أفضل 10 بدائل للتدخين
- بدائل صحية وطبيعية للتدخين
- 1. تبقي نفسك مشغول
- 2. تأكد من أنك لا تعزل نفسك
- 3. فكر في فوائد عدم التدخين
- 4. تناول هواية جديدة
- 5. ضرب الصالة الرياضية
- 6. يصرف نفسك عندما ضرب الرغبة الشديدة
- 7. الوخز بالإبر
- 8. اختيار السجائر الإلكترونية أو السجائر العشبية
- 9. دلل نفسك
- 10. استبدال السجائر بالماء أو العصي الجزرة
- أسئلة وأجوبة
- 1. هل هناك أي السجائر الحرة النيكوتين؟
- 2. هل بخار السجائر الإلكتروني سيء؟
في هذه المادة
- بدائل صحية وطبيعية للتدخين
- أسئلة وأجوبة
التدخين ، لقد قيل لنا مرارا وتكرارا ، هو ضار بالصحة. من المؤكد أنه يمنحك بضع دقائق من النعيم لأنه يعد مصدرا ممتازا للإجهاد ، لكن التأثير السلبي الذي يأتي معه أسوأ بكثير من فوائده. كل سيجارة تدخنها تضعك في خطر السرطان وأمراض القلب ونوعية الحياة السيئة.
بدائل صحية وطبيعية للتدخين
إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فإن الفرص هي أنك تفكر أو تخطط للتخلص من هذه العادة السيئة. اقرأ لبعض البدائل الصحية والطبيعية للتغلب على هذا الإدمان.
1. تبقي نفسك مشغول
هل أنت مدمن للنيكوتين؟ ثم الاحتمالات هي أنك قد تواجه أعراض الانسحاب. هذا يمكن أن يكون صعبا ، لأن معظم الأعراض التي خضعت لها تشمل القلق ، والقلق ، وتهيج ، والتعب ، واضطرابات النوم ، وتغيرات المزاج. لتتمكن من التعامل مع هذا ، يجب أن تبقي نفسك مشغولاً. شارك في دورة جديدة أو انضم إلى مجتمع. بهذه الطريقة ، سوف تبقي عقلك مشغول.
2. تأكد من أنك لا تعزل نفسك
معظم الوقت تدخين هو نشاط اجتماعي. يأخذ الناس استراحات الدخان بين ساعات طويلة من العمل أو خلال اللقاء. إذا قررت الإقلاع عن التدخين ، فالاحتمال هو أن تقطع نفسك من رفاق المدخن المعتاد. قد يكون للمدخنين من السلسلة تغييرات في المزاج خلال هذه المرحلة مما سيزيد من الحاجة إلى عزل نفسك. ولكن عليك تجنب القيام بذلك. الإقلاع عن التدخين ليس شكلاً من أشكال العقاب. ليس عليك التعامل مع هذا بمفردك. تحدث إلى أقربائك وأحبائك ، أخبرهم عن قرارك. أخبر رفاقا المدخن عن هذه الخطوة في الاتجاه الآخر ، حتى يفهموا حدودك.
3. فكر في فوائد عدم التدخين
يمكن أن يكون الشغف صعباً عندما تركز على مقدار احتياجك للدخان. بدلا من ذلك ، ننظر في الاتجاه الآخر. فكر في الطريقة التي لا تقتل بها رئتيك ، وفي النهاية نفسك. قلبك الآن أكثر صحة مما كان عليه عندما تدخنين باستمرار. حتى نسيج بشرتك وشعرك يتحسن عندما تتخلى عن التدخين. سوف تثير فوائد التدخين في أي يوم أثقل من سلبيات التدخين ، والتي لا توجد فيها.
4. تناول هواية جديدة
يمكن أن تؤثر ممارسة هواية جديدة على حياتك. يمكن أن تساعدك على النمو وتصبح أكثر إنتاجية. يمكن أن يمنحك أيضًا إحساسًا بالثقة وتحسين مجموعة المهارات الخاصة بك. تناول هواية جديدة مثل قراءة كتاب جيد أو لوحة. هناك الكثير من الخيارات المتاحة لتختار منها.
5. ضرب الصالة الرياضية
إن العمل بشكل رائع لجسمك ، وكذلك عقلك ، فهو أيضًا أحد أفضل البدائل للتدخين لتخفيف التوتر. اشترك في أقرب صالة الألعاب الرياضية والعمل طريقك إلى صحة جيدة. عندما تدخن ، يطلق الدماغ هرمونات جيدة. عند الإقلاع عن التدخين ، تذهب إلى الشعور بالانسحاب بشكل رئيسي لأن هذه الهرمونات الجيدة لا تنتج. تساعد التمرين بالفعل على إطلاق هذه الهرمونات الجيدة ، وهذا هو سبب شعورنا بالرضا بعد جلسة تدريب جيدة.
6. يصرف نفسك عندما ضرب الرغبة الشديدة
لا بد أن لديك الرغبة الشديدة. هذا جزء لا يتجزأ من التخلي عن الإدمان. ولكن عندما تشعر بأن هذه الرغبة الشديدة تتسلل عليك ، حاول أن تشغل نفسك بشيء آخر. يمكنك النهوض والتنزه ، أو الاتصال بصديق ، أو اختيار كتاب يمكنك قراءته. حاول عدم الاعتراف بالرغبة الشديدة.
7. الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو علاج قديم يتضمن إبر رفيعة يتم إدخالها في الجسم. علاج الوخز بالإبر مفيد لعدة قضايا ، والتدخين هو واحد منهم. ومع ذلك ، في حين أن هذا لا يعمل من أجل الجميع ، إلا أنه لا يفعل ذلك بالنسبة للقلة - إلا أن هيئة المحلفين لا تزال تدور حول ما إذا كان هذا علاجا فعالا أم لا.
8. اختيار السجائر الإلكترونية أو السجائر العشبية
السجائر الإلكترونية أو الإلكترونية هي أجهزة تعمل بالبطارية والتي تعد بديلاً أقل ضرراً للسجائر التقليدية. تعتبر السجائر العشبية قاعدة عضوية أكثر ، وهي مرة أخرى بديل أقل ضرراً للسجائر التقليدية. تحتوي هذه السجائر على أعشاب تدخين بديلة لا تحتوي إلا على القليل من محتوى النيكوتين. يمكنك اختيار هذا بدلا من المعتاد الخاص بك ولكن عليك أن تعرف أنه في حين أن هذه هي أقل ضررا بالمقارنة ، فإنها لا تزال سيئة لصحتك. الهدف هنا هو وضع حد نهائي لهذه العادة السيئة وعدم اختيار أقل من شرور.
9. دلل نفسك
احصل على تدليك أو شراء علبة من الشوكولاتة. إذا كنت قد نجحت في التخلص من التدخين ، فإنك قد أكسبت نفسك امتياز إعطاء حوافز لنفسك. هذا يحفزك أكثر على التمسك بقرارك بترك علبة السجائر.
10. استبدال السجائر بالماء أو العصي الجزرة
بالنسبة لبعض المدخنين ، هناك قضية واحدة يواجهونها عندما يتخلى عن التدخين هو الرغبة في القيام بشيء ما مع فمه. إن شرب الماء هو بديل رائع للتدخين. الماء له فوائد إيجابية فقط ، على عكس التدخين. إذا لم يفلح ذلك ، قم بتقطيع بعض العصي الجزرية واستخدمها كلما شعرت بالحاجة إلى إشعال سيجارة.
أسئلة وأجوبة
في ما يلي بعض الأسئلة الشائعة عن أولئك الذين يخططون للتخلي عن التدخين أو يرغبون في اختيار بدائل صحية -
1. هل هناك أي السجائر الحرة النيكوتين؟
نعم ، لا توجد السجائر الخالية من النيكوتين ، ولكن قبل أن تتحمس ، يجب أن تعرف أن هذه السجائر ، رغم أنها ليست ضارة مثل السجائر التقليدية ، ضارة مع ذلك. معظم هذه السجائر مصنوعة من قشور النعناع ، الليمون ، وحبوب الكاكاو. في حين أن هذه الأعشاب لا تحتوي على النيكوتين ، فإنه يعرض النظام الخاص بك لسموم أخرى مسببة للأمراض ، القطران ، وأول أكسيد الكربون ، عند حرقها.
2. هل بخار السجائر الإلكتروني سيء؟
يتم تسويق السجائر الإلكترونية كخيار أكثر صحة للسجائر التقليدية ، ولكن هنا الشيء - أي سيجارة هي "صحية". في الواقع ، تحتوي السجائر الإلكترونية على خراطيش محملة بالنيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى ، وهو أمر سيئ لصحتك. يتم تحويل هذه المواد الكيميائية إلى بخار ، والتي يتم استنشاقها من قبل المدخن.
أفضل شيء يمكنك القيام به هو إسقاط عادة التدخين. لا تدع شيئًا خطيرًا يتحكم في حياتك.