هذه 6 أشياء يمكن أن تتسبب في إصابات خطيرة للأمهات الجدد. رجاءا كن حذرا!
- 1. حمل / انتقاء طفلك بطريقة محرجه
- 2. دعم طفلك مع معصم بنت
- 3. حمل طفلك مع الورك بنت على جانب واحد
- 4. الحدب أثناء الرضاعة الطبيعية
- 5. عدم دفع ما يكفي من الاهتمام لألعاب طفلك والأظافر
- 6. نوبات غضاريف الطفل يمكن أن يؤدي إلى الحوادث أيضا!
في هذه المادة
- 4. الحدب أثناء الرضاعة الطبيعية
- 6. نوبات غضاريف الطفل يمكن أن يؤدي إلى الحوادث أيضا!
كونها أم جديدة تأتي مع وفرة من الفرح والخبرات السعيدة. ولكن دعونا نواجه الأمر - يمكن أن تكون الأمومة صعبة للغاية على جسد الأم. منحنى طفيف لالتقاط لعبة من الأرض يمكن أن تبقيك ملتصقاً على سريرك خلال الأيام الثلاثة القادمة! ما يمكن أن يبدأ كالتواء طفيف أو ألم يمكن أن تتحول إلى إصابات كبيرة. يمكن للأنشطة اليومية لأم مثل الرضاعة الطبيعية أو التقاط الطفل حتى تسبب الهزات المفاجئة والسلالات للعضلات والمفاصل والأوتار. إذا لم تكن حذراً بما يكفي ، فقد يؤدي ذلك إلى وقوع حوادث خطيرة ، وقد يعني أيضًا أنك غير قادر على رعاية طفلك كما تريد.
يمر جسم الأم من خلال سلسلة من التغييرات ، منذ وقت الحمل. جسدها فقط لا يبقى نفسه بعد الآن. يمكن أن يسبب تغيرات الحمل وما بعد الولادة تأثيرًا عامًا على عظامك وعضلاتك أيضًا ، على الرغم من أنك قد تعتقد أن هذه التغييرات هي مجرد "هرمونية". على سبيل المثال ، يمكن للتغيرات في الهرمونات أثناء الحمل أن تخفف الأنسجة حول مفاصلك ، مما يسمح للحوض باستيعاب الطفل قبل وأثناء الولادة. هذا الركود في العضلات لا يزال لفترة من الوقت حتى بعد الولادة ويمكن أن تؤثر على نشاطك العضلي البطني والحوض عموما أيضا.
تشير الدراسات إلى أن أي ألم أو سلالات متكررة تؤثر على أكثر من جسم الشخص. في حالة الأمهات ، إذا لم يتم علاج هذه الآلام ، يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد العاطفي والاكتئاب التالي للوضع.
فيما يلي 6 أنشطة يجب أن تحرسها كأم جديدة ، والتدابير الوقائية التي يجب اتخاذها لتجنب الإصابة.
1. حمل / انتقاء طفلك بطريقة محرجه
إذا كنت لا تولي اهتماما للموقف الخاص بك عند اختيار طفلك ، فمن المحتمل أن تخاطر بشد الظهر. إنه يأخذ فقط خطوة واحدة (تتكرر خلال دورة زمنية ، بالطبع) ليؤدي إلى وضع سيئ ونواة ضعيفة العضلات ، وكذلك كلما قمت بممارسة ظهرك ، فإن القرص بين الفقرات إلى جانب العضلات ومناطق الأربطة يمكن أن يعاني أيضًا من الإجهاد.
ما الذي يجب فعله لتجنب هذا؟
- كلما كنت بحاجة لرفع طفلك أو التقاط لعبة من الأرض ، تأكد من ثني ركبتيك وليس جذعك. امسك طفلك بالقرب من زر بطنك كلما كنت على استعداد للوقوف. ثني الجذع يضع منطقة العمود الفقري في خطر الإصابة.
- والشيء الأفضل التالي هو أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة عندما تشعر بعدم الراحة في ظهرك. أيضا ، يمكن أن يأتي بارد أو حزمة ساخنة لإنقاذ.
هذه هي الطريقة الصحيحة لالتقاط والاحتفاظ بيبي
2. دعم طفلك مع معصم بنت
هذا شيء تفعله معظم الأمهات دون أن تدرك التأثير الذي يمكن أن يكون عليه في الواقع. إن المعصم عبارة عن منطقة حساسة بشكل خاص ومناطق حساسة ، والأفعال مثل الدوران وصنع القبضة يمكن أن تؤذي فعليًا أكثر مما تعرف! التهاب الرسغ ليس نادرًا الحدوث ويمكن أن تكون مؤلمة جدا لكثير من النساء.
ما الذي يجب فعله لتجنب هذا؟
- احفظ طفلك على الدوام بطريقة تحفظها على يدك ومعصمك على نفس الخط. سيساعد هذا عادة على ثني معصمك في وضع رأس طفلك.
- كلما كان ذلك ممكناً ، ارفعي طفلك بكلا الذراعين أو ببساطة استعن بمولود حاملة الطفل إذا احتجت لأخذها في نزهة / نزهة.
- أثناء دفع عربة أطفال ، ضع راحة يدك فوق المقابض. هذا سيساعد على تقليل الرغبة في ثني المعصمين.
3. حمل طفلك مع الورك بنت على جانب واحد
نادرًا ما نولي اهتمامًا لوضعنا عندما نحمل طفلنا ونحمله. في معظم الأحيان ، تحمل الأمهات أطفالهن على أحد الورك وتميل إلى الحوض. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك لفترة طويلة قد يسبب عدم ارتياح شديد.
ما الذي يجب فعله لتجنب هذا؟
- امسك طفلك بكلتا يديه ، لأن ذلك سيسمح بتوزيع وزن الجسم على قدميه بالتساوي.
- أيضا ، تبديل الجانبين بانتظام بدلا من حمل الطفل على جانب واحد فقط.
4. الحدب أثناء الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية ربما تكون واحدة من أكثر الأنشطة التي تنفذ بشكل متكرر كأم جديدة! وتشكو العديد من الأمهات الجدد من عضلات الكتف والرقبة المجهدة في هذا الوقت. ومع ذلك ، فإنها تتجاهل السبب الجذري لها. عندما تدفع عنقك إلى الأمام لساعات معًا ، يمكن أن يجهد عضلات الرقبة والكتف مما يؤدي إلى التآكل والتمزق.
ما الذي يجب فعله لتجنب هذا؟
- عندما تقوم بإطعام طفلك ، استمر في النظر إلى الأعلى من وقت لآخر وانخرط أيضًا في بعض تمطقات الرقبة.
- أيضا ، استخدم مسند قدم ووسادة لرفع طفلك أثناء الرضاعة والحفاظ على أذرعك خالية لضمان عدم حمل وزن طفلك. هذا سيوفر الراحة لأسلحتك وكتفيك.
5. عدم دفع ما يكفي من الاهتمام لألعاب طفلك والأظافر
هذا مهم ليس فقط لأغراض النظافة. كما أن إيلاء اهتمام خاص لطول أظافر طفلك ولعب الأطفال التي يعزفها يمكن أن يضمن سلامتك! هناك العديد من الحالات التي كان فيها مجرد عمل مرعب بسيط وهو رمي لعبة في الهواء قد أضر بالعين الأم. كما يمكن لأظافر طفلك أن تؤذي عينيك أو عينيه ، إذا لم يتم قصها في الوقت المناسب.
ما الذي يجب فعله لتجنب هذا؟
- تأكد من قص أظافر طفلك طوال الوقت. يمكن أن تكون خدوشهم مؤلمة مثل قطع الورق! استخدم هذا الدليل لقص أظافر طفلك دون أن يسبب له أي ألم
- تأكد أيضًا من أنك تشتري ألعابًا تحتوي على حواف ناعمة وتخلو من أي أشياء معدنية أو حادة.
6. نوبات غضاريف الطفل يمكن أن يؤدي إلى الحوادث أيضا!
كما قد يبدو غريباً ، قد يكون استمرار طفلك وتقلب المزاج خطيراً بالنسبة لك! ما هو أسوأ من ذلك هو أنك لن تعرف متى تتوقع ذلك. عندما ترفض شيئًا ما ، يميل الأطفال إلى رمي نوبة غضب كاملة تشمل رمي الأشياء عليك أو الاستيلاء عليها ، وترك علامات وكدمات مؤلمة. يصل الى اصابة جسديا.
ما الذي يجب فعله لتجنب هذا؟
- الهاء هو المفتاح. حينما يلقي طفلك أو طفلك الصغير نوبة غضب ، يصرف انتباههم بشيء يجذب انتباههم ويفضلهم بدلاً من ذلك. حسنا ، هذا سيضمن سلامتك أيضا!
- يمكنك أيضًا تجربة بعض حلول الأم الحقيقية لترويض نوبات الغضب. وقد وجدت الأمهات الأخريات النجاح مع هذه النصائح التي تشمل لعب الموسيقى المهدئة ورشها في الماء.
نعم ، كونك أمًا جديدًا رائعًا بالتأكيد ، لكنه قد يكون مؤلمًا تمامًا (بالمعنى الحرفي للكلمة!). ومع ذلك ، فهناك دائمًا طرق للتجول. لا يمكنك استبدال هذه التجارب والأنشطة ، ولكن اتباع هذه الاحتياطات سيساعدك على تقليل مخاطر الإصابة.
تذكر - يجب أن تعتني بنفسك أولاً إذا كنت تريد أن تكون لائقاً وصحياً لرعاية طفلك!