الأشياء التي تحدث عند الإقلاع عن التدخين - فوائد حياة خالية من التدخين

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • فوائد مذهلة من الإقلاع عن التدخين على مر الزمن
  • الفوائد الإضافية التي قد تلاحظها بمجرد التوقف عن التدخين
  • الآثار الجانبية المؤقتة لسحب السجائر

التدخين هو إدمان ، تحدي الإقلاع عنه. ولكن إذا كنت تزن فوائد الإقلاع عن الأخطار التي تهدد حياتك ، فإن الفوائد تفوقها بالتأكيد. بالطبع ، لن يحدث بين عشية وضحاها. ولكن بعد ساعة واحدة من آخر سيجارة دخنها ، سيبدأ الجسد رحلته إلى الشفاء. وبعد عشرين عامًا من تركك الرذيلة ، ستكون بصحة جيدة تمامًا كأنك غير مدمن تمامًا. بالنسبة للمدخن ، قد تبدو عشرين عاما من دون الشر المهدوم مهمة شاقة ، ولكن قوة الإرادة المطلقة ، والتوقعات بحياة صحية وأمل ودعاء أحبائك ستجعل الأمر سهلا. لذا ، ابدأ رحلة الانتعاش الآن.

فوائد مذهلة من الإقلاع عن التدخين على مر الزمن

قد لا يكون المدخنون على دراية بما يحدث عند التوقف عن التدخين. بعد الإقلاع عن التدخين ، خلال يومين ، ستشعر بتغيير إيجابي مع مرور الأيام. سوف تجد أنه من السهل التنفس. ستبدأ بتلذذ بالأطباق على مائدة الطعام ، التي يبدو أنها لطيفة على خلاف ذلك لأنك الآن يمكنك أن تشمها وتشعر بها وتستمتع بالطعم كذلك. سوف تشعر مجرب وحيوية. ستتحسن حالة شعرك وفمك وأسنانك. محاربة نزلات البرد والامراض الاخرى سوف تصبح سهلة. في الداخل أيضا الجسم يشفي نفسه. أنت تقضي بالتدريج على خطر الإصابة بالأمراض القاتلة مثل العديد من أنواع السرطان وأمراض القلب والربو ، وبالنسبة للمدخنة ، فإن خطر الحمل أو ولادة الأطفال الناضجين ناقصي الوزن يتم تقليلها إلى الحد الأدنى. لذا ، مع مرور الوقت ، تتحسن صحتك العامة وهناك شعور عام بالرفاهية. سوف يشرح الجدول الزمني التالي للإقلاع عن التدخين كيف يحدث ذلك.

فقط بعد ساعة من السيجارة الأخيرة

تبدأ عملية الشفاء بعد 20 دقيقة فقط من سيجارتك الأخيرة. فيما يلي هو التأثير بعد ساعة واحدة.

  • ضغط الدم ، ودرجة حرارة الأطراف ، ومعدل النبض سوف تطبيع.
  • تبدأ الألياف الموجودة في الشعب الهوائية (وهي الأنابيب التي تسمح للهواء بالدخول والخروج من الرئتين) بالتحرك مرة أخرى ، مما يؤدي إلى إلقاء المخرشات والبكتيريا.
  • يزداد استنشاق أول أكسيد الكربون الزائد.
  • يزيد مستوى الأكسجين والأنسجة السليمة والأوعية الدموية.

بعد 12 ساعة

  • يصبح غاز أول أكسيد الكربون (الغاز الضار في دخان السجائر الذي يمنع الأوكسجين من دخول الرئتين) طبيعيًا
  • يزداد مستوى الأوكسجين في الجسم.
  • يمكن للقلب ضخ ما يكفي من الأوكسجين لجسمك.

بعد يوم

  • هناك انخفاض في خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية مع ارتفاع ضغط الدم الطبيعي.
  • انخفض مستوى النيكوتين في مجرى الدم إلى كمية ضئيلة.
  • تصبح الأنشطة البدنية أكثر راحة لأداء عادات القلب الصحية.

بعد يومين

  • النهايات العصبية التالفة ، المسؤولة عن حواس الذوق والرائحة ، تبدأ في إعادة النمو.
  • ونتيجة لذلك ، تصبح الحواس الباهتة أكثر حدة. تبدأ في إدراك أنه يمكنك شم وتذوق الأشياء بشكل أفضل.

بعد 3 أيام

  • يمكن للرئتين أن تأخذ المزيد من الهواء.
  • يصبح التنفس الإشكالي في وقت سابق أكثر راحة عندما تنفتح أنابيب الشعب الهوائية داخل الرئتين ويتم تخفيفها.
  • هناك استنزاف لمستويات النيكوتين في الجسم حيث يمر النيكوتين من جسمك مع البول. في البداية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهيج ، والصداع ، والنكد ، تمامًا مثل أعراض انسحاب الأدوية. هذه الأعراض تهدأ تدريجيا في 3-4 أسابيع.
  • سيكون هناك حنين للتدخين ، ولكن عليك مقاومة ذلك. الرغبة ليست قيادة لوضع سيجارة مضاءة لشفتيك.

بعد شهر واحد

  • العديد من الأعراض ذات الصلة بالتدخين مثل الازدحام بسبب الجيوب الأنفية والسعال وما إلى ذلك سوف تبدأ في الاختفاء.
  • تبدأ في الشعور أكثر نشاطا ونشاطا.
  • بينما تمارس ، وضيق في التنفس التي عانتها في وقت سابق ، سيكون قد انخفض كثيرا.
  • تبدأ الألياف التي تحافظ على صحة الرئتين في النمو مرة أخرى للحماية من العدوى التي تسببها البكتيريا.

بعد 2-3 أشهر

  • يستمر دوران الدم في التحسن.
  • في غضون ثلاثة أشهر من الإقلاع عن التدخين ، تتحسن خصوبة المدخنة من الإناث ، وسوف ينخفض ​​خطر ولادة طفل سابق لأوانه بدرجة كبيرة.

بعد 9 أشهر

  • أنت تتوقف عن الشعور بالحاجة إلى التدخين كلما كنت تحت أي إجهاد.
  • سوف تسعل مخاطًا وبلغم أقل بكثير من ذي قبل.
  • سوف تلتئم الرئتان نفسيهما.
  • لن تقع فريسة لكثير من الزكام وأمراض أخرى.
  • سوف يرتفع مستوى الطاقة كثيرا.
  • أهداب (الهياكل المجهرية ، مثل الشعر) تنمو في القصبة الهوائية لاكتساح الأوساخ والمخاط من رئتيك.

بعد سنة

  • تحسن كبير في صحة رئتيك عن طريق قدرتها وطريقة عملها.
  • سوف تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بمقدار النصف وستستمر في الانخفاض.
  • سوف تسعل أقل بكثير من المدخن.

بعد 5 سنوات

الفوائد بعد خمس سنوات من الإقلاع عن التدخين كثيرة.

  • خطر لديك من نوبة قلبية ستنخفض إلى ذلك من غير مدخن.
  • قد انخفض خطر الموت من سرطان الرئة بمقدار النصف.
  • ستبدأ الشرايين والأوعية الدموية التي تضيق في الاتساع مرة أخرى بحيث يكون الدم أقل احتمالا للتجلط ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • ستكون فرصتك في الإصابة بسرطان عنق الرحم مماثلة لكونك غير مدخن.
  • فرصك في الحصول على سرطان الفم والحلق والمريء (أنبوب طويل مجوف يمتد من حلقك إلى معدتك) أو المثانة ستنخفض إلى النصف.
  • إن خطر إصابتك بنزيف تحت العنكبوتية (وهو نوع غير شائع من السكتة الدماغية الناجم عن النزيف على سطح الدماغ) قد انخفض إلى 59٪.
  • بالنسبة للإناث المقلقات ، فإن خطر الإصابة بالسكري سيكون من غير المدخن.

بعد 10 سنوات

  • احتمال الإصابة بسرطان البنكرياس ، سرطان الحنجرة ، ينقص بشكل كبير.
  • خطر الوفاة من سرطان الرئة سيكون من الشخص الذي لم يدخن.

بعد 15 سنة

  • في هذا الإنجاز ، انخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو سرطان البنكرياس ، إلى خطر وجود شخص غير مدخن.
  • سيكون لديك انخفاض الكولسترول ، وانخفاض ضغط الدم ، وسوف يكون دمك أرق.

أكثر من 20 عاما

  • وأخيرًا ، يمكنك أن تعيش حياة صحية كغيرها من غير المدخنين ، بنفس المخاطر.

الفوائد الإضافية التي قد تلاحظها بمجرد التوقف عن التدخين

{title}

هناك العديد من المؤثرات الصوتية الأخرى للإقلاع عن التدخين. أنت

.

  • توفير المال على فواتير المستشفى.
  • توفير المال عن طريق عدم شراء السجائر.
  • لديك مظهر أفضل.
  • احفظ عائلتك من أن تكون مدخنين سلبيين.
  • الحصول على حياة جنسية أفضل.
  • الحصول على مزيد من النوم وضغط أقل.

الآثار الجانبية المؤقتة لسحب السجائر

  • وخز في اليدين والقدمين
  • زيادة الشهية وزيادة الوزن
  • الرغبة الشديدة الشديدة للنيكوتين
  • التهيج والإحباط والغضب
  • الصداع والغثيان
  • السعال والتهاب الحلق
  • القلق والاكتئاب والأرق
  • الإمساك

بعد الإقلاع عن التدخين ، قد يكون الطريق إلى الانتعاش طويلاً وشاقًا ، ولكن نتيجة الحياة المعيشية هي أمر طالما حلمتم به أنت ومؤيدوك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼