تناول فيتامين E أثناء الحمل

محتوى:

• فوائد تناول فيتامين (ه) أثناء الحمل
• دور فيتامين E في تطوير الأجنة
• الجرعة الموصى بها من فيتامين (ه) للنساء الحوامل
• ماذا لو كنت تستهلك الكثير من فيتامين (ه) أثناء الحمل؟
• فيتامين ه الاغذيه الاغذيه
• هل يمكنك تناول مكملات فيتامين (هـ) أثناء الحمل؟

في هذه المادة

• فوائد تناول فيتامين (ه) أثناء الحمل
• دور فيتامين E في تطوير الأجنة
• الجرعة الموصى بها من فيتامين (ه) للنساء الحوامل
• ماذا لو كنت تستهلك الكثير من فيتامين (ه) أثناء الحمل؟
• فيتامين ه الاغذيه الاغذيه
• هل يمكنك تناول مكملات فيتامين (هـ) أثناء الحمل؟

فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويعرف أيضًا باسم ألفا TE أو ألفا توكوفيرول. هناك دور رئيسي لفيتامين E في الحمل. فهو يساعد في حماية خلايا الجسم من الجذور الضارة (جزيئات الأكسجين التفاعلية). ننصح النساء بتناول مكملات فيتامين هـ إذا كان لديهن:

• ضغط دم مرتفع
• متلازمة سن اليأس
• متلازمة ما قبل الحيض
• مضاعفات في أواخر الحمل
• التليف الكيسي
• الهبات الساخنة
• أعراض سرطان الثدي.

فوائد تناول فيتامين (ه) أثناء الحمل

يرتبط فيتامين E والحمل ببعضهما البعض. كمية كافية من فيتامين E مفيد لك ولطفلك.

• فيتامين (هـ) يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي أنسجة الجسم من الجذور الحرة. هذه الجذور الحرة يمكن أن تضر الخلايا والأعضاء والأنسجة.
• يساعد فيتامين E في إنتاج البروستاجلاندين ، وهي مواد كيميائية يتمثل دورها في تقليل كمية إنتاج البرولاكتين. البرولاكتين هو سبب الأعراض الجسدية والعاطفية من PMT. البرولاكتين هو هرمون يزداد في وقت التبويض. فيتامين (ه) يساعد الجسم على تحقيق التوازن بين مستوى البرولاكتين والذي بدوره يساعد الجهاز التناسلي للمرأة على العمل بشكل جيد.
• يحافظ فيتامين هـ على بنية الدهون (الدهون) في جسمك.
• كما أنه يساعد في الحماية ضد الفيروسات والبكتيريا عن طريق تقوية جهاز المناعة.
• يساعد على توسيع الأوعية الدموية الخاصة بك لمنع تخثر الدم داخل الأوعية.
• فيتامين E يساعد في تكوين RBC (خلايا الدم الحمراء)
• من الجيد حقًا الحصول على زيت فيتامين E لعلامات التمدد أثناء الحمل.
• فيتامين (ه) يتيح جسمك حتى يتمكن من استخدام فيتامين ك.
• يتم استخدام فيتامين E من قبل الخلايا في الجسم للتفاعل مع بعضها البعض وتنفيذ مجموعة متنوعة من الوظائف الهامة بالتنسيق.
• فيتامين (ه) يساعد على تقليل فرص الإجهاض إذا استهلكت في المراحل المبكرة من الحمل.

دور فيتامين E في تطوير الأجنة

إليك بعض الطرق التي يلعب فيها فيتامين إي دورًا أثناء الحمل.

• يلعب فيتامين إي دورًا رئيسيًا في التطور المبكر للجهاز العصبي للجنين.
• فيتامين (ه) أمر بالغ الأهمية لتطوير عيون الجنين والرأس.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E إلى نتائج سيئة في الحمل بالنسبة للطفل والأم.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E إلى فقر الدم.
• نقص فيتامين (ه) يمكن أن يؤدي أيضا إلى خطر زيادة الالتهابات.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E إلى توقف نمو الجنين.
• يمكن أن يسبب نقص فيتامين E اضطرابات عصبية أو تدهور العضلات أو اعتلال عضلة القلب.
• تظهر دراسات متعددة أن الأطفال الذين لديهم تركيز أعلى من فيتامين E عند الولادة ، لديهم قدرات معرفية محسنة في عمر السنتين.
• فيتامين E يحسن الدورة الدموية في الأم. عندما يكون دوران الدم في جسد الأم جيدًا ، سيكون دوران الدم في المشيمة جيدًا أيضًا ، وهذا يعني أن الأكسجين يصل إلى الجنين وأن الطفل في بيئة رحم صحية.

الجرعة الموصى بها من فيتامين (ه) للنساء الحوامل

الجرعة العالية من فيتامين E قد تسبب مضاعفات في الحمل. لذلك ، يجب أن تكون حذراً بخصوص جرعة فيتامين E التي تتناولها. يمكنك دائما تضمين الطعام الغني بفيتامين E في نظامك الغذائي.

• لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأخذ أكثر من 15 ملغ من فيتامين (ه) يوميا خلال فترة الحمل.
• في حال كنت تستهلك بالفعل مكملات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي بالفعل على فيتامين E ، يجب ألا تتناول جرعة إضافية من فيتامين E ما لم ينصحك الطبيب بذلك.

ماذا لو كنت تستهلك الكثير من فيتامين (ه) أثناء الحمل؟

• يمكن استهلاك جرعة عالية جدا من المكملات الغذائية فيتامين (ه) زيادة احتمال العيوب الخلقية.
• ويمكن أيضا زيادة فرصك في النزيف مع خطر النزيف الحاد في دماغك.
• يمكن زيادة الاستهلاك زيادة خطر عيوب القلب عند الرضع.

فيتامين ه الاغذيه الاغذيه

• الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ ، والقرنبيط ، والملفوف ، الخ هي مصدر جيد جدا لفيتامين E.
• المكسرات مثل الفول السوداني والبندق واللوز هي أيضا مصدر جيد لفيتامين E.
• الزيوت النباتية مثل عباد الشمس ، القرطم ، جنين القمح ، زيت الذرة وفول الصويا هي أيضا مصادر جيدة.
• كما تحتوي الأطعمة المحصنة مثل حبوب الإفطار ، ومفروش الخبز ، والمارغرين ، وعصائر الفاكهة على كمية لا بأس بها من فيتامين إي.
• تحتوي بذور مثل بذور عباد الشمس أيضًا على فيتامين إي. يمكنك رش البذور على السلطة أو يمكنك مزجها في العصيدة.
• البيض (المغلي) هي أيضا مصدر غني بفيتامين E.

هل يمكنك تناول مكملات فيتامين (هـ) أثناء الحمل؟

من المستحسن عدم تناول مكملات فيتامين E خلال فترة الحمل. هذا لأن تناول ملاحق فيتامين E مع مكملات أخرى أثناء الحمل لا يساعد في الوقاية من المشاكل المتعلقة بالحمل مثل موت الطفل أو الولادة أو الرضع ناقصي وزن الولادة أو ما قبل تسمم الحمل أو الولادة المبكرة. ومع ذلك ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة في آلام البطن لدى النساء. قد يزيد أيضًا عدد النساء اللواتي لديهن تمزق مبكر للأغشية عند الأوان.

فيتامين هـ ضروري لنمو طفلك وصحتك كذلك. يجب أن تتحقق جرعة كافية من فيتامين E من خلال تناول نظام غذائي متوازن. يجب عليك تجنب مكملات فيتامين (ه) ما لم يوصي الطبيب بذلك.