فهم نفسية الخصوبة
يتأثر واحد من كل ستة أزواج من العالم بالعقم. لكن حتى هذا العدد الكبير ليس الصورة الكاملة لقضايا الخصوبة التي تعاني منها النساء والأزواج.
وتشمل الصورة الأكبر للخصوبة ما يصل إلى 25 في المائة من النساء في سن الإنجاب المتأثرات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، ونحو 10 في المائة مصابات بالتهاب بطانة الرحم.
هذا كثير من النساء يكافحن مع التداعيات المادية لما غالباً ما يتلخص في اختلال التوازن الهرموني.
على الرغم من أن هذه القضايا مادية ، إلا أن بعض الممارسين يبحثون عن صلة ممكنة بين العقل والجسم - أي كيف يمكن لحالتك النفسية أن تؤثر على خصوبتك وهرموناتك.
تعمل كاث كوركوران ، التي تصف نفسها كطبيبة نفسانية خصوبة ، لسنوات عديدة كطبيبة نفسية في المستشفيات والممارسات الخاصة ، ولكنها حولت تركيزها عندما بدأت العمل مع الأشخاص الذين يستخدمون التلقيح الاصطناعي.
يشرح كوركوران قائلاً: "يحتاج الأشخاص الذين يمرون عبر التلقيح الاصطناعي إلى استقصاء حول تجربة هذه التجربة المجهدة". "شعرت أنه ما زال هناك طابور آخر لمفاهيمهم ومفاهيم الخصوبة ، لذا بدأت في مساعدة الناس على إطلاق بعض الخطافات النفسية التي تقف وراء بعض هذه القضايا."
واحدة من أكبر العوامل التي يجدها كوركوران أن النساء يتعاملن مع الإجهاد. "كثير من النساء اللاتي أراهن يعملن بشكل كبير ، ولا يدركون أن الإجهاد يؤثر على أجسادهم وخصوبتهم" ، تشرح.
تقترح كلنا أن نعتني بأنفسنا بشكل أفضل. يقول كوركوران: "عندما لا تخصص وقتًا لنفسك ، وعندما تعمل في 7 إلى 10 من أصل 10 طوال الوقت ، فإنك لا تدرك مدى ارتفاع مستويات الإجهاد ومستويات الكورتيزول في جسمك". . "من المهم أن تأخذ وقتًا لنفسك وأن تضيّع بعض الوقت."
هناك أيضا عوامل نفسية أخرى يمكن أن تسبب مشاكل. يشمل هؤلاء الشركاء في صفحة مختلفة (أحدهم يريد الأطفال بشكل يائس بينما الآخر غير مسيطر ، على سبيل المثال) ، أو شخص لديه مخاوف على أساس علاقته السابقة أو الحالية مع والديهم.
يقول كوركوران: "بعض الأشياء تجلس بلا وعي وتخلق كتلة ، وبمجرد أن تدرك ذلك وتبدأ في تلقي المشورة أو المناقشات بين الأزواج ، يمكن أن تجعلك تشعر بهدوء أكثر".
ولا يزال البحث في هذا المجال بحاجة إلى اللحاق بالركب ، لكن الحكايات إيجابية. يقول كوركوران: "لديّ الأدلة في عيادتي الخاصة بأن الناس قادرين على الحمل بعد العمل من خلال الاستراتيجيات النفسية بالاقتران مع ما يفعلونه من أجل خصوبتهم الجسدية وحالتهم".
إنه بالتأكيد مجال مثير للاهتمام ، على أمل أن نتعلم كيفية الجمع بين وجهات النظر الآمنة الشاملة لمساعدة العديد من النساء والأزواج بقضايا الخصوبة.
أفكار عملية لإدارة الصحة العقلية خصوبتك
- إدارة الإجهاد الخاص بك. لدينا كل ذلك ونحن نتعامل معه بشكل مختلف ، لكن التوتر يمكن أن يكون شوكة في الجانب لكثير من الناس. يقول كوركوران: "عندما لا تكون لديك دورة منتظمة ، يمكن أن تكون مرتبطة بالإجهاد". "يمكن أن يؤدي الضغط إلى إفراز الهرمونات الخاصة بك ، لذا عليك إلقاء نظرة على أدوات إدارة الإجهاد لديك."
- تواصل جيدًا مع شريكك إذا كنت تحاول الحمل. يقول كوركوران: "يحتاج الأزواج إلى التأكد من أنهم على نفس الصفحة وأنك بحاجة إلى التعبير عن أي مخاوف أو مخاوف لديك ، حتى وإن كانت صغيرة للغاية".
- الخوض في ماضيك. قد يكون الوقت قد حان للتعامل مع أي قضايا سابقة ، مثل المخاوف من الحمل الأول أو الولادة ، أو علاقتك مع والديك أو الأشياء التي تشعر بالقلق بشأن تسليمها لأطفالك المستقبليين. وتنصح كوركوران: "صوتي وتسجيل هذه الأمور ، لذا فأنت لا تحاول دفع المشاعر إلى الأسفل وتجاهلها".
- ينام! يقول كوركوران: "إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن الكورتيزول والأنسولين يبلغان ذروتهما بينما ينخفض الدوبامين والسيروتونين".
- اتمرن بانتظام. يقول كوركوران "التمرين يدور حول البقاء بصحة جيدة ، ولكن أيضًا عن جعل الهرمونات متزامنة ، لأنها ستحرق الكورتيزول والأدرينالين".