الفصل الثالث من الحمل - الأعراض ، تغييرات الجسم والنظام الغذائي
- ما هو الفصل الثالث؟
- أعراض الحمل في الفصل الثالث
- تنمية الجنين
- تغييرات الجسم
- زيادة الوزن
- تمارين يمكنك محاولة
- الاختبارات والمسح
- الفصل الثالث
- أغذية للأكل
- الاطعمة لتجنب
- للقيام قائمة في آخر الفصل
- الاحتياطات لاتخاذ خلال الفصل الثالث
- 7 أشهر حامل
- 8 أشهر حامل
- 9 أشهر حامل
- علامات التحذير لسهره ل
- نصائح للتعامل مع الانزعاج في الفصل الثالث
في هذه المادة
- ما هو الفصل الثالث؟
- أعراض الحمل في الفصل الثالث
- تنمية الجنين
- تغييرات الجسم
- زيادة الوزن
- تمارين يمكنك محاولة
- الاختبارات والمسح
- الفصل الثالث
- للقيام قائمة في آخر الفصل
- الاحتياطات لاتخاذ خلال الفصل الثالث
- علامات التحذير لسهره ل
- نصائح للتعامل مع الانزعاج في الفصل الثالث
عندما تحبل المرأة ، هذا هو أجمل شعور في هذا العالم. أنت تمشي مع ابتسامة على وجهك ويضيء وجهك. وعندما تدرك أن معدتك تزداد وأنك تدخل الثلث الثالث من الحمل ، أي الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، فقد تشعر بالإرهاق ولكنك تشعر بالقلق في نفس الوقت. ولكن ، لا داعي للقلق حيث سيساعدك هذا الدليل في توضيح كل شكوكك واهتماماتك.
ما هو الفصل الثالث؟
عادة ما تنقسم فترة الحمل البالغة 9 أشهر ، أي ما يقرب من 40 أسبوعًا من الحمل إلى ثلاث فصول. يتحدث عن الأسابيع الثلاثة الأخيرة ، ويشمل الأسبوع 28 إلى 40 من الحمل. بكلمات بسيطة ، هي الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، وبالتالي الأكثر أهمية.
هذا الفصل الثالث من الحمل يمكن أن يكون تحديا عقليا وجسديا بالنسبة للمرأة بسبب مراحل النمو النهائية التي يمر بها الجنين. بشكل عام ، فإن تطور الجنين قد انتهى بحلول نهاية الأسبوع 37 ، وبعد ذلك ، قد تصبح أمًا في أي وقت وتعرف ما الذي يمكن أن تفعله وتتوقعه خلال هذه الفترة.
أعراض الحمل في الفصل الثالث
الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل هي تلك المرحلة من الحمل حيث يجب اتخاذ أقصى قدر من الرعاية والاحتياطات. قد تشعر المرأة بالألم والقلق وحتى التورم في بعض المناطق.
لكن فيما يلي الأعراض الرئيسية التي يجب أن تبحث عنها عند الدخول في المرحلة الثالثة من الحمل:
- زيادة حركة الجنين في بعض الأحيان في شكل ما يمكن أن نطلق عليه ركلات.
- تقوية الرحم المعروف باسم Braxton-Hicks قد يحدث انكماش ، ولكنها ليست مؤلمة عادة.
- إفرازات المبولة المتكررة تجعلك تأخذ عدة رحلات إلى الحمام.
- حرقة أو الحموضة التي هي شائعة في الثلثين الأخرى أيضا.
- تورم الكاحلين أو المفاصل أو الأصابع. هذه هي الآثار الجانبية لجسمك يتغير بسرعة.
- ثدي أو ثدي حساس قد يؤدي إلى تفريغ سائل الحليب.
- الأرق الذي قد يكون إما بسبب القلق أو التغيرات الهرمونية.
- البواسير ، أي الأوردة المتورمة بالقرب من الشرج أو في المنطقة السفلى من المستقيم.
تنمية الجنين
عندما تخطو إلى الثلث الثالث من الحمل ، قد يكون طفلك قد كبر بالفعل. قد تختلف زيادة وزن الجنين في الثلث الثالث من الحمل من حوالي 2 ونصف جنيه و 16 بوصة في الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل إلى حوالي ستة إلى تسعة أرطال ومن تسعة عشر إلى 22 بوصة في الأسبوع 40.
قد يربك هذا التغيير ، ولكن هذا هو كيف ينمو الطفل خلال فترة الحمل بأكملها. تابع القراءة لمعرفة مراحل تطور الجنين في الفصل الثالث.
- العظام: عندما تدخل الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل ، قد تتطور عظام طفلك بالكامل. يتحول غضروف الجنين بالكامل إلى عظام ، والكالسيوم اللازم لتطوير عظام صحية يأتي من حميتك الغنية بالكالسيوم.
- الشعر والجلد والأظافر: عندما يبدأ الأسبوع 32 من الحمل ، قد يتطور جلد الطفل أيضًا بشكل كامل ، بما في ذلك نمو الشعر وتشكيل الظفر.
- الجهاز الهضمي: عندما تصل إلى الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل ، فإن العقي ، أو "الأنبوب الأول" للطفل ، الذي يتكون من خلايا الدم ، vernix ، والحنجرة سوف يبدأ بالظهور في أمعاء الطفل المكونة بالكامل.
- الحواس: قد تتطور حساسية لمس الجنين في الأسبوع التاسع والعشرين أو الثلاثين من الحمل. وبحلول الأسبوع 31 ، قد يبدأ الجنين في إظهار استجابة تجاه الحواس المعروفة ، أي القدرة على رؤية وإدراك الضوء ، وحواس الذوق ، والسمع ، والشم.
- تطور الدماغ: قد يظهر الدماغ أيضًا نموًا ملحوظًا في الثلث الثالث من الحمل ، حيث قد يتمكن الجنين من الحلم أو تنظيم درجة حرارة جسمه.
- الأعضاء: بحلول الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل ، تم تطوير أعضاء الطفل بالكامل أيضًا.
- موقف الرأس: في الأسبوع السادس والثلاثين ، يجب أن يكون رأس الجنين متجهًا للأسفل. وإذا أخبرك الطبيب ، بعد إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية ، أن هذه ليست الحالة ، فقد يبذل قصارى جهده لتغيير موضعه أو قد يقترح عليك إجراء جراحة قيصرية.
تغييرات الجسم
الأثلوث الثالث يعني بطن كبير و مع زيادة الحجم ، قد تحدث أشياء كثيرة أخرى في جسمك بغض النظر عن كونها مرئية أو غير مرئية. يوضح القسم التالي بعضًا من هذه التغييرات في الأجسام:
- آلام المعدة: الأربطة المستديرة التي تدعم بدء الجزء السفلي من البطن تمتد إلى الحد الذي قد تشعر بألم حاد في المعدة لا يطاق. هذا التمدد يرجع إلى قدرة الجسم على التكيف لإيواء الطفل المتنامي. لا توجد طريقة يمكنك تجنب هذا الألم بدلا من التحلي بالصبر ومقبولة تجاه الألم.
- التعب: في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يجب أن تحمل وزنك مع زيادة وزن الطفل. قد يصبح من الصعب التعامل معها وقد تؤدي إلى الشعور بالتعب بين الحين والآخر. قد يؤدي عدم الراحة هذا أيضًا إلى صعوبة في النوم ، لكن الأمر متروك لحكمتك في كيفية المضي قدمًا بطريقة منظمة. ينصح بتناول الطعام بشكل جيد ، والحفاظ على تحركك ولكن في حدود ، وإدارة نومك بشكل جيد.
- انكماش Braxton - هيكس: هذا هو واحد تغيير الجسم من شأنه أن يستمر حتى يبدأ العمل الحقيقي. هذا هو التصلب أو "انقباضات الممارسة" التي قد تشعر بها في كثير من الأحيان والتي قد تخدعك إلى التفكير في أن الوقت قد حان للتسليم.
- علامات التمدد: لاستيعاب الحجم المتزايد للطفل ، يمتد جسمك إلى الحد الذي تبدأ به علامات التمدد. علامات التمدد هذه علامة على النمو الطبيعي الذي قد يمر به طفلك. يمكنك وضع مرطب بلطف على علامات التمدد للمساعدة على تقليل تأثيره.
- ألم الظهر: عندما تحمل ثقل جسمك و وزن الطفل ، فإن ظهرك يدعمه. لكن هذا قد يؤدي إلى ألم حاد في الظهر. قد يحدث ألم الظهر أيضًا بسبب ارتفاع إفراز "relaxin" ، هرمون الحمل ؛ تبدأ مفاصلك بالانفصال ، ويجذب البطن المزدهر مركز ثقل الجسم في الاتجاه الأمامي.
- رحلات متكررة إلى الحمام: في الثلث الثالث من الحمل ، حتى العطس المفرد يمكن أن يجعلك يتبول في ملابسك. هذا لأن الوزن الإضافي على قاع الحوض يجعله لا يقاوم للتحكم في التبول.
- قد تبدأ ثدييك في إفراز المادة اللبنية ، وقد تكون هذه إشارة الجسم على أنك ستصبح قريبًا أمًا.
زيادة الوزن
زيادة الوزن في الفترة الحاسمة من الربع الثالث هو سريع. هذا هو الوقت الذي يكسب فيه طفلك أقصى وزن. وفقا لبحث ، يزن الطفل عموما من حوالي 2 جنيه في الأسبوع ال 27 إلى 4 جنيهات في الأسبوع ال 32. بحلول نهاية الحمل أو الأسبوع 40 على وجه التحديد ، قد يختلف وزن الطفل من 6 إلى 10 أرطال.
بصرف النظر عن وزن الطفل ، قد يزيد وزن جسمك أيضًا بسبب وجود السوائل ، أو السائل الأمنيوسي ، أو الرحم الكبير الحجم ، أو حتى المزيد من تكوين الدم. هذا هو السبب الذي يجعل الطبيب ينصح بالحفاظ على لياقته خلال الثلثين الأولين حتى يصبح وزن الجسم بالكامل في الثلث الثالث من الحمل سهلاً. إن الحفاظ على النشاط والانتقال هو المفتاح هنا إذا أردت أن يتم حفظك على الكيلوجرامات الإضافية التي تضعها.
تمارين يمكنك محاولة
النساء الحوامل اللواتي يفضلن ممارسة الرياضة خلال فترة الـ 40 أسبوعًا يتمتعن بصحة أفضل بشكل عام ، ووزن خاضع للتحكم ، ومزاج أفضل. يوصى الأطباء دائمًا بممارسة تمارين شد منخفضة إلى متوسطة ولكن يجب على المرء أن يضع عامل الأمان في ذهنه.
فيما يلي بعض التمارين الموصى بها والتي يمكن مواصلتها خلال الفصل الثالث من الحمل:
- المشي والركض الخفيف: المشي هو أفضل ممارسة للنساء الحوامل منذ زمن بعيد. مجرد الحصول على الأحذية الرياضية الخاصة بك والبدء في المشي على الرصيف السلس. أيضا ، لا تنشط في المشي لأن هذا قد يترك لك التعب. يمكنك أيضا أن تفعل الركض البطيء ما لم يكن لديك تعقيدات أو أي مضايقات أخرى.
- السباحة: إذا كان لديك بركة للسباحة ، فلماذا لا تستخدمها؟ يمكنك إما السباحة من خلال حمام السباحة أو حتى القيام بأنشطة مائية سهلة وموصى بها. واحدة من هذه الأنشطة يمكن أن تكون السباحة في اللفة التي يمكن أن تساعد في توفير الإغاثة من آلام في البطن. يمكن أن يثبت الماء أنه مهدئ للجسم بعدة طرق ، ولكن يُنصح بعدم ممارسة الضغط على جسمك.
- اليوغا: يعد هذا أحد أفضل التمارين التي تساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية ، والإفراج عن الإجهاد ، والحفاظ على مزاجك. اليوغا أيضا يؤهلك للسيطرة على آلام المخاض بطريقة أقل إيلاما. يفضل أن يكون التأمل والقيام باليوغا لمدة 20 دقيقة أكثر من كافي ، لكن تكرارها مرتين في اليوم سيكون مفيدًا للغاية.
- وزن الجسم التدريبات: يمكنك أيضا محاولة يجلسون ، جدار دفع أو لأعلى الألواح في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. يمكن لهذه التمارين بناء القدرة على التحمل والقوة التي ستحتاجها خلال فترة عملك. تجنب الجرش أو أي نوع من التمارين الموجهة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
من المستحسن أن تفكر في إجراء التمارين المذكورة فقط بعد الإبهام من طبيبك أو طبيب أمراض النساء الذي يمكن أن يوفر لك أفضل نصيحة لك ولطفلك.
الاختبارات والمسح
يشمل الفصل الثالث الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل التي تتطلب أقصى درجات العناية والاهتمام. واحدة من هذه العناية تشمل زيارة الطبيب بشكل متكرر للاختبارات والفحوصات المطلوبة. فيما يلي الاختبارات والمسح التي يجب عليك معرفتها:
- الفحص بالموجات فوق الصوتية: سيكون الموجات فوق الصوتية في الفصل الثالث مشابهاً للموجات فوق الصوتية التي أجريت في الثلثين الأخيرين. هذا الاختبار من شأنه أن يساعد في معرفة موقف رأس الطفل وتطور النمو.
- مراقبة معدل قلب الجنين الإلكتروني: يتم إجراء هذا الإجراء للتأكد من أن قلب الجنين يعمل بشكل صحيح مع معدل ضربات القلب وفقًا للمعايير العادية أو لا.
- المجموعة باء: العقدية بكتيريا Streptococcus: عادة ما توجد بكتيريا جرثومة B في الأمعاء أو المهبل أو الحلق أو حتى المستقيم. لا يشكل خطرًا على البالغين ، ولكن قد يتسبب في حدوث عدوى للطفل المتنامي. وهكذا يتحقق الطبيب من شدة هذه البكتيريا لضمان صحة الجنين.
- اختبارات الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي: يمكن للطبيب أيضا التحقق من وجود عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي مثل الكلاميديا وفيروس نقص المناعة البشرية ومرض السيلان والزهري لأن هذا قد ينتقل أيضا إلى الجنين.
الفصل الثالث
الحفاظ على نظام غذائي صحي هو شيء مهم يجب أخذه بعين الاعتبار خلال فترة الحمل بالكامل. نظام غذائي مغذي يساعدك على البقاء مستقيما والذهاب في الفصل الثالث. يجب أن تعرف ما يجب أن تأكله وما لا تأكله ، لأنه صحة طفلك في السؤال وليس شيئًا يمكنك المساومة فيه.
أغذية للأكل
- يجب أن يفضل العدس لأنها غنية بالألياف والبروتينات.
- يمكن تضمين الفواكه مثل الجوافة ، التفاح ، البرتقال ، الكيوي أو حتى البطيخ في خطة النظام الغذائي الروتيني لأنها توفر الطاقة والفيتامينات المطلوبة.
- يجب تناول الفواكه الجافة مثل الجوز أو اللوز أو الزبيب أو حتى البندق لأنها غنية بالفيتامينات والألياف.
- يجب إدراج الأفوكادو في النظام الغذائي لأنه غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامين إي.
- يوفر البيض الدهون الأساسية اللازمة أثناء الحمل ، ولكن هناك شيء واحد يجب مراعاته هو استهلاك البيض المطبوخ بالكامل فقط.
- الزبادي العادي هو أيضا خيار موصى به للنساء الحوامل لأنه مصدر غني بالمواد المغذية والدهون الصحية.
الاطعمة لتجنب
- تجنب الحليب غير المبستر وأي منتج مصنوع منه لأنها قد تكون محملة بالميكروبات الموجهة ضد الأمراض.
- تجنب تناول السمك النيء أو الدجاج أو اللحم.
- المواد الغذائية المصنعة والوجبات السريعة غير كاملة لا.
- تجنب الأناناس أو البابايا أو حتى العنب.
- لا تستهلك أي منتجات الكافيين.
- تجنب الأطعمة عالية الملوحة لأنها قد تؤدي إلى احتباس الماء مما قد يؤدي إلى تورم القدمين والأصابع.
للقيام قائمة في آخر الفصل
تعتبر رعاية الحمل خلال الثلاثة أشهر مهمة ، وهنا لائحة المهام لضمان صحة جيدة طوال الفصل الثالث:
- الحفاظ على وزنك مسيطرًا من خلال اتباع نظام غذائي مستمر وإجراء التمارين الموصى بها.
- الجدول الزمني للاختبارات والمسح الضوئي مع طبيبك لضمان صحة جيدة لطفلك وأنت.
- اشترِ مستلزمات الأطفال الأساسية لطفلك مثل الملابس وعربات الأطفال والحفاضات والمسحوق والصابون والمرطبات وغير ذلك الكثير.
- استشر طبيبك للحصول على نصائح لإدارة آلام المخاض.
- حافظ على حقيبة المستشفى جاهزة مع البطانيات والزجاجات وأغذية الأطفال الأساسية.
الاحتياطات لاتخاذ خلال الفصل الثالث
يتم تقسيم الاحتياطات الرئيسية التي يتعين اتخاذها خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل الشهر الحكمة بحيث يمكنك بسهولة المتابعة.
7 أشهر حامل
- في الشهر السابع من الحمل ، تجنبي حمل أي نوع من الحمل الثقيل الذي قد يضغط على بطنك وظهرك.
- يفضل أخذ دعم السور عند صعود الدرج أو صعوده ، وإذا أمكن تجنب استخدام الدرج تمامًا إذا كان بإمكانك الوصول إلى المصعد.
- يفضل أن تتكئ على جانبك الأيسر عند النوم لأن ذلك من شأنه أن يساعد في تحسين تدفق الدم ويساعد أيضًا في جعلك تنام بشكل أفضل.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام لأن هذا قد يؤدي إلى حرقة في المعدة أو زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.
8 أشهر حامل
- تجنب ممارسة نفسك أكثر من اللازم والحفاظ على رطوبة جسمك أيضًا.
- الاستلقاء على ظهرك عندما تبدأ تجربة Braxton هيكس تقلصات.
- تفضل بزيارة طبيبك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحفاظ على سجل لصحتك.
- لا تترك التمرين ولكن استمر إلا بعد استشارة الطبيب.
- تجنب الذهاب في رحلات طويلة ومنع الرحلات الجوية.
- تجنب الخروج من الظروف الجوية المتربة لأنها قد تجعلك عرضة للبكتيريا التي قد تسبب مشاكل لك وللجنين.
- الحفاظ على خطة نظام غذائي صحي ولكن كما ذكر سابقا ، لا وجبة دسمة.
9 أشهر حامل
- الذهاب للتنزه والحفاظ على نفسك في مزاج إيجابي.
- السفر غير كامل خلال الشهر التاسع من الحمل.
- تقرر عملية الولادة واتخاذ جميع الترتيبات مسبقا لتجنب أي الذعر في اللحظة الأخيرة.
- الذهاب للفحوصات الأسبوعية للحفاظ على مسار المراحل النهائية من التطوير.
- تناول الكثير من الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية والحفاظ على نظام غذائي صحي.
- لا تبقى وحيدا خلال هذه الفترة ودائما ابق على شخص بجانبك.
علامات التحذير لسهره ل
في بعض الأحيان بسبب تعقيدات أو لأسباب أخرى غير معروفة ، قد يقع الحمل تحت طيف الخطر. فيما يلي علامات التحذير للبحث عن النقطة التي تحتاج إلى زيارة طبيبك:
- يعتبر التفريغ الأبيض أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل شائعًا ، ولكن إذا لاحظت أن الإفرازات ثقيلة جدًا وتبلل ملابسك الداخلية في مدة قصيرة من زيارة الطبيب ، يوصى بها.
- ابحث عن أي نوع من النزيف واستشر طبيبك على الفور.
- إذا كان وجهك يحمر أو تخرج من التنفس وتشعر بالتقلصات ، فقد يكون الوقت قد حان.
- إذا كنت تعانين من ألم شديد في المعدة أثناء الحمل ، خاصةً في الفصل الثالث من الحمل ، فعليك طلب المساعدة الطبية الفورية.
- الدوخة ، والغثيان ، أو القيء هي أيضا علامات حمراء للاحتفال.
نصائح للتعامل مع الانزعاج في الفصل الثالث
ومن المعروف أن الحمل في الثلث الثالث من الحمل يرتبط بمضايقات بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التعامل مع عدم الراحة في الفصل الثالث:
- كن أكثر قدرة على التحمل وإظهار الصبر. الذعر والكريب عن الألم لن يساعد. يجب أن تحدث هذه المضايقات وأن تريح عقلك بمشاعر إيجابية سيساعد كثيراً.
- لا تشرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى السرير لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة عدد المرات التي تزور فيها الحمام.
- احضر دروس الاستشارة الخاصة للنساء الحوامل حيث يتم تعليمك كيفية التعامل مع عدم الراحة مع العديد من تمارين الاسترخاء.
- احرص دائمًا على إبقاء أحبائك قريبًا لأن هذه المضايقات يمكن أن تؤدي إلى التفكير السلبي أو حتى التعقيدات الأخرى التي تتطلب الانتباه.
- اجلس في وضعية جيدة واستخدم الكرسي لتقديم الدعم لظهرك لأن ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف ألم الظهر.
بسبب الفترة الحساسة في الفصل الثالث ، سيساعدك هذا الدليل في التعرف على AZ من الأسبوع 28 إلى الأسبوع 40. الشعور بالاثارة والعصبية في نفس الوقت؟ لا تقلق ، كل شيء سيكون على ما يرام عندما يدخل الفرح الجديد حياتك في شكل طفل جميل.