أفضل النصائح لأفضل ليلة نوم للطفل وأم

محتوى:

وقت الغف ... يحتاج طفلك الكثير من النوم لمساعدته على النمو والتطور.

إذا كان هناك شيء واحد تريده كل أمي ، فهي ساعة إضافية من النوم! إذا كنت تشعر بالحرمان من الغموض ، فقد تساعدك هذه النصائح على ضمان نوم أفضل لك ولطفلك.

إذا كان هناك شيء واحد تريده كل أمي الجديدة فهي ساعة نوم إضافية! إذا كنت تشعر بالحرمان من الغموض ، فقد تساعدك هذه النصائح على ضمان نوم أفضل لك ولطفلك.

1. النوم عندما ينام الطفل
يمكن للأطباق الانتظار. عن طريق وضعه في قيلولة سريعة بينما ينام طفلك ، سوف تستريح وتغذي روتين المساء. فقط 15 إلى 30 دقيقة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في مستويات الطاقة. وقد أثبتت الغفوات النهارية تحسين نوم الطفل ليلاً.

ما يجري حقا في مدرسة النوم

عندما لا تتبع الجدة روتين نومك

2. إنشاء روتين

يجد معظم الأطفال الروتينية العادية والطقوس مصدرا للأمن والراحة. من خلال إنشاء روتين لوقت النوم مبكرًا ، سيبدأ طفلك في التقاط "إشارات النوم" مثل الحمام والمساج والقصة والسرير. تأكد من اتباع روتينك الخاص مثل إزالة مكياجك وارتداء البيجامات المريحة ، للمساعدة في النوم.

3. تدليك الطفل

أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يتم تدليكهم يعرضون أنماطًا أفضل للنوم ولديهم مستويات أقل من هرمونات التوتر مقارنة بالأطفال غير المصابين. إليك كيفية البدء.

4. العثور على ترتيب الغرفة التي تناسبك.

للوقاية من SIDS ، من الأسلم أن يكون الطفل في غرفتك معك خلال الأشهر الستة الأولى. إن وجود سرير نائم أو سرير أطفال أو سرير آمن في متناول يدك يعني أنك ستعود للنوم بشكل أسرع بعد الرضاعة في منتصف الليل. تذكر أنه من الأسلم أن يكون الطفل في سريره الخاص أكثر مما هو عليه ، خاصة إذا كنت تشارك السرير مع أشخاص بالغين آخرين أو أطفال آخرين.

وتجد أمهات أخريات أن أصوات نوم الأطفال المضحكة التي يعانين منها تبعث على الفوضى. في هذه الحالة ، قد تفضل أن تلد طفلاً في غرفة قريبة بجهاز مراقبة حتى تتمكن من سماعها عندما تستيقظ.

5. لعب تهليل

يجد الكثير من الأطفال - والكبار - موسيقى مهدئة لمساعدتهم على النوم. هناك ألبومات خاصة "الضوضاء البيضاء" المتاحة ، أو قد تفضل سجل الاسترخاء أو الاسترخاء التدريجي.

6. ضع هذا latte

إن شرب الكافيين في وقت الغداء قد يبقيك مستيقظًا ليلاً - ويتأثر بعض الأطفال بالكافيين في حليب الثدي أيضًا. حاول التحول إلى قهوة منزوعة الكافيين أو تناول مشروبات أقل من الكافيين مثل الشاي.

7. قماط لي

التقميط للطفل يساعدهم على الشعور بالراحة والأمان ، بالإضافة إلى خنق منعكس "الانفعال" الذي يمكن أن يوقظ طفلًا نائمًا. هناك العديد من اللفافات والقشور المتاحة ، لكن أعضائنا ينصحون بقصة "الحب للحلم" ، التي أنشأتها أمي Worldn!

8. حجبها

الحمل هو الوقت المناسب للاستثمار في الستائر المغلقة أو الستائر. أغلق شمس الصباح الباكر واستمتع بالنوم! كما أنها مفيدة أيضًا للقيلولة خلال النهار.

9. التعرف على علامات التعب

طفلك لطيف جدا ، أنت فقط تريد أن تلعب معها طوال اليوم ، أليس كذلك؟ والحقيقة هي أن الأطفال حديثي الولادة يصبحون متعبين للغاية حتى بعد جلسة لعب قصيرة. وبصرف النظر عن التثاؤب ، تشمل علامات الإطارات الشائعة الحركات المتشنجة وشخيرها وفرك أعينها. إن عملية تسوية طفلك ستكون أسهل بكثير إذا لم يتم تحفيزها بشكل مفرط.

10. التحكم في درجة الحرارة
بينما كنت تشتري هذه الستائر العاتمة ، قد ترغب في النظر إلى مراوح السقف والسخانات. الأطفال غير قادرين على تنظيم درجة حرارة أجسامهم حتى تحتاج إلى ضمان بقاء منزلك في درجات حرارة مريحة. يمكن أن تسبب الرضاعة الطبيعية زيادة في درجة حرارة الجسم ، مما يعني أنك قد تكون غير مرتاحًا في أشهر الصيف إذا كنت لا تستطيع أن تحافظ على البرودة.