إرشادات النوم للأطفال من عمر 4-6 سنوات

محتوى:

بالنسبة لبعض الآباء والأمهات ، يمكن أن يكون جعل أطفالهم الصغار نائمين عملية صعبة. هذا صحيح بشكل خاص للأطفال من سن 4 إلى 6 سنوات. تعد هذه الفئة العمرية وقتًا رئيسيًا في تطور طفلك ، سواء أكان ذلك يبدأ المدرسة لتعلم القراءة لتكييف روتين ما قبل النوم. فيما يلي إرشادات النوم للأطفال من عمر 4-6 سنوات:

وقت النوم

في الوقت الذي يصل فيه طفلك الصغير إلى سن الرابعة ، قد يتخلى عن وقت النوم خلال اليوم ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. إذا كان الأمر كذلك ، تأكد من تخطيط وقت النوم وفقًا لذلك. سيبتلي طفلك ساعة إضافية من النوم في الليل أثناء ضبطه. وفقًا لـ WebMd ، يجب أن يحصل الأطفال من عمر 3 إلى 6 سنوات على 10 إلى 12 ساعة من النوم في اليوم. عادةً ما يكون عمر 5 سنوات مناسبًا لفطام طفلك. نتيجة لذلك ، يجب أن يتجه طفلك إلى الفراش في أي مكان بين الساعة 7 مساءً و 9 مساءً

لماذا هو مهم

قد تجد نفسك تتساءل عما إذا كان روتين النوم يحدث فرقًا فعليًا. والحقيقة هي أنه يفعل. إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى ما يلي:

• التعب الصباحي طوال اليوم.
• نوبات الغضب.
• المشي ليلا.
• صعوبة في التركيز.
• سلوك متحدي.
• زيادة الشهية.
• شديد العاطفة.

كما ترون ، الحصول على ليلة نوم جيدة أمر حيوي لطفلك. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مضاعفات صحية على الطريق مثل زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وفرط النشاط ، وفقًا لـ The Sleep Lady.

الروتين

قد يكون إنشاء روتين ما قبل النوم والالتصاق به مفيدًا بشكل لا يصدق عندما يتعلق الأمر بجعل طفلك ينام كل ليلة. وإليك بعض النصائح المفيدة:

• الحد من الانحرافات: قد تجعلك تشاهد فيلمًا قبل النوم تنام بسرعة ، لكن التلفزيون (والشاشات الإلكترونية الأخرى) يمكن أن تجعل من الصعب على طفلك النوم. تأكد من مراقبة استهلاكه الترفيهي قبل النوم.
• كن جسديًا: هل يواجه طفلك صعوبة في النوم؟ فكر فيما فعله هو أو هي في ذلك اليوم. هل خرج طفلك الصغير خارج الحديقة أو لعب مع الأصدقاء؟ يمكن أن يساعد الميلاتونين من أشعة الشمس في التحكم في دورة نوم طفلك. لذلك إذا كان طفلك لا ينام ، فاخرجه خارج المنزل!
• ابحث عن العظة: تعرف عندما يتعب طفلك. هو أو هي قد تصبح ثرثرة أو مزاجية. ابحث عن العلامات التي تعرف متى يكون أفضل وقت لطفلك ليتوجه إلى الفراش في المساء.
• اجعله ممتعًا: يسمع معظم الأطفال كلمة "وقت النوم" ويسخرون على الفور. تأكد من أنك لا تربط أي سلبية مع النوم. احصل على طفلك الصغير متحمسًا للاستعداد للنوم ، سواء كان ذلك بالفرشاة أو التقاط البيجامات أو قراءة كتاب. كلما قمت بتأسيس روتين إيجابي ، كلما كان غريب الأطوار عندما يكون الوقت قد حان للحصول على بعض الأغطية.

إذا استمرت مشكلات نوم طفلك ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب الأطفال الأساسي لمعرفة ما إذا كان ذلك جزءًا من مشكلة أكبر.