكير في حياتهم.

8. الإيجابية

تأكد من أن يكون حول الناس الذين يغرسون شيئا ولكن إيجابية في حياتك. إن الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة والموجهين مفيدون جدًا خلال هذه المرحلة من حياتك ، ويجب عليك الإبقاء عليهم قريبين. يساعدك الأصدقاء الإيجابيون على تغيير مزاجك والتفكير في الأفكار الإيجابية. أنت تجذب أشياء إيجابية وسلبية بناء على نوع العقلية التي لديك. غالبًا ما يساعدك إغلاقها على إبقائك مشغولًا ولا تنزلق إلى تلك الفتحة البائسة من الشفقة على الذات.

9. الرشوة

إذا كان زوجك ليس هو الشخص المناسب لك ، فلا تفكر في هذه العلاقة السمية وكيفية إصلاحها. بدلا من ذلك ، من أجل الخروج منه ببطء ، مكافأة نفسك في مراحل معينة من العملية. ابدأ بالأهداف اليومية وانتقل إلى الأهداف الأسبوعية. إذا تمكنت من قطع الاتصال لبضعة أيام ، اشتري لنفسك شيئًا. إنه نفس الأمر إذا كان لديك وقت عصيب يقول لا ، وأخيراً ، تمكنت بطريقة ما من حشد الشجاعة لتقول ذلك. أنت لا تستحق إلا الأفضل!

{title}

10. شفاء ومساعدة نفسك

لا تغوص في بركة لا نهاية لها من اليأس. طالما أنك تفهم هذا ، يمكنك الخروج من زواجك السام. أعلم أنك تستحق الأفضل وأنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك قبل محاولة أن تكون في علاقة لرعاية شخص آخر. خذ بعض الوقت للشفاء والعمل على نفسك ولا تدع الأمل يموت. سوف تجد شخص سوف يكمل لك في كل شيء.

11. البقاء على مستوى منخفض

هذا هو الوقت المناسب لك لتكون وحدك والعمل فقط على نفسك. تأكد من عدم الإفراط في التعويض عن طريق وضع الخطط والانغماس في الكحول والحفلات. ابق مفتاحًا منخفضًا ، ركز على عملك وحياتك المهنية ، وتأكد من المشاركة في جميع الهوايات الخاصة بك والبقاء على اتصال وثيق مع عائلتك وأصدقائك. لا تحتفظ بالكثير من النشاطات اليومية واخذ قسطًا من الراحة. يأخذ الطاقة لاسترداد من علاقة سامة ، لذلك لا التقليل من شأنه.

12. الأطفال

إذا كان لديك أطفال من زواجك ، فيرجى تفهم أنه من مصلحتك أن تخرج من الزواج السمي. كثير من الأطفال الذين يشهدون والديهم يجادلون ويقاتلون باستمرار ، يكبرون ليواجهوا مشاكل عاطفية. إن لم يكن بنفسك ، فاحفظ أطفالك ورفاهيتهم. ليس من الصحي إطلاقا أن يروا هذا الجانب منكم وأن يكونوا حول تلك السلبية.

{title}

13. الألم والانتقال

يرجى تفهم أن أي تفكك يضر ، وخاصة الزواج. في حين أنه من الصعب التعامل مع الواقع الأرضي للوضع ، إلا أنه الطريق الوحيد للمضي قدمًا. تقبل حقيقة أنه سوف يضر لبعض الوقت بعد انتهاء العلاقة وسوف تواجه العديد من العواطف ، ولكن هذا أيضا سوف يمر. إذا وجدت أن العواطف غامرة ، فتأكد من الحصول على بعض المساعدة إما عن قرب أو حتى من المعالج. المعالجون رائعون لأنك يمكن أن تكشف عن أعمق أسرارهم وأشدها ظلاما والمشاكل التي تواجههم وغالبا ما يكون لديهم حل منطقي.

كنوع من الأنواع ، من الصعب جدًا إرضاء البشر ، ولا بأس إذا وصلت إلى نقطة الانهيار مع زوجتك. يجب أن تتولى مسؤولية الوضع وتفكر في نموك الشخصي ورفاهيتك. إذا تم انتهاك أي من هذين ، فهذا يعني أنك لست متزوجًا من الشخص المناسب ويجب أن تتخذ إجراءات تصحيحية. تأكد من فهم واقعك وعدم العيش في حالة إنكار ، مما يمكن أن يساعدك في ارتكاب المزيد من الإساءة.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼