7 المواد الغذائية المأجور لجعل آكلي صعب الإرضاء عضو في نادي نظيفة لوحة
- 1 محاولة وجبات ديي
- 2 مزيج جديد وقديم
- 3 جعل متعة الغذاء
- 4 لا تذهب مع البحر مع فن الغذاء
- 5 ينمو طعامك
- 6 جعل وجبة واحدة للعائلة بأكملها
- 7 تناول الطعام معا
هل كنت من الصعب إرضائك أثناء طفولتك؟ أو هل أنت الوالد المحبط للآكلى من الصعب إرضاءه الآن؟ أولاً ، إن التجربة الشخصية هي الطريقة الوحيدة لفهم أهمية الخوازيق الغذائية للأشخاص الذين يصعب إرضائهم. هناك فقط العديد من الجوانب لتناول الطعام اللذيذ الذي يذهب إلى أبعد من الكراهية البسيطة للمواد الخضراء. قد يكون طفلك مستعدًا لتناول الخضار ، ولكن إذا كان قد لمس شيئًا آخر على اللوحة ، فسيتم تدمير العشاء تمامًا. قد يتناول طفلك فقط أطعمة ذات لون معين ، أو يبدو أنه يعيش على نظام غذائي مفروض ذاتيا من اللبن الزبادي والهوت دوغ. بالنسبة للطفل قد يبدو هذا غير كبير ، لكنك كأم كنت قلقًا من أن طفلك لا يحصل على المغذيات المناسبة أو سينمو ليصبح 30 شيئًا فقط سيأكل خضراواته إذا تمت مكافأته مع M & m.
إن النوع الصحيح من الاختراقات لسيناريوهات أكلي لحوم البشر المتدنية هو جعل الطعام ممتعًا وجذابًا وممتعًا للأطفال. ولكن لا تقلق ، هذا لا يعني أن عليك أن تكون زعيم حلقة سيرك من ثلاث وجبات تأتي كل وجبة. ببساطة قم باختبار واحد أو كل من هذه الاختراقات الغذائية للذين يتناولون وجبات إرضاء من الصعب إرضاءهم ، وربما يتناول طفلك هذا الجرجير فقط (حتى إذا كان قد تم لمس الذرة المدهونة).
1 محاولة وجبات ديي
خيارات الحب للأطفال ، ولكن هذا لا يعني أنهم يختارون بين الدجاج المشوي أو Cheerios لتناول العشاء. بدلاً من العودة إلى إجراءات يائسة ، جرب وجبة DIY مثل خبز البوريتو الخاص بك الذي يسمح للأطفال باختيار عناصر وجبة صحية.
2 مزيج جديد وقديم
بالطبع ، كنت ترغب في تقديم بعض من شوربة سويسرية تبخيرية ، وأطلب من طفلك تنظيف طبقه. ولكن بدلاً من تسليط الضوء على شيء جديد وربما شاق ، ضع شيئًا جديدًا لتجربه جنبًا إلى جنب مع أحد المفضلات القديمة.
3 جعل متعة الغذاء
لا يجب أن يكون الغذاء نضالًا ؛ قد يكون مسلي. متابعة القراءة من غائم مع فرصة من اللحم مع كرات اللحم الفعلية ، أو طهي وجبة جنبا إلى جنب مع ابنك.
4 لا تذهب مع البحر مع فن الغذاء
إنها ليست المسؤولية (ولا هي مفيدة لطفلك على المدى الطويل) لجعل كل وجبة تبدو مثل صندوق بينتو الذي تم تشغيله من خلال آلة Candyland السحرية.
5 ينمو طعامك
لا بأس إذا لم تكن تملك حظيرة الدجاج الخاصة بك ، ولكن لماذا لا تزرع الطعام مع طفلك عبر وعاء بسيط من الأعشاب على حافة النافذة ، أو قطعة أرض في حديقة المجتمع المحلي؟ اختيار البذور وزرعها ، ومشاهدتها تنمو ، ومن ثم الاستمتاع بثمار (والخضار) من المخاض هي طريقة رائعة لاحتضان الأطعمة الجديدة.
6 جعل وجبة واحدة للعائلة بأكملها
بالنظر إلى الفرصة ، قد يطلب طفلك بشكل جيد شكل عشاء مختلف. عندما يحدث ذلك ، يكتب ميشيل كوهين ، طبيب الأطفال ، ومؤلف كتاب The New Basics ، أنه لا ينبغي عليك إعداد وجبة منفصلة. وكتب قائلا "في الوجبة التالية سينتظر ذلك العرض الجميل مرة أخرى." "وهذا العرض سينتهي في نهاية المطاف بما في ذلك المشتبه بهم المعتادون ؛ المعكرونة ، والبيتزا ، والهوت دوغ ، أو ساندويتش زبدة الفول السوداني وجيلي".
7 تناول الطعام معا
ما هي الطريقة الأفضل لإقناع طفلك بتناول وجبة صحية وشهية من تناوله بنفسك بجانبه؟ أفادت Health.com أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 14 سنة الذين تناولوا العشاء مع عائلاتهم تناولوا في أغلب الأحيان المزيد من الفواكه والخضراوات وأقل الصودا والأطعمة المقلية. كما استهلك الأطفال كميات أعلى من العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الكالسيوم والحديد والألياف ، مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا الطعام بمفردهم. إن جعل وقت تناول الطعام معًا ليس أمرًا سهلاً دائمًا ، ولكن فعل ذلك عندما يكون بإمكانك أن تكون خطوة كبيرة لإنهاء عادات صعب الإرضاء.