نصائح ذكية للحصول على وجبات خفيفة الذكية بين الوجبات
- اختيار الحق في وجبة خفيفة
- هل يساعد الوجبات الخفيفة الذكية في تخفيف الوزن؟
- وجبات خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون
- العلاقة بين Snacking الذكية والصحة الشاملة
في هذه المادة
- اختيار الحق في وجبة خفيفة
- هل يساعد الوجبات الخفيفة الذكية في تخفيف الوزن؟
- وجبات خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون
- العلاقة بين Snacking الذكية والصحة الشاملة
إن فكرة التفكير القديمة حول تناول الوجبات السريعة بين الوجبات التي تؤدي إلى زيادة الوزن هي شيء من الماضي. الوجبات الخفيفة الذكية هي أحدث اتجاه لأنها توفر العديد من الفوائد الصحية. ولكن ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك لضمان جني أقصى قدر من الفوائد؟
تسلل وجبات خفيفة صحية بين المساعدات الغذائية في توفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم. هذا يبقيك في حالة معنوية عالية وعلى استعداد لمواجهة أي نوع من التحديات. الوجبات الخفيفة الصحية أو الذكية مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار. مباشرة من الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة إلى المديرين التنفيذيين المشغولين ، أو النساء الحوامل وربات البيوت ، إلى الأشخاص المرضى. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات يساعد المرء على تحقيق الإحساس بالشبع ، كما يمنع الشخص من تناول الطعام.
اختيار الحق في وجبة خفيفة
والآن بعد أن كان تناول وجبة خفيفة ذكية يساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم ، كيف يمكنك اختيار النوع المناسب من الوجبات السريعة لتناول الطعام بين الوجبات؟ ما الذي يشكل وجبة خفيفة ذكية؟ حسنا ، وجبة خفيفة ذكية هي التي تحتوي إما على الألياف أو البروتين أو كليهما مع الكربوهيدرات الصحية. إن تناول هذه الوجبات الخفيفة الذكية يمنعك من الإفراط في الأكل في أوقات الوجبات.
هل يساعد الوجبات الخفيفة الذكية في تخفيف الوزن؟
نعم ، وفقا لباحثين حديثين ، من المعروف أن الوجبات الخفيفة الذكية تساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن تناول نوع خاطئ من الأطعمة مثل الكعك ، والحلويات المجمدة ، والكعك ، والكعك والحبوب المصنعة يضيف وزناً إضافياً والسعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن! تبني عادات أكل معقولة لزيادة معدل الأيض وسعة حرق السعرات الحرارية.
وجبات خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون
- الحليب منزوع الدسم
- نبات الهليون
- شاي أخضر
- التوفو
- أنواع مختلفة من الفواكه مثل التوت والتفاح والأفوكادو ، إلخ.
- أنواع مختلفة من الخضراوات التي يمكن أن تؤكل نيئة مثل الجزر ، والخيار ، والطماطم ، إلخ.
- الفول السوداني
- كل الحبوب
- البروتين الخالية من الدهون
- البقوليات
- الفواكه الجافة مثل الجوز واللوز
- الزبادي
- قضبان نوتري
العلاقة بين Snacking الذكية والصحة الشاملة
وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على مر السنين أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات معقولة ، صغيرة ومتكررة 6 مرات في اليوم يميلون إلى أن يكون لديهم مستوى أقل من الكوليسترول الكلي و LDL (الكوليسترول السيئ). هذا بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم. حتى مرضى السكري الذين يتناولون وجبات طعام متكررة قصيرة ، لديهم تأثير مفيد في إنتاج الأنسولين.
مع نمط الحياة العصري المحموم ، يصبح من الصعب للغاية الانتباه إلى صحة المرء. من خلال تعلم الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، يمكنك تحقيق صحة جيدة وكذلك التحكم في وزنك. قل نعم للاتجاه الصحي الجديد للوجبات الخفيفة الذكية!