في محاولة للاسترخاء أثناء محاولة الحمل
"هناك بعض الأشياء التي ساعدتني على أخذ القليل من القلق من التخلي عن السيطرة" ... ميلودي مكابي
يجعلني لا أشعر بالسيطرة أشعر بالقلق. أنا أحب الهيكل ، وأنا أحب تنظيمها. أحب معرفة ما هو متوقع وما يجب توقعه وما أريد القيام به لتحقيق أهدافي.
حتى الآن ، كانت الأهداف قابلة للتحقيق. ما تضعه هو ما تخرج منه
كنت أتوقع نفس الشيء مع محاولة تصور (TTC). تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، وتناول الفيتامينات ، وفهم دورة الطمث ، والوقت المناسب لحقها وحملها. وبالطبع ، فإنه لا يعمل دائمًا كما يتوقع المرء ، وبعد شهور من المحاولة دون نجاح ، كنت أتوصل إلى نسب هائلة من الإحباط.
في النهاية توصلت إلى السلام مع هذا وقررت أن أخفف الضغط لأنني لا أعيش حياتي وفقاً للإباضة (إذا كان أي شخص قد تمكن من إيجاد التوازن دون أن يصبح مستهلكًا بالكامل ، فيرجى إبلاغي بذلك). سنحاول فقط أن نكتب BD كل يومين وسنرى ما سيحدث.
كنت في إطار الذهن الصحيح للتخلي عن الرسوم البيانية ، "الاسترخاء" (أكره هذه الكلمة) ، وقد وعدت نفسي بأنني لن أقلق كثيراً ... ثم تعرضنا لزلزال في ويلينغتون.
كان شريكي قد اتصل بي من قبيل الصدفة قبل بدء العمل به ، لذلك صعدت تحت مكتبي وظلنا نتحدث. شعرت بالهدوء بشكل غريب. كنت أعلم أنه سيتوقف ، يمكن أن أسمع منه ، كان يسمع لي ، هذا كل ما يهم.
وبمجرد أن توقفت ، بدأ الأدرينالين في ذلك. جريت في المدينة للحصول على مصعد ، حاولنا العثور على بعضنا البعض في حشود ويلنجتونس في محاولة للخروج من المدينة. في الوقت الذي دخلنا فيه شعرت بالكسر التام.
صباح يوم الاثنين كان من الصعب بعض الشيء. عندما استقرت في ذلك اليوم ، رأيت أن هناك فرصة بنسبة 90 في المائة لزلزال آخر - كما حدث في حالة كبيرة ، إن لم تكن أكبر -.
استطعت أن أشعر بالقلق المتزايد ، أو "ماذا لو" ، أو السيطرة ، أو استجابة القتال ، أو اليأس من أجل الإجابة ، هل هناك بالتأكيد سيكون واحد آخر؟
اتضح لي أن هناك على الأقل شيئين خارج عن سيطرتي تماما وتصل تماما إلى الطبيعة الأم: جعل الأطفال والزلازل.
لا أعرف ما إذا كان سيحدث أم لا. الأمر ليس متروك لي ، والتفكير في الأمر أصبح مرهقًا للغاية.
أنا بالتأكيد ليس لدي جميع الإجابات هنا ، لكنني وجدت أن هذه الأشياء ساعدتني على أخذ القليل من القلق من التخلي عن السيطرة. وسواء كنت قلقة بشأن الزلازل المحتملة ، أو وضع الرسم البياني وثقة الطبيعة الأم ، فربما يساعدك ذلك.
يميل على شريكي أكثر (بالمعنى الحرفي والمجازي)
كنت بحاجة إلى الكثير من العناق في نهاية هذا الأسبوع - لا شيء يتوهم ، مجرد التسكع معا على الأريكة التي تمسك بعضها البعض. صدق أو لا تصدق ، فعل العناق يساعد على تهدئة النظام العصبي. عندما تعانق ، يطلق دماغك الأوكسيتوسين (هرمون حساس) وله تأثير فوري مضاد للتوتر. نتحدث عن حقيقة كنت أشعر بالقلق ساعدت أيضا.
كن لطيف مع نفسك
ذهبت لقص الشعر ، وفقط بضع ساعات من التقسيم إلى الخارج وقراءة mags ثرثرة تافه شعرت جيدة. يمكن أن يكون علاجًا شريرًا لشيء تستمتع به حقًا بتناول الطعام ، أو الخبز طوال اليوم ، أو القيام بأظافرك ، أو الكتابة ، أو الرقص ، أو مشاهدة الأفلام في السرير ، أو الحمام الطويل ،
فقط كن لطيفًا مع نفسك.
ممارسه الرياضه
في أي شكل من الأشكال ، فإن التمرين هو مسكن جيد للتخلص من الإجهاد. فبالتالي ، تمرينات التمرينات تصل إلى الاندورفين ، والناقلات العصبية جيدة الإحساس - وهي فترة انقطاع عن التفكير المستمر (فوق) وتساعد على رفع مزاجك.
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
هناك وبالتالي أشياء كثيرة أعتقد أنه سيكون من الجيد القيام بها ، ولكن لا تفعلها. لذلك قمت بالتسجيل لمجموعة رائعة تسمى "عسل الشاي عالية" (الذي لا يريد أن يفعل الشاي عالية للمتعة فقط؟). كما أنني قمت بتدوين بعض الأشياء التي تظهر في المسرح والتي أود رؤيتها والتفكير في الأشياء الأخرى التي أريد أن أعطيها.
احصل على منظور
أجد أنه من الجيد دائمًا التوقف والتفكير في كل ما عندي من بركات وماذا أشعر بالامتنان ، فقط لأجعل الأمور في نصابها. أنا أحب ركوب القطار إلى العمل - الشمس ترتفع فقط والخليج تبدو جميلة للغاية. في بعض الأحيان ، فإن مجرد وجودك في هذه اللحظة يساعدك على رؤية الأشياء.
تواصل مع أصدقائك
من المثير للدهشة كيف أن بعض الأشخاص غير المتوقعين أصبحوا أصدقاء رائعين ، والأشخاص الذين كنت متأكدًا من أنك قد تنفتح لتتحول إلى أشخاص غير مناسبين للتحدث معهم. في كلتا الحالتين ، يكون للكون طريقة رائعة لجلب الأشخاص المناسبين في الوقت المناسب.
تناول الطعام والنوم
يبدو بسيطا بما فيه الكفاية ، ولكن لا يمكن أبدا التقليل من التغذية الجيدة والراحة الكافية.
يضحك
العثور على الفكاهة في الأشياء هو وسيلة جيدة لكسر التوتر. وكما أشار زوجي بعد قراءة مدونتي ، فإن تشابهًا آخر مع الزلازل وصنع الأطفال هو أن "هناك هزًا وهزًا مطلوبًا لكليهما".
لذلك هذا هو التحدي لأسبوع واحد من لا تقلق بشأن TTC. إنها أيام مبكرة لكن دعنا نرى كيف تسير الأمور ...